Mitä tehdä, kun kumppani jättää sinut? 7 psykologista avainta

Vaikka rakkaus on yksi uskomattomimmista kokemuksista, joita ihmiset voivat kokea, rakkauden puute on epäilemättä traumaattinen kokemus, joka voi vaikuttaa mielemme ja käyttäytymme. Itse asiassa menetys on prosessi, joka tapahtuu sen jälkeen, kun on menetetty, rakkaansa kuolema, työpaikka tai suhteiden hajoaminen.

Rakkauden puute on välttämätön ja kivulias prosessi, joka on yleismaailmallisesta huolimatta, että jokainen elää sen omalla tavallaan.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Leikkihoito: psykologinen apu hyvästit"

Mitä tehdä, kun kumppani jättää sinut

Varsinkin jos he ovat jättäneet meidät, tämä prosessi voi olla monimutkainen kokemus elää ja se voi olla suuri haaste, koska itsetuntoamme voi kärsiä seurauksista ja kipua voi olla vaikea hallita. Ja vaikka tauon alussa näyttää yleensä siltä, ​​että tämä kärsimys ei pääse loppumaan, meidän aivomme on joustava elin, jolla on kyky uudelleenorganisoida itseään ja sopeutua ympäristöön. Ajan myötä on mahdollista rakentaa elämämme uudelleen, siirtyä eteenpäin ja viime kädessä palauttaa hyvinvointimme ja palata onnellisuuteen.

Jos löydät itsesi tässä tilanteessa ja sinusta tuntuu, että olet lukenut sen, mitä olet juuri lukenut, tässä artikkelissa olemme laatineet joukon vinkkejä, jotka auttavat sinua voittamaan kumppanisi rikkoutumisen, varsinkin jos he ovat jättäneet sinut. Joten voit kohdata tämän elämänvaiheen parhaalla mahdollisella tavalla.

1. Hyväksy tilanne

Ensimmäinen askel purkamisen voittamiseksi on hyväksyä tilanne, muuten ei ole mahdollista edetä tai palauttaa hyvinvointia. Hyväksyminen on avain kaikkiin muutosprosesseihin, ja hyväksymättömyys toimii esteenä meidän ja onnemme välillä.

Tämän tilanteen hyväksyminen ei ole helppoa, mutta meidän on palattava takaisin löytääksemme itsemme ja palauttamaan itsemme elämään. Jos emme tee, viha hyökkää meitä ja kauhu ei anna meidän edetä eteenpäin. Tämä ei tarkoita, että emme voi kokea joitakin negatiivisia tunteita, kuten turhautumista; Meidän on kuitenkin omaksuttava myötätuntoinen mentaliteetti itseämme kohtaan ja kohti sitä, mitä meille on tapahtunut. Tässä mielessä tahdon ja ajan on tehtävä työtä.

Hyväksyminen tulee usein tosiasioiden ymmärtämisestä, niin ymmärrys siitä, että tämä ilmiö on tuskallista ja on osa elämää, auttaa myös katsomaan tulevaisuutta eikä pysähtymään aikaisemmin. Ymmärtäminen, että rakkaus ei ole lineaarinen prosessi, vaan että uusiutumiset voivat auttaa meitä voittamaan vaikeimmat hetket, kun he ovat lähteneet meistä.

• Hyväksyminen tulee tapahtumaan useiden vaiheiden voittamisen jälkeen. Artikkelissamme "Viisi vaihetta pariskunnan hajoamisen voittamiseksi" selitämme ne sinulle.

2. Keskity sinuun

Yksi tärkeimmistä ongelmista, joita voimme kärsiä, kun he jättävät meidät, ei ole keskittyä itseemme. Monta kertaa, kun olemme pari, olemme tottuneet olemaan jonkun kanssa, ja voimme kärsiä tietystä emotionaalisesta riippuvuudesta. Yhtenäinen on hyvä tilaisuus viettää aikaa meille, taistella henkilökohtaisesta kehityksestämme ja siitä, mitä todella meistä tuntuu hyvältä.

Kun virität itsesi kanssa ja taistelette toiveistasi ja huolestasi, voit parantaa henkistä hyvinvointiasi ja emotionaalista tasapainoa. Tämä auttaa parantamaan itsetuntoa ja valitsemaan vapaana olevan parin, joka ei perustu sisäiseen tyhjiöön, jota emme tiedä miten kattaa toisella tavalla. Vaikka ei ole helppo tunnistaa, monet ihmiset eivät osaa olla yksin ja yrittää täyttää kuilun, jonka he tuntevat jonkun toisen kanssa, pysäyttämättä korjaamasta omia virheitään tai vahvistamaan heidän itsetuntoaan, jotka ovat kärsineet murtuman jälkeen..

3. Ympäröi itsesi ystävien kanssa ja välttää itsesi eristämistä

Kun suhde loppuu, päivittäinen rutiini ja suuri osa elämästämme tämän henkilön kanssa muuttuvat. Tavoitteena on, että tavalliseen hetkeenne tottuminen rakkaudellesi ja päästäminen on vaikeinta. Näissä yksinäisyyden hetkeissä meidän tulee ympäröidä itsemme ystävien ja rakkaiden kanssa.

