12 vinkkiä emotionaalisen riippuvuuden voittamiseksi

Kun onnenne riippuu muista ihmisistä, sitten olet emotionaalisesti riippuvainen henkilö. Tämä ongelmallinen tilanne saa sinut tuntemaan riippuvaisuutesi kumppanisi kanssa, vaikka asiat eivät suju hyvin.

Ja vaikka tiedät jo, että et ole pitkään suhde suhteeseesi, sinulla ei ole voimaa ryhtyä askel eteenpäin epävarmuuden pelosta tai siitä, ettet luota itseesi tilanteissa, jotka saattavat näkyä päivittäin. Pelkäät olla yksin, ja pidät siellä, tietäen, että et ole onnellinen.

Jos sinusta tuntuu tunnistetuksi ja mielestäsi olisi hyvä päästä pois tästä tilanteesta, tässä artikkelissa näet joitakin avaimet ja vinkit tulla emotionaalisesti itsenäiseksi.

Miten päästä pois tästä tuskallisesta tilanteesta

Vaikka miehet piilottavat tämän ongelman usein hämmennystä tunnistaakseen ja ilmaisemalla, että he ovat emotionaalisesti riippuvaisia ​​toisesta henkilöstä, tämä ilmiö vaikuttaa molempiin sukupuoliin yhtä lailla.

Emotionaalinen riippuvuus aiheuttaa suurta kärsimystä jotka kokevat sen mielestä ei pysty elämään ilman toista henkilöä, ja se tapahtuu, kun sillä on alhainen itsetunto tai virheellinen vakaumus siitä, millainen suhde pitäisi olla. Se on eräänlainen epäkypsä rakkaus, jolla ei ole tulevaisuutta. Se vaatii rohkeutta ja rohkeutta oppia voittamaan emotionaalisen riippuvuuden, mutta on syytä tehdä niin, että voit lopulta hallita omaa elämääsi.

• Jos haluat tietää, mikä on terve rakkaus, voit lukea artikkelimme: "Aikuinen rakkaus: miksi toinen rakkaus on parempi kuin ensimmäinen?"

Vinkkejä emotionaalisen riippuvuuden voittamiseen

Jos haluat voittaa emotionaalisen riippuvuuden ja tulla henkilöeksi, jolla on suurempi itsenäisyys ja riippumattomuus, voit seurata alla olevia ohjeita:

1. Ole rehellinen itsesi kanssa ja tunnista, että on olemassa ongelma

Yksi monimutkaisimmista asioista, kun joku on tässä tilanteessa, on pohtia syvällisesti sitä, mitä tapahtuu. On helpompi katsoa toista tietä tai syyttää muita ihmisiä kuin katsoa sisälle ja tunnustaa, että meillä on ongelma.

Itsetarkkailun ajan ottaminen ja rehellisesti tunnistaminen, että ongelma on olemassa, on periaate ottaa askel eteenpäin ja lopettaa emotionaalinen riippuvuus.

2. Älä pelkää epävarmuutta

Ja se on, että monta kertaa pelkkä yksin oleminen tekee meistä paluuta ja palaamaan toksiseen suhteeseen, joka aiheuttaa meille niin paljon kipua ja kärsimystä. Kun meistä tuntuu, että tulevaisuus yksin on epävarma, pidämme parempana pysyä siellä siinä paikassa, josta tiedämme jo. Siksi se on tarpeen jätä mukavuusalueelta suhtautuu myönteisesti muutokseen.

3. Opi sanomaan "ei"

Oppiminen vakuuttavaksi on välttämätöntä, jotta voimme nauttia emotionaalisesta tasapainosta, jota tarvitaan nauttimaan suuremmasta hyvinvoinnista. Itsevarma tarkoittaa sitä, että pidät sitä, mitä ajattelet kunnioittamalla toista henkilöä, jonka kanssa olet vuorovaikutuksessa. Tarkoitan, se koskee toisen osapuolen kunnioittamista, mutta se tarkoittaa myös kunnioittamista. Oppiminen sanoa "ei" on välttämätöntä emotionaalisen autonomian palauttamiseksi.

4. Työskentele itse

Pääasiallinen ongelma ihmisille, jotka ovat emotionaalisesti riippuvaisia, on, että he ovat liian tietoisia toisesta henkilöstä ja unohtavat, keitä he ovat. On pyrittävä tavoitteisiinsa, harrastettava ja työskentelemään kasvaa joka päivä vähän kuin ihminentai toisin sanoen itsensä toteutumista. Pysäyttääkseen emotionaalisesti riippuvaisen henkilön, yksi avaimista on taistella henkilökohtaisesta kehityksestään.

5. Ja ... vahvistaa itsetuntoa

Itse työskentely on ensimmäinen askel vahvistamaan itsetuntoa, joka on, kuten jo sanottiin, yksi tärkeimmistä syistä, joiden vuoksi henkilö on tässä tilanteessa. myös, Mitä pidempään olet tässä myrkyllisessä suhteessa, sitä enemmän saatat kärsiä seurauksista itsetuntoa ajatellen.

