5 tyypillistä negatiivista ajatusta masennuksesta

Masennuksen oireet voidaan ilmaista monin tavoin, mutta kaikissa tapauksissa esiintyy negatiivisia ajatuksia. Nämä ovat ajatuksia, jotka liittyvät pessimistiseen todellisuuden käsitykseen, jotka ovat liioiteltuja äärimmäiseen ja jotka auttavat sitä, että henkilö, joka kokee heidät pysyvän pysähtyneenä.

Tässä artikkelissa näemme joukko negatiivisia ajatuksia, jotka ovat hyvin tyypillisiä masennuslääkkeille.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Masennustyypit: sen oireet ja ominaisuudet"

Yleisimmät negatiiviset ajatukset

Negatiiviset ajatukset eivät näy pelkästään masennuksessa olevilla ihmisillä, vaan ovat osa tämäntyyppisen psykologisen häiriön tyypillisiä oireita.

Toisaalta on tärkeää olla selvää, että masennus ei synny, koska näitä ajatuksia pidetään mielessä. Ne ovat toinen masennuksen kliinisistä ilmenemismuodoista, mikä on seurausta niin monimutkaisesta ilmiöstä siihen liittyy monia henkisiä ja neurologisia prosesseja eikä sitä voida vähentää siihen, mitä voimme ilmaista kielen ja käsitteiden kautta yleensä.

Niinpä negatiiviset ajatukset ovat yksi masennuksen pinnallisista puolista; mutta ei pinnallisia, ne eivät ole enää merkityksellisiä, kun otetaan huomioon huomio Kestää ihmisten elämänlaadun. Siksi on hyvä tunnistaa tällaiset ajatukset ja olla tietoisia siitä, että ne eivät tarjoa realistista kuvaa siitä, mitä todella tapahtuu ympärillämme. Seuraavissa riveissä on useita esimerkkejä negatiivisista ajatuksista.

1. Ei ole järkeä päästä ulos sängystä

Tämä on yksi negatiivisista ajatuksista, jotka ilmaisevat apatiaa eli motivaation ja aloitteen puuttumista, hyvin tyypillisiä niille, joilla on masennukseen liittyviä oireita.

Tämän ajatuksen ominaisuus on se, että te ette usko siihen vain älyllisesti, mutta sinusta tuntuu myös, että se on totta. Itse asiassa se vastaa paljon enemmän mielentilaan, tai energian ja elämän illuusion yleiseen puutteeseen, että järkevä analyysi siitä, mitä elämä on ja jos se kannattaa elää tai ei.

Siksi ne, jotka tuntevat näin, ei tarvitse edes pyrkiä parantamaan, ellei joku auttaa heitä, koska he eivät voi varaa sijoittaa lähes mihinkään..

• Ehkä olet kiinnostunut: "Abulia: mikä se on ja mitä oireita varoittaa saapumisestasi?"

2. Mitään sellaista ei ole todistusvoimainen

Ne, jotka pitävät tätä uskoa, suhtautuvat täysin passiivisesti siihen, mitä heille tapahtuu, ja tulkitsevat todellisuuden tavalla, joka on samanlainen kuin kiinnostavan elokuvan katselu.

Se on yksi kielteisistä ajatuksista, jotka liittyvät poistamiseen, toisin sanoen, tunne, että kokemus ei ole todellinen, tai kuuluu todellisuuden tasoon, joka ei ole kiinnostunut tai ei ole itsestään.

3. En koskaan tee mitään hyödyllistä elämässäni

Epätoivo elämää koskevassa hankkeessa ilmaistaan ​​myös vähäisinä odotuksina itsessä ja tulevaisuudessa. Siksi tämä negatiivinen ajatus on yksi yleisimmistä niissä, jotka esiintyvät masennusoireilla.

Monissa tapauksissa tämä usko ei kuitenkaan ole traaginen. Jotkut kokevat masennusta syvällä surulla, mutta toiset eivät edes tunne sitä, ja heidän psykologisella tilallaan on enemmän tekemistä välinpitämättömyyden kanssa.

Siksi, ajatus siitä, että et aio edetä elämässä, ei saa aiheuttaa epämukavuutta, ja vain toinen todiste siitä, että tulevaisuus ei ole merkityksellinen, koska nykyinen ei ole myöskään.

4. Vika on minun

Ihmiset, joilla on taipumus ilmaista negatiivisia ajatuksia, omistavat syyt syihin, joihin he ovat pääasiallisesti vahingoittuneet. Tähän pessimismiin liittyvä epämukavuus merkitsee sitä, että missä tahansa tilanteessa, jossa on mahdollisuus syyttää itseään, tapahtuu.

Joten monta kertaa sinä joututte ansaan uskomaan, että käytännössä kaiken pahan syyllisyys on itsestään. Selitys on se alhainen itsetunto ja motivaation puute etsiä tarkempia selityksiä se johtaa itsensä korjaamiseen jopa tilanteissa, joissa yksi on uhri.

5. Kukaan ei rakasta minua tai kunnioittaa minua

Tämä on lopullinen kielteinen ajatus, joka vahingoittaa niiden ihmisten sosiaalisia suhteita, jotka pitävät sitä mielessä päivällä. Uskon, että leikataan mahdollisia affektiivisia joukkovelkakirjoja, joita voimme saada läheisen sosiaalisen ympyrän ihmisten kanssa, ja heikentää konsolidoituja (kuten muiden perheenjäsenten kanssa)..

Älä unohda, että negatiiviset ajatukset eivät ole vain itseään vastaan ​​vaan myös sillä on seurauksia siihen, miten suhtaudumme muihin.

Mitä tehdä pessimismin poistamiseksi?

Negatiiviset ajatukset, joilla on syviä juuria itsessään, kuten ne, jotka näkyvät masennuksella, ei voi hajottaa vain järkevyyden ja pohdinnan kautta. Tarvitaan psykologien tai psykiatrien ammattitaitoista apua.

Saat lisätietoja siitä, miten yhteyttä mielenterveysalan ammattilaisiin, katso tämä artikkeli: Miten löytää psykologi hoitoon: 7 vinkkiä

Kirjalliset viitteet:

• Beck, J. (1995). Kognitiivinen hoito: perusajatukset ja syventäminen. Gedisa Editor.
• Bellino, S .; Patria, L.; Ziero, S .; Rocca, G .; Bogetto, F. (2001). "Dysthymian ja iän kliiniset piirteet: kliininen tutkimus". Psykiatrian katsaus. 103 (2-3): 219 - 228.