Kärsiminen rakkaudesta 6 vihjeitä sen voittamiseksi

Kärsiminen rakkaudesta on osa tällaista vaikeaa kokemusta kuvitellessasi, kun aloitat suhteen.

Rakkauden putoaminen voi tarkoittaa sitä, että käytännöllisesti katsoen kaikki, mitä meille tapahtuu päivittäin, nähdään eri tavalla, koska sen emotionaalinen vaikutus vaikuttaa meidän tapaansi havaita, mitä meille tapahtuu. Mutta tämä pätee hyvään ja pahaan. Rakkauden tai rakkaudesta johtuvan rakkauden tai turhautumisen puute aiheuttaa myös kärsimystä, joka saavuttaa lähes kaikki elämämme alueet.

Joten kärsimys rakkaudesta se on yksi haitallisimmista psykologisista kärsimyksistä, kun otetaan huomioon, että aivan kuten rakastuminen menee syvälle lähes kaikissa mielenterveysprosesseissamme, siitä johtuvat ongelmat myös tekevät. Mitä tehdä, jotta tämä epämukavuus katoaa tai lähes kokonaan?

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Sydänreaktion vaiheet ja sen psykologiset seuraukset"

Vinkkejä rakkauden kärsimyksen voittamiseksi

Alla luetellut vinkit voivat olla erittäin hyödyllinen apu aikoina, jolloin epätoivo ja suru joka tuottaa rakkauden puutteen, näyttää täyttävän kaiken. Meidän on kuitenkin oltava selvillä siitä, että jokainen tapaus on erilainen, ja sovellettaessa näitä vaiheita on tarpeen mukauttaa ne tilanteeseen, jossa yksi asuu.

1. Oletetaan, että parannukseen tarvitaan aikaa

Kuten se tapahtuu kaikessa, joka liittyy emotionaalisiin ongelmiin, lopettaa kärsimys rakkaudesta ei ole helppoa ja hetkellisiä ratkaisuja. Tämä johtuu siitä, että hermojärjestelmämme, joka on tunteiden perusta, ei ole tottunut kokemaan äkillisiä muutoksia, jotka jättävät pysyviä muutoksia pitkällä aikavälillä, ellei se johtu loukkaantumisista..

Henkiset prosessit, joiden joukossa ovat emotionaalisuus, johtuvat miljoonien neuronien välisestä vuorovaikutuksesta toistensa kanssa, ja rakkauden kärsimyksen voittamiseksi on välttämätöntä, että osa näistä hermosoluista kuluu loppuun. oppia "olemaan vuorovaikutuksessa toistensa kanssa.

On selvää, että tietäen, että tarvitset aikaa elpyä varten, ei saada takaisin. Se kuitenkin auttaa ongelmaa olemaan pahentumatta tai sotkeutunut, koska ne, jotka odottavat parannuksia päivittäin, voivat olla tarpeeksi turhautuneita siitä, että tämä saa heidät häpeään asiasta. Se, että tunne tuntuu emotionaalisesti "estyneeltä" yksinkertaisen tosiasiallisen toipumisen takia, saa meidät ajattelemaan koko ajan siitä, miten päästä eroon tästä emotionaalisesta takertumisesta, ja tämä puolestaan kiinnittää huomiomme yhä enemmän huomiotta: noidankehä.

2. Arvioi tapauksesi varmistaaksesi, että sinulla ei ole masennusta

On yksi asia kärsiä rakkaudesta ja toinen on kokea masennusta. Jälkimmäinen on henkinen sairaus, joka voi tulla hyvin vakavaksi ja että vaikka se voi laukaista meille tapahtuneista tapahtumista, sen syyt ovat jossain määrin riippumattomia meidän mahdollisesti aiheuttamista rakkausongelmista..

On kuitenkin huomattava, että useimmissa tapauksissa, joissa yksi kärsii rakkaudesta, masennus ei ole takana, joten aluksi ei ole mitään syytä hälytykselle. Mutta jos luulet kärsivänne äärimmäisellä tavalla ja jatkuvalla ja jatkuvalla tavalla, sinun ei pitäisi olettaa, että sinulla on masennus; tässä tapauksessa seuraava askel on auttaa mielenterveysalan ammattilaista tehdä psykologinen diagnoosi.

• Saatat olla kiinnostunut: "Masennus ja ahdistus: oireet on helppo tunnistaa"

3. Ensimmäinen lepo

Ensimmäisten tuntien ja ensimmäisten päivien välillä, jotka ovat alkaneet kärsiä rakkaudesta, jos se on "akuutti" tapaus, joka johtuu tietystä tapahtumasta (hajoaminen, rakkauden pettymys jne.), On hyvin mahdollista, että sinulla ei ole voimaa ehdottaa suuria muutoksia, ei edes niitä, joilla on parempaa tuntemusta. Siksi se on hyvä että asetat itsellesi jonkin verran aikaa palautua vähän, fyysisesti ja henkisesti.

Tällöin on hyvä, että etukäteen asetat ajan, jolloin alkuperäinen palautumisvaihe on päättynyt, ja alkaa toimia aktiivisesti paremmin. Saapuminen tähän päivämäärään, joka voi olla esimerkiksi kolme päivää, on arvioitava, onko edistystä tapahtunut, vaikka emotionaalinen kärsimys on edelleen olemassa.

Muista, että tämä vaihe ei ole pakollinen, koska joissakin tapauksissa epämukavuus ei ole niin voimakas, että sitä vaaditaan, mutta on suositeltavaa seurata sitä, jotta symbolinen viittaus merkitsee muutoksen alkua..

4. Katkaise sykli

Kun olet käynyt läpi alkuperäisen palautusvaiheen, linja on murtaa epämukavuuteen liittyvät tavat.

Tätä varten hän toteuttaa uusia rutiineja ja tapoja. Alkaen tyhjästä jotakin, jota ei ole hallittu, mutta joka voi olla stimuloiva ja joka sopii kykyjemme kanssa, voimme kouluttaa huomiomme tottua tottelemaan vähän kerrallaan keskittymästä rakkauden kärsimyksen aiheeseen.

Niinpä tottumukset, kuten piirustus, uusien alueiden kävely, uuden urheilun koulutus, kielen oppiminen ... ovat myönteisiä, koska jos me muutamme toimintaamme ja kontekstiamme, myös henkiset prosessimme muuttuvat.

Siinä tapauksessa, että yksi tai useampi uudesta tottumuksesta liittyy ajatukseen edistymisestä (kuten esimerkiksi silloin, kun ehdotamme kielten oppimista), on välttämätöntä saada realistisia odotuksia ja olettaa, että haavoittuva emotionaalinen tila tekee varmasti meille enemmän hitaasti verrattuna siihen, miten olisimme tehneet sen, tuntuu aina hyvältä.

5. Älä unohda seurustella

Muiden ihmisten suhteen on myönteistä, koska voit ilmaista sanoin mitä tunnet ja koska lisäksi se helpottaa sitä, että altistumme innostaviin tilanteisiin, jotka kykenevät tekemään uusia etuja ja huolenaiheita, jotka houkuttelevat huomiomme ja "lähtevät" kärsimyksistä.

6. Käytä terveellisiä tapoja

Tässä vaiheessa on kolme peruspilaria: nukkua hyvin, syödä hyvin ja käyttää kohtalaisesti. Tällä tavoin kehon tila saa hermostoa myös ennakoimaan meitä tuntemaan olonsa paremmin ja olemaan ahdistuneisuuteen ja epämukavuuteen, mikä tapahtuu muun muassa silloin, kun elin lähettää meille signaaleja siitä, että jotain on väärin.