Ennakoiva ahdistuneisuus, oireet ja hoito

Vaarallisissa tai stressiolosuhteissa meidän on luotettava siihen, että kehomme reagoi haasteeseen. Kuvittele esimerkiksi, että peto on pois petoista: jos tiikeri jahtaa sinut, on parempi, että kehosi kaikessa yhteistyössä on aistit, lihakset ja refleksit aktiivisempia ja tehokkaampia kuin koskaan.

Voimme sanoa saman soveltuvan, kun yhtäkkiä väistelee autoa tai välttää odottamattomia nykyisen elämän vaarat. Onneksi kehossamme on työkaluja hälytyksen aktivoimiseen, ja itse asiassa toinen hyve on mielemme kyky ennakoida tapahtumia, varsinkin jos ne aiheuttavat vaaraa. Se on taito, jonka avulla voimme suunnitella, järjestää ja lyhyesti sanottuna valmistautua siihen, mitä (ehkä) voi tulla. Tämä pätee sekä välittömiin fysiologisiin reaktioihin että pitkän aikavälin suunnitteluun.

Nämä kaksi kapasiteettia ovat välttämättömiä selviytymiselle, jopa ilmeisen rauhallisessa ja järjestäytyneessä yhteiskunnassamme. On kuitenkin olemassa eräänlainen psykologinen muutos, jossa nämä työkalut ovat ongelma: niin sanottu ennakoiva ahdistus tai ennakointi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "7 ahdistustyyppiä (syyt ja oireet)"

Mikä on ennakoiva ahdistus?

Oletko koskaan tuntenut suurta paniikkaa ennen kuin puhutte julkisesti? Joten, mitä olet kokenut, on esimerkki ennakoivasta ahdistuksesta, jossa on suuri hermostuneisuus ja paniikki. Puhumme tunne, että sinusta tuntuu minuuttia ennen kuin sinun täytyy puhua julkisesti, kun ajattelemme, että pahin voi tapahtua. Tämäntyyppinen ahdistus näkyy kärsimyksissä patologiset paniikkikohtaukset tulevaisuuden tapahtumien varalta.

Nämä tapahtumat, joita ei ole tapahtunut ja joista ei ole perusteltua syytä päätellä, että he tekevät niin, ovat katastrofaalisia ja erittäin kielteisiä.

Miten tämä muutos ilmenee stressin takia?

Elämä on epävarmaa, mutta on olemassa tiettyjä tilastollisia alueita, jotka minimoivat kauhistuttavien tapahtumien mahdollisuudet. Peläten lähteä talosta, koska salama saattaisi iskeä, on jotain, joka jättää huomiotta kaiken todennäköisyyden, että tämä todella tapahtuu. Normaalisti elämää ei tapahdu hyppyjen kanssa, joissa menet huonoista paljon pahempiin.

Ennakoiva ahdistuneisuushäiriö liittyy siihen, että ajatus on vaikeaa. Vaikutukset kärsivät tiettyjen suvaitsemattomuus epävarmuuden edessä ja tarve saada kaikki, mikä ympäröi heitä hallinnassa. Siksi sitä esiintyy usein henkilöissä, joilla on suuri kysyntä omalla suorituskyvyllä.

Äärimmäinen perusteeton pelko voi ilmetä ilman etukäteen motivaatiota, mutta on hyvin yleistä, että nämä ihmiset näyttävät ennakoivan ahdistuksen hyökkäyksiltä edellisen trauman seurauksena. Jos olet kärsinyt tiettyä ahdistushyökkäystä, voit ehkä keskustella tilanteesta, jossa olet sitä mieltä, että olet alttiina tällaisen tilanteen kaltaisille olosuhteille.

Sinä myös Se voi tapahtua, jos sinulla on fobia. Jos esimerkiksi kärsit käärmefobiasta, saatat tuntea ennakoivan ahdistuksen ajatellen eläintarhaa. Kuvittele, että näet käärmeitä, koet kuvan ahdistuksesta ja kehosi reagoi terrorin oireisiin. Katastrofinen näkökulma ei muutu vaikka ei ole turvallisuutta nähdä käärme.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psyykkiset traumat: käsite, realiteetit ... ja jotkut myytit"

Ahdistuksen oireet ennakoinnissa

Äärimmäisellä rasituksella on seurauksia keholle. Kehon vieminen rajaan, vastaava hormonaalinen torrent, on välttämätön todellisissa vaaratilanteissa. Jatkuva altistuminen näille fysiologisille olosuhteille on kuitenkin haitallista kehollemme ja psykeillemme.

Ennakoimalla, Pelko ilmestyy ennen olemassaolevaa uhkaa se näyttää kaikkein pahimpia odotuksia. Katastrofiset ajatukset näkyvät ("En voi tehdä sitä oikein", "ei ole ratkaisua", "Minä nauretaan", "kaikki menee pieleen", "pahin tapahtuu", jne.), Jotka alkavat paniikkisignaalien torrentin. Kehosi reagoi fyysisten oireiden kanssa, kuten esimerkiksi:

• Takykardia ja sydämentykytys.
• Huimaus, pahoinvointi, vatsakipu, oksentelu, ripuli ...
• Vapinaa ja epävakautta.
• hikoilu.
• Lihaksen kireys.
• Stutterointi ja kyvyttömyys keskittyä.
• päänsärky.

Nämä ja muut fyysiset oireet he voivat esittää itselleen riittävän voimakkuuden, jotta he voisivat olla vammaisia, ja ne voidaan sekoittaa jopa sydänkohtauksen oireisiin. Myöhemmin voittaa ahdistuskohtauksen, on mahdollista, että kehität pelkoa pelosta. Toisin sanoen, saatat tuntea ennakoivaa ahdistusta, kun ahdistuskohtaus toistuu. Se on lumipallo.

hoito

Ennakoiva ahdistus voi olla todella traumaattinen ammattitaitoista hoitoa.

Psykologiasta johtuen psykologien ohjaamat kognitiiviset käyttäytymishoidot ja rentoutumismenetelmät ovat osoittaneet tehokkuutensa tuoda potilaat tuosta kauheasta tulevaisuudesta hallittuun läsnäoloon. Online-psykologin antaminen tarjoaa tiloja, jotka tuovat hoitoa kotiin: voit nauttia verkkoterapiasta rauhallisella ja viihtyisässä ympäristössä.

Tavoitteena on, että tämä turvallinen ympäristö kasvaa, jotta voit lisätä itseluottamustasi, kunnes pystyt kohtaamaan tilanteita, jotka aiheuttavat ennakoivaa ahdistusta. Se on matka ajoissa, mutta mielessä: palataan sitten tulevaisuudesta pysymään nykyhetkellä.