Miten olla iloisempi? Tiede vastaa

Ilo on yksi arvostetuimmista positiivisista tunteista. Kuka ei halua ympäröidä itseään optimistisilla ihmisillä, jotka elävät elämää ilolla? Vaikka he sanovat, että ilo on tarttuva, sillä on paljon tekemistä henkilön tapojen ja ajattelutavan kanssa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Positiivista energiaa välittävät ihmiset jakavat nämä 9 ominaisuutta"

Miten olla iloisempi tieteen mukaan

Sekä onnellisuus että ilo ovat olleet tieteellisen tutkimuksen kohteena useaan otteeseen, koska ne herättävät suurta kiinnostusta paitsi psykologien, sosiologien tai lääkäreiden, mutta myös ihmisen keskuudessa..

Tässä artikkelissa on sarja vinkkejä tai avaimia, joiden avulla voit luoda positiivisen asenteen auttaa sinua muuttamaan elämääsi. Näytämme alla.

1. Työskentele, mitä haluat ja lähellä kotia

Työ on hyvin tärkeä osa hyvinvointiamme, koska vietämme useita tunteja päivässä yhtiössä, jossa työskentelemme. Itse asiassa se on ihmisen ammatillisen kehityksen peruspilari, ja jotain, joka voi saada meidät todella onnelliseksi, jos työskentelemme sen, mitä todella haluamme. Löytäminen, joka motivoi sinua ja taistelee sen puolesta, pitää meidät onnellisina ja rohkaisevina.

Työhyvinvointi vaikuttaa jokapäiväiseen elämään, ja on tärkeää, että työ- ja perhe-elämän välillä on hyvä tasapaino. Lisäksi Yeo-laakson tekemässä tutkimuksessa todettiin, että niiden lähellä asuvat ihmiset ovat paljon onnellisempia kuin ne, jotka viettävät yli 20 minuuttia päästäkseen yritykseen.

2. Tule emotionaalisesti älykkääksi

Tutkimukset osoittavat, että emotionaalisesti älykkäät ihmiset ovat paljon onnellisempia ja onnellisempia ja nauttivat enemmän hyvinvointia ja itsetuntoa. He ovat yksilöitä, jotka tuntevat itsensä hyvin, säätelemään heidän tunteitaan ja mukauttamaan ne niihin olosuhteisiin, joissa he ovat, he hallitsevat sosiaalisia taitoja, joiden avulla he voivat luoda terveitä affektiivisia joukkovelkakirjoja ja joilla on suurempi kyky motivoida itseään.

Lisäksi tällaiset ihmiset hyväksyvät tunteitaan sellaisina kuin ne ovat ja voittavat paremmin vaikeita tilanteita, joita elämä voi esittää. Hyvä asia on, että emotionaalista älyä voidaan oppia, ja siksi on monia kursseja tai työpajoja, jotka auttavat yksilöitä parantamaan heidän hyvinvointiaan. Artikkelissa "6 parhaita kursseja emotionaalisen älykkyyden ja henkilökohtaisen kehityksen alalla" löydät valikoiman hyödyllisimmän koulutuksen hankkiaksesi tunne- ja relaationhallintataidot, jotka ovat tarpeen parantaaksesi ilon tasoa.

3. Mene ulos

Kaduilla menossa on monia terveyshyötyjä, varsinkin jos käytämme sitä kävelemään. Voit tarkistaa sen artikkelissa "Kävelyn psykologiset hyödyt".

Kävely kadulla on erittäin hyvä selvittää mielesi ja hengittää raitista ilmaa. Tutkimukset viittaavat siihen, että auringonvalo tekee meistä enemmän iloisia, koska se stimuloi D-vitamiinin tuotantoa, mikä puolestaan ​​lisää tryptofaanin serotoniinin konversiosta vastaavan entsyymin suorituskykyä.. Serotoniini tunnetaan onnenhormonina.

• Lisätietoja: "Serotoniini: tutustu tämän hormonin vaikutuksiin kehoon ja mieleen"

5. Ympäröi itsesi ihmisten kanssa, joilla on optimismia ja positiivista mentaliteettia

Ystävät ovat yksi onnen avaimista ja ympäröivät myös positiivisia ihmisiä. Kuka ei halua viettää hyviä aikoja hyvässä yrityksessä? BMJ Groupin tekemässä tutkimuksessa todetaan, että ympäröi itsesi onnellisilla ihmisillä tarttumaan, sitten sama innostunut ja positiivinen ilma hengitetään. Lisäksi me kaikki haluamme ympäröidä itsesi iloisilla ihmisillä, joilla on hyvä huumorintaju.

6. Hanki liikunta

Vahvistamalla, että liikunta on terveydelle hyödyllistä, ei ole mitään uutta. Mutta sen lisäksi, että fyysinen aktiivisuus voi vaikuttaa kehomme tai kehomme esteettiseen käyttöön, se auttaa meitä myös olemaan iloisempia.

Syynä tähän on se, että kun käytämme, vapautamme neurokemiallisia aineita, kuten serotoniinia tai endorfiineja, jotka auttavat meitä tuntemaan olonsa rennommaksi ja parantamaan mielialaamme ja elämäämme.

7. Elää nykyhetkellä

Olla tässä ja nyt, ilman tulevia huolia ja epärealistisia odotuksia, olemme onnellisempia. Itse asiassa on monia psykologisen hoidon muotoja, jotka etsivät että potilaat keskittyvät täällä ja nyt ja muodostaa yhteyden itsensä kanssa ja jättää ennakoivan ahdistuksen. Mindfulnessiin perustuva kognitiivinen hoito on esimerkki.

Vaikka tuntuu yksinkertaiselta, oppiminen elää nykyhetkessä ei ole helppoa. Artikkelissa "Kuinka elää nykyhetkellä, seitsemässä psykologisessa avaimessa" annamme sinulle joitakin vinkkejä, jotta voit saavuttaa sen.

8. Kuuntele musiikkia

Musiikilla on suuri vaikutus tunteisiimme ja motivaatiomme sekä yleensä mielemme ja käyttäytymme. Tässä mielessä on monia tutkimuksia, jotka ovat yrittäneet saada enemmän tietoa musiikin vaikutuksesta meihin.

Toisaalta Saarikallio ja Erkkila vuonna 2008 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että musiikin opiskelu voi saada meidät iloisemmiksi vaikuttamalla mielialaamme ja tunnelmallemme. Toinen tutkimus, tällä kertaa Lonsdale ja North (2010), osoittivat, että musiikki auttaa meitä hallitsemaan ja hallitsemaan negatiivisia emotionaalisia tiloja.

9. Vietä enemmän aikaa rakkaasi kanssa

Perhe ja ystävät tuovat onnea elämääsi ja tekevät sinusta iloisempia. Kirjassa julkaistun tutkimuksen mukaan Pitkäikäisyyshanke, Läheiset ihmiset, kuten perhe ja ystävät, ovat välttämättömiä pitkän ja onnellisen elämän elämiseen.

10. Matkailu

Matkailu on rikastuttava, mutta se tekee sinusta myös iloisempaa. Tieteelliset tutkimukset kuitenkin osoittavat, että itse matka ei tee meistä onnellisempia, vaan suunnittelee sitä. Tämä johtuu Bredan yliopiston (Hollanti) professorin Jeroen Nalwunin tutkimuksen tuloksista. Tutkijan mukaan "suunnitellaan loma aiheuttaa suurempaa onnea ja onnea hyvien aikojen ennakoinnin vaikutuksesta jotka odottavat meitä ".