Siksi on tarpeen kehittää strategioita, jotka auttavat parantamaan itsetuntoa. Suosittelen artikkelissamme: "10 avainta itsetunnon lisäämiseksi 30 päivän kuluessa" voidaksesi työskennellä arvioinnissa, joka sinulla on.

6. Tarkista uskomuksesi

Toinen tärkeimmistä syistä, miksi joku voi päätyä emotionaalisen riippuvuuden tilanteeseen, ovat uskomuksia siitä, mitä on rakkaudesta ja miten suhde tulisi olla.

Tämän välttämiseksi se on välttämätöntä kyseenalaistavat omat uskomuksensa ja suhtautuvat niihin kriittisesti. Elokuvissa rakkaus voi tuntua hyvin kaunis, mutta todellisuus on erilainen. Älä pakota itseäsi olemaan pariskunnassa pelossa olla yksin tai koska tarvitset kumppanin ja naimisiin.

Voit nauttia suuresta tyytyväisyydestä ja hyvinvoinnista samalla kun olet yksi. Voit tarkistaa sen tässä artikkelissa: "Onko mahdollista olla yksi ja onnellinen? Kahdeksan etua, joissa ei ole kumppania. "

7. Yhdistä muihin ihmisiin

Voi myös tapahtua, että emotionaalisesti riippuvaisella henkilöllä on huono sosiaalinen elämä, harvat ystävät tai tuntuu eristetyiltä. Tämä aiheuttaa monimutkaisen tilanteen, koska henkilöllä ei ole ketään puhua ja selittää, mitä heille tapahtuu. Myös aktiivinen sosiaalinen elämä saa meidät nauttimaan paljon terveellisemmistä suhteista eivätkä ole riippuvaisia ​​niin paljon yhdestä ihmisestä.

8. Ole rohkea

Päästäksesi tästä tilanteesta on välttämätöntä ottaa vastuu, koska voit valita pysyvän siellä ja ottaa askeleen eteenpäin ongelman lopettamiseksi. Sinun täytyy olla rohkea eikä pelätä tulevaisuutta. Tätä varten, Mikään ei sisällä lyhyen aikavälin tavoitteiden asettamista ja on hyvin selvää alusta alkaen. Muutokset edellyttävät sopeutumisaikaa, ja ajan myötä et valitettavasti ole päättänyt jättää tämän myrkyllisen suhteen.

9. Vastusta kiusausta palata takaisin

On selvää, että on helpompi hetki ja vaikeampi hetki ottaa askel eteenpäin. Mutta sinun pitäisi tietää muutos ei ole koskaan helppoa ja että matkan varrella voi olla ylä- ja alamäkiä. Tämän ymmärtäminen voi saada sinut tietoiseksi siitä, että sinun täytyy vastustaa kiusausta palata takaisin.

10. Opi rakastamaan terveellä tavalla

Aloittaaksemme suhteemme parantamista meidän täytyy rakastaa terveellä tavalla ja jättää monia rajoitetaan uskomuksia, jotka olemme sisällyttäneet ja jotka estävät meitä nauttimasta suhteita heidän täyteydessään. Henkilökohtaisen kehityksen asiantuntijoina sanotaan, että se on hyvin raskas reppu. Siirtyminen emotionaalisesta riippuvuudesta affektiiviseen autonomiaan on yksi avaimista hyvinvoinnin saavuttamiseksi parina, ja tämän vuoksi on välttämätöntä rakastaa kypsästi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Hyvästi tunnepitoisuus; hei affektiivinen autonomia "

11. Vältä muiden ihmisten odotuksia

On todennäköistä, että monilla emotionaalisesti riippuvaisilla ihmisillä on epärealistisia ja liian voimakkaita odotuksia siitä, mitä he voivat odottaa muilta. Tämä aiheuttaa yleensä ideaalisoinnin toiselle osapuolelle, ja se ei ole viisas päätös täyttää aukko, jota voimme tuntea itsemme kanssa, ja että joku on meidän puolellamme kustannuksella.

Eläminen tämän toisen henkilön harhakuvallisen kuvan kanssa voi olla vaarallista, koska jopa odotusten edessä, että odotuksemme eivät ole totta, nämä odotukset voivat pitää meidät kiinni jotakin kuvitellusta, epärealistiseen kuvaan siitä, mitä toinen henkilö on. Tämän ymmärtäminen voi auttaa poistamaan emotionaalista riippuvuutta.

12. Pyydä ammattiapua

Joissakin tapauksissa nämä vinkit auttavat sinua voittamaan tämän tilanteen ja ymmärtämään ongelman. On tietoinen siitä, että olette emotionaalisesti riippuvainen, kun tiedät, että pelkäät olla yksin ja työskennellä kasvamaan ja kehittymään ihmisenä, ovat strategioita, jotka auttavat sinua parantamaan hyvinvointiasi ja tuomaan itsesi elämän ja epävarmuuden edessä.

Tämä pimeä paikka, myrkyllinen suhde, ei kuitenkaan ole aina helppoa. Paras tapa saavuttaa tämä on hakea ammattitaitoista apua, Psykologi voi auttaa sinua hankkimaan työkaluja, joiden avulla voit parantaa itsetuntoa, ihmissuhteitasi ja siten hyvinvointiasi.