Miten torjua erotteluhäiriötä 3 näppäintä

On todellisuus, että avioerot ja murhat ovat yleistyneet. Vaikka sosiaalinen paine ja väite siitä, että romanttiset suhteet kesti loputtomasti muutaman vuosikymmenen ajan, ajatus erottaa ei-houkutteleva, nykyään kustannukset, jotka liittyvät heidän erilliseen tapaansa, ovat paljon pienempiä, ja edut ovat yhä suurempia. lisää.

Ja on se, että affektiivisten joukkovelkakirjojen vapauttamisen myötä tulevat uudet vaihtoehdot, kun kohtaat tulevaisuutta yksilöllisesti ja yksipuolisesti, mutta tämä seikka ei ole ongelmaton. Erottamisen aiheuttama ahdistus on yksi niistä. Loppujen lopuksi suhteiden päättyminen on harvinaisempaa ja useimmissa tapauksissa se on ahdistunut ja epämiellyttävä kokemus, joskus jopa traumaattinen.

Nyt ... miten käsitellä kaikkia näitä negatiivisia tunteita, kun yhteinen katoaa rakennettu tarina? Katsotaanpa joitakin avaimia, jotka auttavat hallitsemaan tunteita näissä tapauksissa.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Miksi meillä on niin vaikeaa voittaa tunteellinen tauko?"

Miten erottaa ahdistusta: tauon toinen puoli

Aina kun on ollut rehellinen tunne pari suhde, joka päättyy, syntyy emotionaalinen isku. Rikkoutumisen myötä tulee todellinen paradigmanvaihto sekä fyysisesti että psykologisesti. Esimerkiksi, kun käymme läpi tämänkaltaisen kokemuksen, se muuttaa tapaa, jolla me havaitsemme itsemme, mutta ne myös muuttavat rutiinejamme, mukaan lukien fyysiset paikat, joilla pyrimme liikkumaan.

Nyt se tosiasia, että lähes täysin turvallinen erottaminen vaikuttaa meihin emotionaalisesti Se ei tarkoita, että meidän täytyy erota itseämme kärsimään millään tavalla luopumalla mahdollisuudesta säännellä näitä tunteita mahdollisimman sopivalla tavalla. Alla on useita vinkkejä ja pohdintoja, jotka saattavat olla hyödyllisiä pariskunnan hajoamisen torjumiseksi.

1. Mentalize: ei ole puolta

Suuri osa erottamisen aiheuttamista kärsimyksistä on yksinkertaisesti se, että kulttuurista syystä meillä on edelleen hyvin suuret odotukset siitä, millaisia ​​suhteita romanttiselle rakkaudelle tulisi..

Ajatus siitä, että parin jäsenet ovat ennalta määrätty täyttämään ja että yhdistämällä ne muodostavat eräänlaisen erottamattoman yksikön, se tulee maagisesta ajattelusta, joka perinteisesti liittyy uskontoon, ja vaikka tietyissä yhteyksissä se voisi olla hyödyllistä (ajat ja paikat, joissa ei ole vahva perhe, joka tarjoaa vakautta, voisi olettaa, että kuolema), on nyt menettänyt kaiken merkityksensä suuressa osassa maailmaa.

Tästä syystä on hyvä ajatella, että vaikka se kesti sen, se oli meille erittäin tärkeää, eikä maailmankaikkeus pyöri parin suhteen suhteen, joka on päättynyt. Siksi maailma on edelleen järkevää, vaikka kyseinen henkilö ei ole enää meidän puolellamme.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Keskimääräinen oranssi myytti: mikään pari ei ole ihanteellinen

2. Kukaan ei ole välttämätöntä onnelliseksi

Tiedättekö periaatteellisen pyynnön harhaanjohtavuutta? Kyse on siitä päättelyvirhe jonka perusteella päädytään siihen tilaan, jossa päätelmä on jo epäsuoraa. Esimerkiksi: mieli ja ruumis ovat osa ihmistä, joten mieli ja ruumis ovat kaksi eri asiaa.

Kun pari breakups tapahtuu, ihmiset, jotka ovat menossa läpi surmausprosessi, joka johtuu toisen poissaolosta, joutuvat periaatteellisen pyynnön harhaanjohtavuuteen, vaikka tällä kertaa se kohdistuu tunteisiin.

Tämä päättely on yleensä seuraava: Tuo henkilö, joka antoi minulle onnea, on kadonnut, joten en voi enää olla onnellinen Pinnallisesti katsottuna tämä päättely vaikuttaa järkevältä, mutta jos tarkastelemme sitä jonkin verran syvällisesti, ymmärrämme, että lähtökohta olettaa jotain hyvin kyseenalaista: että tämä henkilö antoi onnea, ikään kuin se olisi ollut elinvoiman lähde.

Virhe luulee, että tunteet ja tunteet perustuvat tunteisiin epävakauden vaiheessa, koska se on tauko. Näissä hetkissä meidän käsityksemme asioista on niin muuttunut, että se tekee meistä kykeneviä uskomaan, että totuus elämästämme on paljastunut vuosien jäljellä olevan piilossa varjoissa.. Usko tällaisiin katastrofisiin ajatuksiin Se aiheuttaa paljon ahdistusta, mutta emme saa antaa näiden ideoiden lyödä meitä.

3. Siirry eri tavalla

Tauon myötä muutos on kiistaton. Et voi erottaa kumppaniasi ja toimia ikään kuin kaikki olisi sama. Enemmän kuin mitään, koska näissä olosuhteissa, koska meillä ei ole mahdollisuutta jatkaa elämäämme niin kuin käytimme, käytännössä se, mitä teemme, ei toimi lainkaan. Hyväksy täysin passiivinen asenne, tee mitään, ja anna suru, ahdistuneisuus ja tunkeutuvat ajatukset pilata meitä.

Siksi meidän on oltava johdonmukaisia ​​tilanteen kanssa ja muutettava tottumuksiamme. Muutoksen omaksuminen käsittää uusien harrastusten löytämisen, muiden ihmisten tapaamisen ja liikkumisen muissa paikoissa. Rutiininmuutos vaikeuttaa palautumista tähän pakkomielteisten ajatusten ryöstöön..