8 kultaista sääntöä parin konfliktin voittamiseksi

Henkilökohtaisissa suhteissa esiintyy poikkeamia ennemmin tai myöhemmin, koska jokaisella on näkökulma, uskomukset ja erityinen tapa nähdä maailmaa..

Erot on jotain luonnollista, katkera osa tulee, kun tulet umpikujaksi. Suhde heikkenee ja parin kärsimys ja vieraantuminen näkyvät. Pariskuntahoidoissa avataan jatkuvasti vaihtoehtoja löytääksemme kuoppaan.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "14 yleisintä ongelmaa suhteissa

Lähestymistapa ristiriidassa: mitä tehdä?

Psicode-instituutin päivässä käytämme lukemattomia tekniikoita, joiden avulla etsimme muita vaihtoehtoja ongelmien ratkaisemiseksi, joita pari ei voi yksin. Välitämme, työskentelemme joustavasti, me kumotamme myrkyllisen dynamiikan, luomme terveellisiä viestintäskenaarioita, opetamme sulkemaan menneisyyden historiaa, pelkäämme ylpeyttä, esitämme anteeksiannon ja uudelleentarkastelun taika. Lyhyesti sanottuna, me psykologit tulevat helpottamaan sopimusta ja harmoniaa parissa.

On kuitenkin hyvin utelias useimmat parit kohtaavat samoja ongelmia uudestaan ​​ja uudestaan. Jokainen pari päätyy toistamaan samoja kohtauksia ja konfliktinaiheita. Jopa ne muodostavat ihmiset tietävät, mikä tilanne on, mutta he eivät voi välttää sitä; He tekevät saman ja uudestaan, toivoen, että se ratkaistaan. Mutta molemmat ovat loukussa konfliktissa.

Jotain, joka hämmästyttää meitä, on, että kun he tulevat kuulemiseen, näemme, että monilla pariskunnilla on repertuaarissaan erittäin hyvät viestintätaidot. Jotkut ovat jopa lukeneet ja kouluttaneet itsevarmuutta, mutta vaikka he eivät myöskään selviä konflikteista.

Miksi he eivät voi ratkaista sitä yksin?

Mukana on monia tunteita, kuten viha, syyllisyys tai pelko, jotka estävät sinua näkemästä ratkaisua. Keskustelun aihe muuttuu stressaavaksi vain mainitsemalla se, koska kokeessa on ollut useita epäonnistumisia ja koska he etsivät toista näkemään maailmaa samalla tavalla, samasta näkökulmasta. Siellä näkyy tärkein este. Jatkuva taistelu löytää kuka on oikeassa.

Useimmiten keskustelun aiheena olevat aiheet, jotka ovat yleisimpiä keskustelun syitä, ovat yleensä kritiikki, joka koskee osallistumisen puuttumista kotimaisiin velvollisuuksiin ja lasten kanssa, erilaisia ​​näkökulmia lasten koulutukseen, ongelmia poliittiset perheet, täyttämättömät uskottomuudet, yksilöllisyyden vaatimukset, joita muut pariskunnan jäsenet eivät ymmärrä, seksuaalisten suhteiden ongelmat, riippuvuudet tai kateus.

Avaimet pariskunnan konfliktin voittamiseksi

Näistä näkökohdista tarkastellaan 8 sääntöä, jotka voivat auttaa sinua poistumaan konfliktista.

1. Keskustele ongelmasta, kun et ole upotettu siihen

Yleensä pariskunnissa on tiettyjä toistuvia kohtauksia, joiden lopputulos on huono. Pariskunta yrittää virheellisesti tehdä ratkaisun siinä vaiheessa, kun ongelma ilmenee, mikä näkyy suurena riitana. On vaikea löytää syitä, kun meillä on emotionaalinen aivot, jotka hallitsevat meitä. Siksi on suositeltavaa puhua ongelmasta, kun se on kulunut, eikä "in situ".

Se ei ole tarpeen ratkaista nyt tai tänään. Voit puhua siitä ja päästä sopimukseen, kun olet rauhallinen.

2. Ennen kuin alat puhua ongelmasta, valmistaudu henkisesti

Tee pieni muutos odotusten mukauttamiseen myöhemmin Älä turhautu, jos tilanne ei kehittyisi haluamallasi tavalla.

Osa siitä olettamuksesta, että kun paljastat aiheen, toinen henkilö ei ymmärrä sitä sinä.

Eri näkökulmia ovat juuri ne, erot. Sinun on löydettävä välivaihe niiden säätämiseksi ja ongelman ratkaisemiseksi. Tätä varten sinun täytyy käydä läpi vuoropuhelun; ratkaisu ei tule välittömästi. Älä saa turhautua, jos se ei tule esiin ensimmäistä kertaa, koska se lisää vihan ja sen käsittely on vaikeampaa.

