14 karpalon ominaisuuksia ja etuja

Karpalo on yksi terveimmistä elintarvikkeista ja enemmän vitamiinien ja antioksidanttien pitoisuutta, siksi sitä pidetään "super hedelmänä".

Erinomaisen makunsa lisäksi mustikoita nautitaan kehon hyväksi liittolaiseksi: auttaa ehkäisemään tauteja, nuorentamaan ja on jopa ihanteellinen vähärasvaiseen ruokavalioon.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "18 luonnollista korjaustoimenpiteitä ahdistuksen rauhoittamiseksi"

Mustikkojen ominaisuudet ja edut

Jos haluat tietää, mitkä ovat mustikkojen kulutuksen edut, seuraavista riveistä löydät tärkeimmät.

1. Se vähentää syöpäsairauden vaaraa

Syöpä on yksi ihmisten eniten pelkäämiä sairauksia, ja viime vuosikymmeninä syöpäpotilaiden määrä on lisääntynyt. Espanjan lääketieteellisen onkologiayhdistyksen (SEOM) kunnioituksen mukaan vuonna 2015 Espanjan alueella diagnosoitiin 220 000 syöpäpotilasta.

Joissakin tutkimuksissa on päädytty siihen, että tämän hedelmän kulutus voi olla auttaa torjumaan. \ t syöpäsolut, kun ne ovat vähäisiä ja lisäksi he tekevät sen vahingoittamatta muita soluja. Tämä johtuu siitä, että mustikat sisältävät gallusihappoa ja resveratrolia, kaksi tärkeää yhdistettä, jotka auttavat vähentämään syövän negatiivista vaikutusta.

2. Se on anti-inflammatorinen

Mustikat ne sisältävät paljon antioksidantteja, yksi tärkeimmistä on proantosyanidiinit. On tunnettua, että nämä kemikaalit ovat voimakkaita anti-inflammatorisia aineita. Tällä tavoin ne vähentävät joitakin patologioita, koska tulehdus on yksi yleisimpiä sairauksia, kuten jäykkyys tai lihaskipu, fibromyalgiasta..

3. Nuorentaa

Proantosyanidiinit, jotka ovat tässä elintarvikkeessa, Ne ovat myös tärkeitä keholle, koska niillä on suuri kyky torjua muita ilmiöitä ja parantaa terveyttä. Lisäksi ne näyttävät olevan käyttökelpoisia ikääntymisprosessin peruuttamiseksi useilla tavoilla, myös poistamalla vapaat radikaalit ihossa ja muissa elimissä, jotta iho näyttää terveeltä ja nuorelta..

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 hyötyä juomavedestä sitruunalla aamulla"

4. Estää neurodegeneratiivisia sairauksia

Karpaloissa on aineita, jotka toimivat neuroprotektiivisina aineina, lähinnä niiden massiivisen antioksidanttisisällön vuoksi, jota on jo käsitelty edellisissä kohdissa..

Galliinihapolla on erittäin tärkeä rooli neuronaalisen toiminnan kannalta, koska se estää kognitiivisen heikkenemisen ja tiettyjen degeneratiivisten sairauksien, kuten Alzheimerin ja Parkinsonin tautien, kehittymisen estämällä solujen hapettumisen aivoissa, jolloin ne rappeutuvat hitaammin.

5. Estää DNA-vaurioita

Oksidatiivisia vaurioita voi esiintyä soluissamme päivittäin, ja tämä hapettuminen on yksi syy siihen, miksi ihmiset ikääntyvät. Siksi antioksidantit ovat niin tärkeitä. mutta Hapetus voi myös vaikuttaa DNA: han, ja tällä tavoin voi esiintyä mutaatioita, jotka puolestaan ​​lisäävät syövän riskiä. Tutkimukset osoittavat, että mustikkojen päivittäinen kulutus vähentää oksidatiivista DNA-vahinkoa jopa 20%..

6. Auta torjumaan diabetesta

Vuonna 2010 julkaistu tutkimus julkaistiin vuonna 2010 Ravitsemuslehti vahvistaa tämän tämän hedelmän kuluttaminen parantaa insuliinin herkkyyttä lihaville ihmisille, jotka ovat resistenttejä tästä hormonista. Siksi mustikkojen kulutus voi auttaa torjumaan diabetesta. Insuliini on haiman tuottama hormoni, joka auttaa kehoa metaboloimaan hiilihydraatteja kunnolla ja estää verensokerin lisääntymisen liiallisesti..

