Vesimeloni 10 tämän kesän hedelmän ominaisuuksia ja etuja

Vesimeloni on yksi parhaista hedelmistä syödä kesällä, Sen lisäksi, että se on hyvin virkistävä, se sisältää monia terveyteen liittyviä ominaisuuksia. Yhdessä melonin kanssa se kuuluu kasvitieteelliseen perheeseen Cucurbitaceae ja molemmat ovat erittäin hyödyllisiä organismille.

Vaikka jotkut ihmiset uskovat, että tämä herkullinen hedelmä sisältää vain vettä ja sokeria, Vesimelonilla on paljon ravintoaineita, ja siinä on monia vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Tämä hedelmä on erittäin terveellistä ruokaa ja siinä on vähän kaloreita.

Vesimelonit ja kesäkausi kulkevat käsi kädessä. Sen virkistävä laatu ja makea maku auttavat taistelemaan lämpöä, ja niille, jotka haluavat laihtua, tämä hedelmä on erittäin maukas jälkiruoka, joka ei saa sinut tuntemaan syyllisyyttä, kun syöt sitä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "24 rasvaa polttavaa (ja erittäin terveellistä) ruokaa"

Vesimelonin ominaisuudet ja edut

Vesimelonia on erilaisia, jotkut suurempia, toiset vähemmän pyöristettyjä ja toiset ilman niitä kuvaavia raitoja. Riippumatta siitä, millaista vesimelonia kulutetaan, kaikki ovat erittäin terveitä.

Mutta ... Mitkä ovat vesimelonin ominaisuudet? Seuraavissa riveissä esitellään vesimelonin terveyshyötyjä.

1. Hydratoi

Vesimeloni liittyy kesään ja siitä ei ole yllättävää on elintarvike, jolla on korkea vesipitoisuus, 92% sen koostumuksesta, ja se sisältää tärkeitä elektrolyyttejä. Sitä voi syödä milloin tahansa ja se on ihanteellinen "välipala" juomaan milloin tahansa. Jos jätämme sen jääkaappiin, se ei ole vain herkullinen, vaan se on hyvin virkistävää. Kesäkauden lähestyessä vesimeloni muuttuu hyvin ruokahaluttavaksi.

2. Parantaa immuunijärjestelmää ja estää solujen vaurioitumisen

Tämä hedelmä sisältää runsaasti C-vitamiinia, joka on välttämätöntä immuunijärjestelmämme kannalta ja siten suojelee kehoamme ja auttaa meitä taistelemaan, esimerkiksi vilustuminen. Se myös säilyttää solujen redox-tasapainon ja suojaa niitä reaktiivisista happilajeista, jotka vahingoittavat soluja ja DNA: ta.

3. Parantavat haavojen haavan paraneminen

C-vitamiinin rooli haavan paranemisessa on havaittu myös lukuisissa tutkimuksissa Se on välttämätön uuden sidekudoksen muodostumiselle. Entsyymit, jotka osallistuvat kollageenin muodostumiseen, eli haavan paranemisen pääkomponenttiin, ovat tehottomia ilman C-vitamiinia. Lyhyesti sanottuna vesimeloni osallistuu haavojen paranemiseen.

4. Parantaa luun terveyttä

Vesimeloni sisältää lykopeenia, joka on erityisen tärkeää luun terveydelle. Ruokavalion lykopeeni, joka on läsnä joissakin elintarvikkeissa, kuten vesimelonissa tai tomaateissa, vähentää oksidatiivista stressiä, joka tavallisesti vähentää osteoblastien ja osteoklastien, osteoporoosin patogeneesiin osallistuvien kahden luusolun, toimintaa..

Lykopeenin kulutus liittyy terveempiin luut. Vesimeloni on myös runsaasti kaliumia, joka auttaa säilyttämään kalsiumia elimistössä, mikä johtaa terveempiin luut ja nivelet.

5. Parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä.

Kuluttaa vesimelonia suurina määrinä monien tutkimusten mukaan, korreloi positiivisesti sydän- ja verisuonitoiminnan parantumisen kanssa, koska se lisää verenkiertoa vasodilataation kautta.

American Journal of Hypertensionin tutkimuksessa todettiin, että vesimeloni-uutteen lisäys vähentää nilkan verenpainetta, brachiaalista verenpainetta ja kaulavaltimopaineita keski-ikäisillä lihavilla aikuisilla, joilla on lievä verenpaine..

6. Auta menettämään rasvaa

Vesimeloni sisältää sitrulliinia, joka auttaa vähentämään rasvan kertymistä rasvasoluissamme. Sitrulliini on aminohappo, joka muunnetaan arginiiniksi munuaisten avulla. Kun elimistömme imevät sitraaliinia, sillä on kyky estää TNAP: n (ei-kudosspesifinen alkalinen fosfataasi) aktiivisuus, mikä rasvassolumme tuottaa vähemmän rasvakudosta ja auttaa siten estämään liiallisen kehon rasvan kertymisen.

7. Paranna silmien terveyttä

Tämä hedelmä on suuri beetakaroteenin lähde (Tästä syystä punertava väri) muuttuu A-vitamiiniksi. Se auttaa tuottamaan pigmenttejä silmän verkkokalvoon ja suojaa ikään liittyvältä makulan rappeutumiselta. Se myös estää yön sokeuden, pitää ihon, hampaat, luuston ja pehmytkudokset sekä terveiden limakalvojen kalvot.

8. Diureettinen vaikutus

Vesimeloni on luonnollinen diureetti, joka auttaa lisäämään virtsan virtausta ja suojaa munuaisia. Se vaikuttaa myös ammoniakin poistumiseen maksasta. Vesimeloni on diureettinen ja luonnollinen laihdutus, joka auttaa sinua pysymään kunnossa ja terveinä.

9. Anti-inflammatorinen ja antioksidantti

Vesimeloni Se sisältää runsaasti fenolisia yhdisteitä, kuten flavonoideja, karotenoideja ja triterpenoideja. Tämän hedelmän karotenoidi-lykopeeni on hyödyllinen tulehduksen vähentämiseksi ja vapaiden radikaalien neutraloimiseksi.

Triterpenoidi-cucurbitacin E on läsnä myös vesimelonissa, ja se antaa tulehdusta ehkäisevän tuen estämällä syklo-oksigenaasientsyymien aktiivisuuden, jotka normaalisti tuottavat tulehduksellisen kasvun. Aikuiset vesimelonit sisältävät suurempia määriä näitä hyödyllisiä fenolisia yhdisteitä.

10. Estää syövän

Tämä hedelmä, kuten olen aiemmin kommentoinut, on erinomainen C-vitamiinin ja muiden antioksidanttien lähde. Siksi voit auttaa torjumaan syövän kehittymiseen liittyvien vapaiden radikaalien muodostumista. Useiden tutkimusten mukaan lykopeenin saanti on liittynyt positiivisesti eturauhassyövän riskiin.