Fyysisen ja henkisen terveysongelman 8 seurausta

Työ on välttämätöntä sekä toimeentulomuotojen takaamiseksi että hyvän itsetunnon kehittämiseksi. Tuntuu hyödyllisenä, opimme uskomaan itseemme. Kuitenkin, kuten mikä tahansa tapa, ylityö voi vahingoittaa fyysistä ja henkistä terveyttä hämmästyttävän helposti.

Siksi on tärkeää aina valvoa, kuinka paljon työtä me kohtaamme päivittäin, toisaalta ja miten me reagoimme siihen. Muuten tuottavuuden logiikka vetää meidät alas, jotta ammattitaitoinen työ olisimme elämämme syy, mikä ei voi olla terve.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Työn ja organisaatioiden psykologia: tulevaisuuden ammatti"

Nämä ovat ylityön vaikutuksia

Ylimääräiseen työhön liittyvien ongelmien välttämiseksi meidän on tiedettävä, miten tunnistetaan kehon lähettämät varoitukset. Alla näet, mitä ne ovat ja miten ne ilmaistaan ​​kehossasi.

1. Ahdistus

Se on kaikkien selkein seuraus. Se on epämukavuuden tunne ja valppaus, joka puolestaan ​​vaikeuttaa meille tulevien haasteiden kohtaamista.. Ahdistus tekee meistä aina aktivoituna mutta samalla pelkäämme ajatella velvollisuuksiamme, joiden osalta olemme siirtäneet osan niistä. Tämä viivästyminen edistää velvoitteiden kertymistä.

2. Palaminen

Burnout-oireyhtymä on psyykkinen ja fyysinen tila, joka on tyypillinen vaativille työympäristöille ja jolla on vähän valmiuksia vastata ammattilaisten tarpeisiin. Se koostuu sekoittamasta epersonalisoitumista, kriisiä motivoivien odotusten puuttumisesta ja työvoiman pysähtymisen ja yksitoikkoisuuden aiheuttamasta ahdistuksesta..

Muista, että Burnout-oireyhtymän ei tarvitse näkyä ylimääräisen työn takia, vaan pikemminkin se liittyy toistoon ja hetkien puuttuminen taukoa varten ja päästä pois työyhteisöstä. Niinpä aikaa, joka kuluu energian täydentämiseen ja mielen selvittämiseen, auttaa usein, mutta muissa tapauksissa on tarpeen muuttaa ammattia tuntua hyvältä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Burnout (Burning Syndrome): miten se havaitaan ja ryhdytään toimiin"

3. Työn riippuvuus

Paradoksaalisesti ylityö voi saada meidät entistä orjuuttamaan tulevien tehtävien takana ja niitä on käsiteltävä. Miksi? Koska se, että olemme joutuneet kovien ja epämiellyttävien tilanteiden saavuttamiseen asettamiemme tavoitteiden saavuttamiseksi, estää meitä jättämästä vähemmän marginaalia, jos haluamme tulevaisuudessa olla samanlaisessa tilanteessa.

Yksinkertaisesti, mahdollisuus tehdä hankkeestamme tai yrityksestämme vahinkoa meidän kyvyttömyydestämme työskennellä enemmän tuntuu sietämättömältä ajatukselta, kun otetaan huomioon uhrit, jotka meidän on pitänyt tehdä, jotta tämä aloite ei onnistu.

Toisaalta vaarana on normalisoida ylimääräinen työ, olettaen, että uskoa siihen, että aina on hukkua, on se, mitä voit aina odottaa, normaali. Tästä näkökulmasta vältetään enemmän työtä tai tauon tekeminen on vastuutonta.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Työarkoliikka: työn riippuvuuden syyt ja oireet"

4. Karpkalon tunnelin oireyhtymä

Se on yksi yleisimmistä fyysisistä ongelmista työntekijöiden keskuudessa, jotka käyttävät tietokoneita paljon, kuten hallinto-, tietokone- tai copywriters. Näkyy, kun se, että käsi on samassa paikassa näppäimistön käyttämiseksi, painaa käden hermoja ranteen korkeudelle.

5. Lannerangan kipu

Keräämällä työtä, on paljon vähemmän todennäköistä, että suoritamme työhön tarvittavat tehtävät säilyttäen hyvinvoinnin standardit ja otamme taukoja muuttamaan asennon tai venyttämällä jalkojasi on yksi niistä vaihtoehdoista.

Istu koko ajan kahteen tai kolmeen paikkaan, jotka uskomme auttaa meitä tuottamaan nopeammin Se vahingoittaa sekä meidän lihaksia että selkärangan niveliä. Ajan myötä se auttaa meitä ottamaan tämän kumartuneen aseman kävelemällä tai seisomalla.

6. Unettomuus

Nukkumisongelmat ovat yleisiä, kun on liian paljon työtä. Tämän syynä ovat huhuttaminen ja toistuvat ajatukset, jotka perustuvat omiin velvoitteisiinsa, sekä työajan tuhoaminen ja näyttöjen liiallinen käyttö.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Taistelu unettomuus: 10 ratkaisua nukkumaan paremmin"

7. Mahalaukun ongelmat

Ruoansulatusjärjestelmä on hyvin herkkä stressiä ja ahdistusta koskeviin ongelmiin, joten ylimääräinen työ tuntuu isku sen toiminnasta. Tämä aiheuttaa kaasuja, ripulia ja muita komplikaatioita. He eivät vain ärsytä, mutta ne vaikuttavat hyvin selkeästi kaikilla muilla toiminnoillamme, joita kehossamme tapahtuu. Päivän päätteeksi olemme sitä, mitä syömme, joka sisältää sen, miten imeytämme ruokaa.

8. Sydän- ja verisuoniongelmat

Tämä ongelma liittyy huonoon ahdistuneeseen hoitoon, joka muuttuu krooniseksi, ja ruokavalion ja liikunnan huonoista tottumuksista, jotka johtuvat ajasta, jossa ei käytetä ja syö terveitä. Hypertensio on hälytyssignaali.