12 vesimelonin etuja ja ravitsemuksellisia ominaisuuksia

Kesä on jo täällä, ja tänä vuoden aikana syödä hedelmiä paljon enemmän. Hedelmät ovat vähäkalorisia elintarvikkeita, joilla on korkea vesipitoisuus, joten ne auttavat pitämään meidät hyvin hydratoituneina, mikä on erityisen tärkeää tänä vuoden aikana, jolloin lämpö kiristyy.

Vesimelonin edut

Vesimeloni on herkullinen ruoka, joka sisältää myös monia terveyshyötyjä. Vesimelonin tyypistä riippumatta seuraavissa riveissä on joitakin syitä, miksi sinun pitäisi sisällyttää tämä herkullinen ruoka ruokavalioon.

Vesimelonin edut ovat seuraavat.

1. Se auttaa sinua hydratoitumaan

Hydratoituminen on elintärkeää kehomme moitteettomalle toiminnalle ja hengissä pitämiselle, Siksi vesimelonin nauttiminen 92-prosenttisella vedellä on maukas tapa hydratoida. Mutta ei vain se, mutta jos haluamme hallita kaloreita, vesirikkaat elintarvikkeet auttavat meitä tuntemaan olonsa tyytyväisemmiksi. Tämä yhdessä sen korkean kuitupitoisuuden kanssa on ihanteellinen painon menettämiseen.

2. Aphrodisiac-ruoka

Vesimeloni on aphrodisiac-ruoka, joka lisää typpioksidin määrää kehossamme ja libidossa, Texasin yliopiston tutkimuksen mukaan. Tämä johtuu sitrulliinista, aminohappo rentouttaa verisuonia ja muuttuu arginiiniksi, joka auttaa tuottamaan tätä yhdistettä. Se on kuin luonnollinen viagra.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Typpioksidi (neurotransmitteri): määritelmä ja toiminnot"

3. Vähennä sairauksia

Vesimeloni on ruokaa, joka sisältää runsaasti lykopeenia, joka on A-vitamiinissa esiintyvä karotidi. Sen tehtävä on antioksidanttitoiminto ja antaa sille punaisen ja oranssin värin monille hedelmille ja vihanneksille. Lykopeeni liittyy erilaisten sairauksien ehkäisyyn: arterioskleroosi, eturauhasen, rinta-, keuhko-, virtsarakon, munasarjojen, paksusuolen ja haiman syövät, ihmisen papilloomavirus (HPV), kaihi ja astma.

4. Auta ehkäisemään syöpää

Kuten näet edellisessä kohdassa, tämä hedelmä auttaa ehkäisemään syöpää. Tässä mielessä ei ole vain hyödyllistä lykopeeniä, mutta se on tärkein yhdiste, erityisesti ruoansulatuskanavan syöpää aiheuttaville sairauksille..

Tämä aine auttaa myös vähentämään IGF- tai insuliinikasvutekijää, joka auttaa syöpäsoluja kehittymään. E-vitamiini, joka on tässä elintarvikkeessa, estää myös kasvainsolujen kasvua.

5. Auta parantamaan näkemystä

A-vitamiini on myös välttämätön näkökannallemme, sillä se suosii pigmenttien kehittymistä verkkokalvossa ja auttaa estämään makulan rappeutumista ja yön sokeutta. Tällä hedelmällä, joka sisältää luteiinia ja zeaksantiinia, on suojaava vaikutus silmiin. C-vitamiini on myös antioksidantti, joka voi vähentää kataraktin kehittymisen riskiä.

6. Vähentää lihaskipua

Vesimelonimehun juominen harjoittelun jälkeen on ihanteellinen lihaskipujen ehkäisemiseksi ja tarvittaessa vähentämiseksi. Tämä on sebe-L-citrulliinia, aminohappoa, joka näyttää suojaavan lihaskipua vastaan. Tutkimuksessa todetaan, että vesimeloni-mehun kulutus ennen harjoittelua vähentää lihaskipua jopa 24 tuntia.

7. Estää sydänsairauden

Eri tutkimukset ovat havainneet, että vesimelonin kulutus estää sydänsairauksien syntymisen. Yksi niistä korostaa tämän hedelmän roolia sydänkohtausten ehkäisemisessä, mikä johtuu sitrulliinin ja arginiinin läsnäolosta. Itse asiassa on mahdollista löytää tuotteita, joissa on vesimeloniuutetta, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että niitä käyttävät ihmiset osoittavat merkittävää verenpaineen ja sydämen stressin paranemista..

Arginiini on myös typpioksidin esiaste, jonka avulla verisuonet pysyvät rentoina ja avoimina verenkiertoon, mikä auttaa alentamaan verenpainetta.

8. Auta laihtumaan

Vesimeloni auttaa luomaan ohuemman ja terveemmän kehon, se on hedelmä, joka sisältää vähän kaloreita ja se on käytännössä kaikki vesi. Journal of Nutritionin tutkimuksen mukaan L-arginiini kiihdyttää aineenvaihduntaa ja edistää rasvaa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "15 vihjeitä aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi ja painon laskemiseksi mukavasti"

9. Tulehdusta ehkäisevä vaikutus

Kuten edellä mainitsin, tämä hedelmä on runsaasti lykopeenia, joka edellä mainittujen etujen lisäksi on myös luonnollinen anti-inflammatorinen, kuten monet tutkimukset osoittavat. Karotenoidiryhmässä lykopeeni on paras tulehduksen positiivisten vaikutusten kannalta, jopa parempi kuin beetakaroteeni.

10. Paranna ihon terveyttä

Yksi vesimelonin tärkeistä komponenteista on C-vitamiini, joka on välttämätön kollageenin synteesille. Tämä tarkoittaa, että iho näyttää terveemmältä. A-vitamiini on myös erittäin tehokas ryppyjen ja auringonpilkkujen hoidossa, ja se on elintärkeä terveen rusketuksen kannalta. Tämä vitamiini on välttämätön solujen regeneroinnille ja suojaa joitakin ihosairauksia, kuten psoriasis ja vitiligo.

11. Parantaa hiusten terveyttä

Mutta C-vitamiinin ja kollageenin läsnäolo ei ole vain välttämätöntä iholle, vaan myös hiuksille: se estää sen putoamisen, vähentää hilseilyä, halkeamista jne. Sitrulliinin ja siten arginiinin ansiosta vesimeloni edistää hiusten kasvua. Lisäksi nämä yhdisteet, jotka lisäävät typpioksidin läsnäoloa elimistössä, parantavat verenkiertoa kehon eri alueilla, mukaan lukien päänahka.

12. Luuston terveys

Jälleen lykopeenilla on edullinen vaikutus luisiin ja pitää ne vahvana, koska se vähentää oksidatiivista stressiä ja siksi osteoblastien ja osteoklastien läsnäolon, kaksi luusolua, jotka osallistuvat osteoporoosin patogeneesiin. Vesimeloni on myös runsaasti kaliumia, joka yhdessä kalsiumin kanssa pitää luiden ja nivelten terveinä.