Suhteet ovat välttämättömiä onnellemme, erityisesti näissä vaikeina aikoina. Jos olemme yrityksessä, aiomme tehdä enemmän suunnitelmia, jaamme ajatuksemme muiden kanssa, meillä on enemmän hauskaa, tapamme uusia ihmisiä ja lopulta tunnemme paremmin..

4. Pysy aktiivisena ja häiritse

Sen lisäksi, että olet ympäröi itseäsi ystävien kanssa, on hyvä, että sinulla on suunnitelmia ja tavoitteita, ja että teet toimet, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä, mikä antaa sinulle mahdollisuuden vapauttaa joitakin mielihyvää ja onnea koskevia neurokemikaaleja (endorfiinit, serotoniini jne.) Ja se tekee sinusta pitää hauskaa hetkiä.

Liikuntaharjoittelu, opiskelu, mitä haluat tai elokuviin meneminen auttaa sinua olemaan joutumatta suruun ja passiivisuuteen, mikä voi kiinnittää sinut negatiivisiin ajatuksiin ja kärsimyksiin.

5. Älä syytä itseäsi

Meillä on jokin aika elämässämme läpi, mutta kukaan ei kuole sydänsärkymästä. Vaikka on totta, että kun kumppanimme jättää meidät, tämä voi saada meidät tuntemaan syyllisyyttä siitä, miten suhde on mennyt, todellisuudessa parit muodostavat kaksi ihmistä, ja yleensä, kun he rikkoutuvat, molemmat ovat osittain syyllisiä. Olet ehkä tehnyt jotakin virhettä jossain vaiheessa, mutta olet ihminen, ja sinun on hyväksyttävä se osana elämää. Loppujen lopuksi kukaan ei ole täydellinen.

6. Luopuu uhrin roolista

Nyt älä syytä itseäsi ei tarkoita, että sinun pitäisi hyväksyä uhrin rooli. Itse asiassa ei ole myönteistä, että sinusta tuntuu pahoillanne ja otatte tämän roolin, koska toisen henkilön syyttäminen siitä, mitä tapahtui, ei ole myöskään ratkaisu. Näissä tapauksissa on vain yksi tapa palauttaa hyvinvointi, ja se on koukussa takaisin elämään ja yhteyden omiin tarpeisiisi ja toiveisiinne eli taistelemaan omasta henkilökohtaisesta kehityksestänne.

7. Mene psykologiseen hoitoon

Joskus joillakin ihmisillä voi olla vakavia vaikeuksia voittaa kumppanin hajoaminen, koska erään jäsenen jälkeen hän voi silti olla rakastunut. Näissä tapauksissa suru ja ahdistuneisuus voivat olla joitakin oireita, jotka ilmentyvät muiden kanssa, kuten ruokahaluttomuus, laihtuminen, demotivointi ja eristäminen, unen kuvion muutokset ja kyvyttömyys nauttia asioista, joita niitä pidettiin miellyttävinä mm.

Vaikka repeämän alkuvaiheessa nämä oireet voivat olla normaaleja, ne eivät ole normaaleja, jos ne pidentyvät ajan myötä. Jos henkilö ei ensimmäisten viikkojen jälkeen kykene jälleenrakentamaan elämäänsä ja voittamaan rakkauden puutteen, saatat tarvita ammatillista apua oppiaksesi työkaluja, jotka auttavat sinua voittamaan huonon ajan, jonka olet menossa läpi, päästäkää pakkomielteisiin, oppia sosiaalisia taitoja tietää uusille ihmisille ja lopulta palauttaa hyvinvointi ja onnellisuus

Mensalus-instituutti: psykologisen avun asiantuntijat pariskuntien hajottamiseksi

Mensalus-instituutti on psykologiakeskus Barcelonassa (face-to-face ja online), joka on psykologisen toiminnan eturintamassa ja sillä on tiimi erittäin erikoistuneista psykologeista pariskuntahoidossa ja surunhoidossa. Siksi, jos sinusta tuntuu tunnistetulta tai tunnistetulta edellä mainituilla viivoilla, tämä klinikka voi ehdottaa ratkaisuja ja auttaa sinua voittamaan huonon juoman, jonka olet käynyt läpi teidän suhdettasi. Epäilemättä se on sopivin ratkaisu tasapainon palauttamiseen elämässäsi.

Mensalus on referenssilaitos, jolla on yli 35 vuoden kokemus, tarjoaa sinulle positiivisia resursseja tämän kovan vaiheen voittamiseksi, jolle on ominaista suuri suru, ahdistus, ahdistus ja sekavuus, ja voi auttaa sinua oppimaan uusia tapoja liittyä omaan tunteita. Samoin se voi tarjota sinulle työkaluja itsetunnon palauttamiseen ja sen kanssa onnellesi.

• Jos haluat lisätietoja tästä keskuksesta, sinun tarvitsee vain napsauttaa tätä.