Acrophobia (korkeuksien pelko) mikä se on ja miten voittaa se?

Fobioita on paljon; käytännössä mikä tahansa tilanne, jota voimme kuvitella, voi tulla patologisen pelon painopisteeksi. Acrophobia tai pelko korkeuksista, jotka ovat äärimmäisiä, on yksi niistä fobioiden tyypeistä, jotka eri voimakkuustasoilla hyökkäävät joitakin ihmisiä, kun he ovat lähellä jyrkkiä tai jyrkkiä rinteitä tai jopa silloin, kun he kuvittelevat sitä.

Tässä artikkelissa näemme, mitä acrophobia koostuu, mitä oireita se tuottaa ja mitkä psykologiset interventiotoimenpiteet voivat olla hyödyllisiä sen kohtaamiseksi.

Mikä on acrophobia?

Acrophobia on äärimmäinen pelko korkeuksista joka on jossain määrin kyvytön niille, jotka kokevat sen ja siten vahingoittaa elämänlaatua. Siksi se on irrationaalinen pelko, koska se ei ole adaptiivinen vastaus vaaraan, joka todella aiheuttaa uhkaa

Onneksi kaupunkielämässä ei yleensä ole niin monia paikkoja, joissa henkilö joutuu alttiiksi paikoille, joissa he voivat kärsiä huimausta luonnon vuoristoalueisiin verrattuna, mutta tämä fobia voi esiintyä myös hississä, joissa on läpinäkyvät seinät, katot, Jyrkät tai käden portaat, sillat ja parvekkeet, jotka sijaitsevat korkeissa korkeuksissa tai lasilattia.

myös, monissa tapauksissa ei ole välttämätöntä olla lähellä korkeaa paikkaa, jotta akrofobian oireet vapautuvat; Joskus kuvitellessasi tilanteita, joissa on lähellä sataa, voimakkaan epämukavuuden tunne ilmestyy. Siksi tällaisten korkeuksien pelko voi vaikuttaa moniin ihmisiin riippumatta siitä, missä he asuvat. Itse asiassa katsotaan, että akrofobia vaikuttaa 2–5 prosenttiin väestöstä ja on paljon yleisempää naisilla kuin miehillä..

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Aerofobia: kun lentämisen pelko on patologinen"

Acrophobian ja huimauksen väliset erot

Vertigo ja acrophobia eivät ole samat, vaikka usein ensimmäistä puhutaan synonyymiksi siihen, mitä koemme korkeuksien pelon kautta.

Ero on, että huimaus on erityisesti illuusio se saa meidät huomaamaan ikään kuin ympärillämme olevat asiat, mukaan lukien maa, pyörivät tai kiihtyvät, mikä johtaa tasapainon menetykseen. Kun tämä tapahtuu tilanteessa, jossa olet lähellä saostumaa tai vastaavaa laskevaa tyhjiötä, tämä ilmiö tunnetaan korkeuden vertigoina..

Näin ollen akrofobia liittyy korkeuden huimaukseen, mutta teknisesti se ei ole sama ja joka tapauksessa toinen voi olla yksi korkeuksien pelon oireista.

Äärimmäisen pelon oireet

Kuten kaikentyyppisissä fobioissa ilmenee, acrophobia ilmaistaan ​​joukolla oireita, jotka ilmaistaan ​​tietyissä tilanteissa. myös, monet näistä oireista jaetaan muiden patologisten pelkojen kanssa, se on pelon (tai laukaisijan) lähde, joka vaihtelee eniten.

Täten akrofobian tärkeimmät oireet ovat seuraavat:

1. Agitaatio ja lihasjännitys

Häiriöiden aiheuttamien korkeuksien pelko ilmaistaan ​​muun muassa lihasjännityksen tila joka saa koko kehon ravistelemaan vapinaa. Tämä johtuu siitä, että sympaattinen hermosto on hyvin aktivoitunut, jolloin lihaskuidut saavat enemmän aktivointisignaaleja, joten ne ovat valmiita reagoimaan nopeasti.

2. Ahdistus

Satun läsnäolosta johtuva onnettomuuksien ja onnettomuuksien ennakointi aiheuttaa ahdistusta se on fysiologisen ja kognitiivisen aktivoinnin tila jossa keskitytään koko mahdolliseen vaaraan. Tämä aiheuttaa epämukavuutta ja lisäksi estää ajattelua yhtä järkevästi kuin muissa yhteyksissä.

3. Paniikki

Pelon aalto, jonka kautta henkilön henkinen toiminta ohjataan kokemaan kipua tai kuolemaa ennakoivien aistien ja samanaikaisesti aistien ärsykkeiden sekoitus jotka saapuvat nykyiseen tilanteeseen ja että akrofobian tapauksessa on tehtävä itsensä ja sauman pohjan välisen etäisyyden jatkuvaa arvostusta.

Kun tämä pelon tunne on erittäin äärimmäinen ja tulee äkillisesti, voi tapahtua paniikkikohtauksia.

4. Valvonnan menetys

Yksi acrophobian kognitiivisista näkökohdista on kontrollin menetys, eli kyvyttömyys hallita hyvin prosesseja kuten hoidon hallinta tai suunnitelmien ja johdonmukaisen toiminnan järjestäminen.

5. Takykardia

Myös verenpulssin äkillinen kasvu aiheuttaa sen tunne hengenahdistusta.

6. Päänsärky

Kun muut oireet ovat jo ilmaantuneet, on hyvin usein myös päänsärky, verenpaineen muutoksista ja hermoston liiallisesta aktivoinnista.

Voittaa korkeuksien pelko

Patologisten korkeuksien pelkoa voidaan hoitaa psykologisella interventiolla, jonka ansiosta useimmat oireet siirtyvät (vaikka useimmissa tapauksissa ne eivät katoa kokonaan).

Käyttäytymisen kognitiiviset terapiat ovat tässä suhteessa tehokkaimmat. Erityisesti, näyttely on hyvin käytetty sekä tässä että muissa fobioissa

Akrofobian hoito altistumisen kautta

Altistuminen aiheuttaa pelon lähde vähitellen, yksinkertaisia ​​ja lyhyen aikavälin tavoitteita.

Tätä varten voit fyysisesti mennä korkeisiin paikkoihin (alussa psykoterapeutin mukana) tai käyttää virtuaalitodellisuuden resurssia.

Joka kerta, kun tavoite ylitetään, kuten pysyy lähellä kalliota 30 sekunnin ajan, siirryt monimutkaisempaan vaiheeseen. Tällä tavoin se pysäytetään testisarjalla tilattu hierarkkisesti niiden vaikeustason mukaan, ja edistyminen on kertymässä. Tämän sarjan tilanteiden kulku merkitsee nousevan vaikeuden käyrää.

Tietenkin, Näyttelyn toteuttamiseksi on välttämätöntä, että ammattilainen valvoo ja ohjaa riittävästi koulutettuja näissä tekniikoissa ja joka on omistettu terveyspsykologian alalle.