Mieti, miten toinen henkilö asuu tilanteessa, yritä nähdä se näkökulmastasi. Tee vähän empatiaa harjoittaaksesi itsesi toisen sijasta, ymmärtäkää miksi ehkä parin toinen jäsen toimii näin. Varmasti löydät harjoituksesta, että toinen henkilö ei aio vahingoittaa sinua, mutta tulkitsee tilanteen eri tavalla.

Muista, että kukin ehdottaa erilaisia ​​ratkaisuja, jotka on merkitty kulttuurillaan, lapsuuden uskomuksillaan, aiempiin kokemuksiinsa ... Näin voit tehdä johtopäätöksiä, arvoja, jotka ovat erilaisia ​​kuin sinä, ja että et näe ongelmaa kuin sinä.

• Ehkä olet kiinnostunut: "empatia, paljon muuta kuin itsesi asettaminen toisen sijasta"

3. Kun tunnet pienen ja avuttoman, älä turvautua pelon tuottamiseen

Voit vetää vahvuutesi puhumaan tulevaisuudesta, jossa molemmat olette tyytyväisiä. Esimerkiksi löydämme monia tapauksia, joissa käytetään minimiriitoja uhkaavaa erottelua. Tämä aiheuttaa enemmän jännitystä tilanteessa ja vaikeuttaa vaihtoehdon etsimistä.

Yritä löytää argumentteja, joissa ilmoitat aikomuksestasi ratkaista ongelma etsi konsensusta ja jatka kävelemistä yhdessä. Tämä vaihtoehto saa toisen jäsenen pitämään puolustuskilpinsä, joten on helpompi kommunikoida ja etsiä vaihtoehtoja.

4. Mitä enemmän toinen on häiriintynyt, sitä enemmän minun on ponnisteltava rauhalliseksi

Jos emme voi olla vuoropuhelua edistävässä ympäristössä, se on merkki siitä, että ei ole aikaa puhua. Voimme lykätä sitä. On olemassa outo mania kaiken ratkaisemisessa, ja se tuo vain lisää ongelmia. Esimerkiksi viikonloppuisin, ilman päivittäisten velvoitteiden keskeytyksiä ja paineita, ne kannattavat sitä, että tiedonannossa on enemmän lähestymistapaa ja että ratkaisu on helpommin saatavilla.

5. Anteeksiantaminen ei ole heikko

Joskus yksinkertainen tuntuu, että tuhat ratkaisumallia avataan. Älä pelkää. Pride vain pilaa ongelman.

6. Ilman katsojia se on parempi

Muista tärkein sääntö: "Lasten edessä, ei" , koska lopulta he kärsivät keskusteluista eivätkä osaa käsitellä sitä. Joskus ongelmia esiintyy ystävien tai perheen edessä. On parempi tehdä suuri sydän ja jättää ne myöhempään aikaan, koska todistajien edessä on kiireellinen oikeus olla oikeassa ja vain meistä tulee äärimmäisempiä ja radikaaleja voittaa muiden edessä.

7. Harjoittele itseäsi A-B-C: ssä, joka on 3 ainesosaa, jotka auttavat sinua ilmaisemaan itseäsi

Ensinnäkin, puhu siitä, miten sinusta tuntuu tuomitsematta toista henkilöä. Näytä osasi sen mukaan, mitä toinen ajattelee tai tuntee ja myös validoi sen.

Toiseksi, kysy häneltä ilman vääryyksiä ja päästämättä irtisanomisia mitä odotat, mitä haluat tapahtua Tee se ilman yleisyyksiä ja abstraktioita, mitä konkreettisempi, sitä parempi. Muista olla ottamatta menneisyyttä, odotamme.

Lopuksi, selitä myönteiset seuraukset, joita mielestänne olisi, jos kysyntä tapahtuisi, ei vain pariskunnalle vaan molemmille erikseen.

8. Emme avaa useita ovia kerralla

Jos puhut aiheesta, on erittäin tärkeää, että et houkuttele toista virhettä tai ongelmaa. Kielletty sekoittaa teemoja täynnä syytä. Avain on vuoropuhelu ja ratkaisujen etsiminen askel askeleelta. Jos me sekoittelemme, avaamme monia haavoja ja sitten on vaikeaa pysyä riittävän järkevänä löytääksesi tien. Jos toinen tuntee itsensä hyvin syylliseksi tai loukkaantuneeksi, se auttaa häntä tekemään osansa, vaan hän pyrkii puolustamaan itseään.

Toivomme, että nämä säännöt auttavat sinua, jos joskus ajattelet tarvitsevasi vahvistusta tai auttakaa sinua kujasta, Psicode-instituutissa meillä on asiantuntijoita, jotka ohjaavat sinua. Voit soittaa meille osoitteeseen 910000209.