5 joogaa aiheuttaa lapsille

Toimintamme, jota kohdemme lapsillemme, on erittäin tärkeä. Uinti, karate, teatteri, maalaus ... on loputtomia tieteenaloja, jotka lisäävät pikkuisten taitoja. Mitä luultavasti tiedätte, on se Jooga aiheuttaa lapsille eniten suositeltavaa käynnistää heidät oman sisäisen "minut" tietämyksessä.

Jooga syntyi Intiasta mielenterveyden ja fyysisen stimuloinnin muodossa yli 35 vuosisataa sitten. Eurooppa ei ollut tietoinen sen olemassaolosta 1700-luvulle saakka, jolloin arkeologi John Marshall löysi sinetin, jolla oli lukuja länsimaailmaan tuntemattomilla paikoilla.

Nykyään on olemassa monia joogakouluja, jotka sopeutuvat jokaiseen henkilöön. Jotkut keskittyvät enemmän henkiseen hyvinvointiin, toiset fyysiseen. Jotkut pitävät sitä puhtaasti uskonnollisena rituaalina, ja siellä on jopa terapeuttista kurinalaisuutta.

Ja kaikkien joukossa on tietysti lapsille omistettu. Jooga aiheuttaa lapsille erittäin suositeltavaa, ja sen edut ovat ääretön. Joogan lisäksi voidaan harjoitella kotona, heidän harjoituksensa auttavat psykomotorista kehitystä, vahvistavat selkärankaa, parantavat joustavuutta ... ovat todellinen ihme!

5 joogaa aiheuttaa lapsille

On todennäköistä, että lapsesi urheilu / kurinalaisuus / käytäntö ei kiinnitä erityistä huomiota, mutta se johtuu siitä, ettei hän ole kokeillut sitä. Alla kuvatut asennot ovat selkeä esimerkki siitä, kuinka vanha tekniikka voi selviytyä tähän päivään asti ja sopeutua kenellekään, mukaan lukien lapset:

Tervehdys auringolle

Lapsen tulee seisoa jalat auki ja yrittää laskea alaspäin, rinnakkain jalkojen kärjen kanssa. Se on yksi suosituimmista lasten jooga-asennoista niille, jotka ovat käynnissä.

Sen toteutus on helppoa ja pienimmät eivät yleensä vaivaa. Ole varovainen, ettet vahingoita selkääsi, varsinkin jos siirryt liian nopeasti. Monille lapsille on hauskaa tehdä aurinko tervehtimään nopeasti, mutta tämä impulsiivisuus voi saada ne putoamaan.

"Olen ollut etsijä ja olen edelleen, mutta lopetin kirjan ja tähtien katsomisen ja aloin kuunnella sieluni opetuksia".

-Rumi-

Lannerangan taipumus

Lannerangan taivutusasento tai puristin on täydellinen joustavuuden kehittämiseksi pienimmissä. Heidän pitäisi istua jalkojensa kanssa eteenpäin ja yrittää päästä jalkojen varpaisiin. Heidän on säilytettävä asennonsa muutaman sekunnin ajan, jotta niiden liitokset voisivat vahvistua vähän.

Selkäranka on tässä keskeisessä asemassa, Tämän harjoituksen myötä lapset saavat antaa vapauden niiden mielikuvitukseen ja yrittää voittaa aiemmin saavuttamamme raja-arvon (sormien kärjet tai koko jalat).

Puu

Lapsen täytyy kuvitella, että se on puu. Se on sijoitettava suoraan ja kuvitella, että heidän juurensa tarttuvat maahan. Sitten sinun täytyy siirtää yhden jalan pohjaan vastakkaisen jalan sisäpuolelle ja pitää se mahdollisimman pitkään.

Kun vakaus on saavutettu, sinun täytyy nostaa kädet pään yläpuolelle ja visualisoida oma vakaus: Se on vahva puu, joka pystyy seisomaan tuulta.

Soturi

Aloita ottamalla yksi jalat eteenpäin ja taivuttamalla sitä. Toisen pitäisi pitää se venytettynä. Kun se on vakiintunut, sinun täytyy nostaa kädet pään yläpuolella, kuten edellisessä asennossa.

Kun olet tässä asennossa, sinun täytyy visualisoida, että hän on vahva soturi. En voi tehdä mitään hänen kanssaan. Se on täydellinen tapa parantaa niiden keskittymistä ja voimaa, Lisäksi tasapainon parantaminen nopeasti.

Kobra

"La Cobran" asento on yksi tunnetuimmista jooga-asennoista lapsille. Lapsen pitäisi olla vain alaspäin ja käsien avulla, mene sisällyttämällä ylempi runko hitaasti. Rungon alaosa on pidettävä suorana ja venytettynä.

Tämä harjoitus vahvistaa saraketta ja auttaa vahvistamaan ylemmät nivelet, kuten kädet ja kädet. Lapset yhdistävät tämän toteutuksen usein käärmeen hyökkäyksen muotoon, jota he kohtaavat rohkeudella ja ylpeydellä.

Jooga on yksi täydellisimmistä harjoituksista. Lapsesi aloittaminen nuoresta iästä on iso askel, sillä se auttaa heitä hankkimaan tiettyjä taitoja ja kykyjä. Älä tietenkään yritä pakottaa tai pakottaa heitä: mikään ei ole pahempaa kuin lapsi, joka tuntee paineen.

Meidän on kerrottava teille tämän urheilun eduista ja siitä, kuinka onnellinen he ovat, kun he ovat suorittaneet harjoitukset. Vilpittömästi, rehellisesti ja hyvällä kasvollaan, he ovat ensimmäinen panostus omaan hyvinvointiin.

Jooga aloittelijoille: kehon ja mielen harmonisoinnin taidetta Aloittelijoille on jooga, niille, jotka pääsevät tähän fyysiseen ja henkiseen kurinalaisuuteen yksinkertaisen uteliaisuuden takia, tai niille, jotka etsivät jonkinlaista vaihtoehtoista hoitoa stressin, ahdistuksen tai häiriöiden lievittämiseksi. unelmasta. Lue lisää "