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "diabeteksen tyypit: riskit, ominaisuudet ja hoito"

7. Se suosii hyvää kolesterolia

Yhdysvaltojen maatalousministeriön mukaan karpalo on hedelmä, jolla on suurin määrä antioksidantteja, ja pitää sitä yhtenä parhaista elintarvikkeista kolesterolin torjumiseksi. Mustikat lisätä hyvän kolesterolin tai HDL: n maksan synteesiä ja estävät huonon kolesterolin tai LDL: n muodostumista.

8. Vähennä verenpainetta

Karpalot auttavat vähentämään ja säätelemään verenpainetta suurelta osin, koska ne aiheuttavat suurempaa antioksidanttien ja ravinteiden virtausta elimistöön, mikä estää kolesterolin kertymisen, ja yleensä tämä auttaa kehoa toimimaan paremmin.

Mustikat ne voivat myös estää verensokerin piikkejä parantamalla kehon vastetta insuliiniin. Tämä tarkoittaa, että organismi kuljettaa ravinteita paremmin ja veri kiertää ongelmitta. Myös Floridan yliopiston äskettäin tekemässä tutkimuksessa todetaan, että mustikkojen päivittäinen kulutus voi olla avain verenpaineen alentamiseen.

9. Parantaa kognitiivisia toimintoja ja muistia

Mustikat ovat osoittaneet lisätä kognitiivista toimintaa rotilla ja ihmisillä. On myös osoitettu, että mustikat parantavat muistia. Yhdessä tutkimuksessa ryhmää pyydettiin juoda karpalomehua päivittäin ja kontrolliryhmän tulisi kuluttaa lumelääkettä. Karpalomehun kuluttajaryhmä kasvoi parien oppimisessa ja sanojen muistissa.

10. Paranna näkymää

Silmän verkkokalvo voi myös kärsiä hapettavasta vahingosta, koska se on haavoittuva kudos ja se voi helposti vaurioitua tulehduksen tai infektioiden vuoksi. Verkkokalvon vaurioituminen tarkoittaa, että näön vaurioituminen tapahtuu, joten verkkokalvon pitäminen terveenä on välttämätöntä näön ylläpitämiseksi pitkällä iällä. Onneksi mustikoita on paljon antioksidantteja, joita kutsutaan antosyaaneiksi estää silmävaurioita.

11. Auta vähentämään rasvaa

Mustikat Ne ovat ihanteellisia terveelliseen ruokavalioon ja laihtumiseen, Ne sisältävät paljon kuitua ja vähän kaloritehoa. Tämä tekee tästä hedelmästä terveellisen vaihtoehdon, joka auttaa säätelemään suoliston toimintaa ja auttaa sinua tuntemaan paremmin täytettynä kuitujen ansiosta. Lisäksi on olemassa useita tutkimuksia, joiden mukaan mustikat vakauttavat verensokeria ja estävät rasvan kertymisen.

12. Auta parantamaan läheisempiä suhteita

Karpalot auttavat lisäämään endogeenisen typpioksidin tuotantoa, joka liittyy yleensä pienempään sydänsairauksien riskiin. Mutta ei vain tämä, mutta typpioksidi vaikuttaa peniksen erektioon. Itse asiassa Viagran vaikuttava aine, sildenafiili, lisää typpioksidin tasoja kehossa tuottamaan sen vaikutusta. Jos haluat tietää, miten tämä tapahtuu, voit lukea tämän artikkelin: "Typpioksidi (neurotransmitteri): määritelmä ja toiminnot".

13. Parantaa hiusten terveyttä

Mustikat parantavat hiusten terveyttä. B-vitamiini on hyvä hiusten kasvun lisäämiseksi, koska se parantaa veren hapettumista ja verenkiertoa kehossa, erityisesti päänahassa. Lisäksi kolesterolipitoisuus on myös positiivinen tässä suhteessa, ja antosyaniinit edistävät hiusten kasvua.

14. Huolehdi ihosta

Antioksidantit torjuvat vapaat radikaalit ihossa, mikä voi aiheuttaa vakavia vahinkoja tällä kehon alueella. Karpalossa esiintyvät fytokemikaalit ja antioksidantit Ne tekevät ihosta tasaisemman ja nuoremman. Lisäksi on mahdollista käyttää tätä hedelmää naamiona akneen torjumiseksi.