Miksi en voi lopettaa syömistä

Ruoka on hyvinvoinnin lähde ravitsemuksellisen hoidon kautta. On kuitenkin hetkiä, jolloin tämä päivittäisen makuun ja onnen kokemus tulee huolenaiheeksi niille, jotka luovat riippuvuussuhdetta ruokaan..

Nälän tunne voi olla myös emotionaalinen. Tällä tavoin kiusaus ottaa huijaus voi tapahtua myös sen jälkeen, kun olet maistanut reseptin. ¿Miksi en voi lopettaa syömistä? Psykologiassa-Online pohtimme tätä kysymystä.

1. Miksi en voi lopettaa syömistä? Emotionaalinen nälkä
2. Miten lopettaa syöminen ahdistusta varten
3. Ahdistus ruokavalion aikana: hoito

Miksi en voi lopettaa syömistä? Emotionaalinen nälkä

Emotionaalinen nälkä poikkeaa todellisesta fyysisestä tunteesta siinä mielessä, että se johtuu mielentilan heijastuksesta, esimerkiksi stressistä, ahdistuksesta, surusta tai vastenmielisyydestä.

Mikä on psykoterapia

Kuten psykoottisuudesta, joka yhdistää kaksi erilaista, mutta toisiinsa liittyvää tieteenalaa, kuten ravitsemusta ja psykologiaa, on osoittautunut myönteiseksi, on myönteistä ymmärtää pöydän tottumusten olemus, emotionaaliset motivaatiot ja suhde, jonka henkilö luo ruoan kanssa voidakseen luoda diagnoosi tottumuksista, joita ei pitäisi oppia integroimaan uusia.

Ruoka on ihmisen olennainen tarve suhteessa hyvinvointiin, kuten Abraham Maslowin pyramidi selittää, mutta emotionaalinen nälkä heijastaa eri todellisuutta. Kun henkilö syö emotionaalisen nälän motivoituneena, hän ei kokea hyvinvointia sen jälkeen, kun hän on ottanut tietyn ruoan. ¿Miksi? Koska hyvinvoinnin etsiminen tapahtuu ensinnäkin kuuntelemalla tätä tunnetta eikä piilottamalla sitä.

Tämän tyyppisen vasteen ominaisuus on merkitty välitöntä. Eli ei ole asteittaista ruokahalua. Impulssi on niin voimakas, että henkilö ei nauti herkullisen ruokalajin kypsennysprosessista, vaan ottaa ruokaa (usein makea) sammuttaa tämä tunne.

Miten lopettaa syöminen ahdistusta varten

Ensinnäkin, jos henkilö tuntee joka menettää ruokaa On erittäin tärkeää, että keskustelet lääkärisi kanssa terveydenhuollon asiantuntijana tarkan diagnoosin määrittämiseksi. Kun henkilö on tietoinen siitä, että ahdistus aiheuttaa epämukavuutta, hän voi aloittaa huolta itsestään tietoisesti.

1. Psyko-opettajan apu

Asiantuntija voi neuvoa henkilöä perustettaessa terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota joka sopii tarpeisiisi ja elämäntapaanne. Lisäksi se voi auttaa sinua luomaan perustan uudelle suhteelle ruoan kanssa. Vapaampi, tietoisempi ja terveellisempi suhde.

2. Tietoinen ruokinta

Henkilö voi olla syöminen, fyysisesti läsnä paikassa, mutta hänen mielensä ei todellakaan ymmärrä tätä hetkeä. Näin on silloin, kun työntekijä syö nopeasti tietokoneen edessä.

Siksi luo pöydän ympärille wellness-rituaali, irrota puhelin ja televisio tänä aikana. Syö helposti, maistele ruokien makuja ja tekstuureja. Se huolehtii myös astioiden esteettisyydestä, koska sen visuaalinen esitys on kannustin nauttia. Muuntaa päivän tärkeimmät ateriat rauhallisiksi ja irrotettaviksi tiloiksi.

Siksi on myös tärkeää, että kun ostat ostoskorin, valitset terveelliset ja monipuoliset ainesosat valmistellaksesi viikoittaiset valikot. Se myöntää erityistä roolia kauden tuotteille.

3. Vähennä elämäsi stressiä

Tämä on hyvä aika harkita elämässäsi tapahtuvia merkittäviä muutoksia hyvinvoinnin lisäämiseksi esityslistan rakenneuudistus. Etsi lisää hetkiä ja tiloja kosketuksiin luonnon kanssa, tavata muita, kävele ja tee haluamiasi aktiviteetteja.

4. Itsetuntemus

Kuuntelemalla kehon ja mielen tunteita voit oppia erottamaan nälän fyysisen tunteen ja emotionaalisen tunteen. Tämä erottelu lisää valtaistasi vastaamaan ajattelemalla objektiivisia tarpeitasi sen sijaan, että jatkaisit ruokkimaan sielun ruokahalun ketjua.

5. Ota ruoanlaitto

Kurssi, jossa voit tutustua tämän taiteen mahdollisuuksiin ruoanvalmistustekniikoiden, terveiden reseptien ja luovan viihteen laajan valikoiman kautta.

Ahdistus ruokavalion aikana: hoito

Joskus ahdistuneisuus tuntuu ruokavalion erityistilanteessa, joka on ajoittain aloitettu itsemotivaation avulla ilman asiantuntijan merkkejä. Siksi kenenkään, joka haluaa tehdä ruokavalion, on henkilökohtaisesti kuultava asiantuntijaa, joka luo räätälöidyn toimintasuunnitelman ja mukautuu kyseisen henkilön tarpeisiin.

Ruokavalio ammattimaisesti

Voi myös tapahtua, että ahdistuksen tunne ei synny nälästä fyysisellä tasolla, vaan pikemminkin eroaminen tiettyihin päähenkilön aikaisemmin antamiin harhakuviin (on mahdollista tehdä poikkeuksia ajoittain) tai niistä muutoksista, joita tämä tilanne voi aiheuttaa elämäntapaan. Saatat joutua esimerkiksi muuttamaan sosiaalisia tapojasi, jos ajatus tavata ystäviä illalliselle asettaa testamenttisi testiin suhteessa ruokavalion noudattamiseen. Tässä kehyksessä ahdistusta voi esiintyä myös syömällä makeaa.

On myönteistä, että tätä ruokavaliota pidetään oppimisjaksona, jossa hankitaan uusia terveempiä tapoja. Näin voit havaita, että ruokavaliossa on tilaa laajalle ja rikkaalle elintarvikeluettelolle, mutta niiden esiintymistiheys vastaa terveellistä kriteeriä.

Ruokavalion tekeminen ammattitaitoisella neuvonnalla on välttämätöntä realististen tavoitteiden saavuttamiseksi koko toimintasuunnitelmassa.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miksi en voi lopettaa syömistä, Suosittelemme, että syötät ravitsemusluokkaamme.