Mikä on serotoniinin ja masennuksen välinen suhde

¿Tunnet pysyvästi hiljaisesti? ¿Sinun on vaikea nukahtaa? ¿Olet menettänyt kiinnostuksenne kaikkeen, joka oli kiinnostunut sinua? ¿Tuntuu ärtyneeltä? ¿Olet menettänyt ruokahaluasi?

Jos kaikki vastaukset ovat myönteisiä, ehkä yksi tekijöistä on serotoniinin riittämätön toiminta. Ja kysyt ... ¿Mikä on serotoniini ja miten se liittyy mielialaani?? Jos haluat löytää kaikki vastaukset, suosittelemme, että jatkat lukemistaPsykologia-Online-artikkeli tietää mikä on serotoniinin ja masennuksen välinen suhde. ¡Opetamme myös lisäämään serotoniinitasojasi luonnollisesti!

1. Mikä on serotoniini ja mitä se liittyy mieleni tilaan??
2. Serotoniinin ja masennuksen välinen suhde
3. Miten voimme lisätä serotoniinitasoja?
4. Päätelmät serotoniinin puutteesta

Mikä on serotoniini ja mitä se liittyy mieleni tilaan??

Serotoniini (5-HT) on kemikaali, joka toimii kuin ihmisen kehon tuottama välittäjäaine. Sillä on keskeinen rooli keskushermostoon, kehon yleiseen toimintaan ja erityisesti ruoansulatuskanavaan..

Serotoniini auttaa säännellä tunnelmaa, sosiaalinen käyttäytyminen, ruokailutottumukset, uni ja seksuaalinen halu. Osallistumalla mielialan säätelyyn, Se liittyy masennukseen.

Alhainen serotoniini ja masennus

Ja ajattelet ... ¿Ovatko serotoniinin alhaiset tasot, jotka vaikuttavat masennukseen? tai päinvastoin, ¿Onko masennus aiheuttanut serotoniinitasojen laskua? Masennus ja serotoniini ovat yhteydessä toisiinsa, mutta emme tiedä, mikä aiheuttaa. Seuraavaksi näytämme sinulle tieteelliset todisteet, jotka ovat yrittäneet löytää Serotoniinin ja masennuksen välinen suhde.

Serotoniinin ja masennuksen välinen suhde

Vuonna 1965 Joseph Schildkraut oli edelläkävijä, joka julkaisi hypoteesin siitä, että siihen liittyvä masennus ja alhainen norepirefriinitaso. Vuosia myöhemmin muut tutkijat ehdottivat, että serotoniini voisi olla neurotransmitteri, jolla on suurempi paino tunteissa. Lisäksi yritettiin myös aiheuttaa masennustiloja vähentämällä kokeellisesti serotoniinin tasoja kemiallisesti, mutta tulokset eivät ole vakuuttavia.

Viimeaikaiset tutkimukset neurokemia ja psykologia he eivät ole voineet perustaa a Serotoniinin ja masennuksen välinen suora yhteys. Se, mitä voimme tänään todeta, on se aivot ovat hyvin monimutkainen elin ja tiedämme vähän sen toiminnasta. Onneksi nämä tutkimukset etenevät edelleen hyvin nopeasti, ja on mahdollista, että lyhyessä ajassa voimme todistaa (tai kieltää) kemiallisen epätasapainon teoriat.

Miten voimme lisätä serotoniinitasoja?

Vaikka tieteelliset todisteet eivät osoita suoraa suhdetta, on tärkeää säilyttää hyvä serotoniinitaso mielenterveyden ylläpitämiseksi. Seuraavaksi opetamme sinulle, miten voit lisätä serotoniinitasoja:

Miten lisätä serotoniinia luonnollisesti

Voit lisätä serotoniinitasoja luonnollisesti. ¿miten?

• Harjoituksen tekeminen. Säännöllinen liikunta lisää usein monien neurotransmitterien, myös serotoniinin, tasoa. Siksi kun päätämme urheilusta, tunnemme paremmin.
• Säännöllisen nukkumisjakson ylläpito. Meidän täytyy levätä seitsemän ja kahdeksan tunnin välillä päivässä, jotta voimme toipua ulkoisista tekijöistä, jotka aiheuttavat stressiä ja väsymystä. Unen puute pitää stressihormonit (adrenaliini ja kortisoli) pysyvästi korkeat ja vääristävät vuorokausirytmiä.
• aurinkoa. Auringonotto lisää D-vitamiinia ja tasapainottaa serotoniinin tuotantoon osallistuvan melatoniinin tasoa.
• Ruuan kanssa. Ravinto, joka sisältää runsaasti tryptofaania (aine, joka auttaa kehoamme tuottamaan enemmän serotoniinia). Jotkut elintarvikkeet, jotka sisältävät sitä: suklaa (vähintään 70% kaakaota) ja banaani!
• Harjoitustekniikoita. Se auttaa sinua säätelemään kehosi toimintoja. Ehdotukset: vatsan hengitys, jooga, mindfulness...
• Työskentelet mieltäsi. “Lumelääke on sinä”.
• Miellyttävää toimintaa tuntea positiivisia tunteita.

Serotoniini huumeissa

masennuslääkkeet par excellence ovat selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI) jotka muuttavat sen tasoja. Suosituin SSRI-masennuslääke on fluoksetiini ja sen tehtävänä on estää serotoniinin poistuminen aivoista ja ylläpitää korkeaa serotoniinin määrää hermosolujen välillä, mikä voi auttaa vähentämään masennuksen oireita.

Tällä hetkellä toimintamekanismia ei ole täysin selvitetty. Veren serotoniinipitoisuuksia voidaan mitata, mutta ei vielä tiedetä varmasti, jos nämä veripitoisuudet heijastavat aivojen serotoniinitasoja.

¡tärkeä! Näitä lääkkeitä saa käyttää vain erikoislääkärin määräämällä lääkkeellä ilman, että niitä käytetään väärin.

Päätelmät serotoniinin puutteesta

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, ¡On tärkeää olla yleistämättä! Vaikka on kiistatonta, että tämä neurotransmitteri on tärkeä mielenterveyden kannalta, ajatella, että masennuksen ongelma on alentunut aivojen serotoniinitasoille, on epätarkka. Aivot ja oma tapa toimia vuorovaikutuksessa maailman kanssa on paljon monimutkaisempi.

Serotoniinin puutos on tärkeä tekijä masennuksen häiriölle, mutta meidän on oltava tietoisia siitä, että se on eri tekijöiden yhdistelmä mikä altistaa henkilön kärsimään masennusoireista.

Muista myös, että se on tieteellisesti todistettu psykoterapia on erittäin tehokas lievissä ja kohtalaisissa masennusoireissa. Vakavien masennustapausten tai tiettyjen ihmisten tapauksessa psykoterapia ei ehkä riitä. Joka tapauksessa jokainen tapaus on maailma, ja suosittelemme, että neuvottelet asiantuntijan kanssa tilanteeseen yksilöllisesti ja sovitettuna tarpeisiisi.

¡Muista, että terveyttäsi ja hyvinvointiasi menee aina ensin!

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Mikä on serotoniinin ja masennuksen välinen suhde, Suosittelemme, että kirjoitat kategorianne neuropsykologiaan.