Ahdistuneisuus raskauden syiden, oireiden ja hoidon aikana

Ahdistuneisuus on varoitusreaktio, jota keho kokee uhkauksen edessä. Nämä hälytystilat voivat kuitenkin esiintyä myös erittäin tärkeiden muutosten edessä, kuten vauvan tuominen maailmaan.

Ahdistuneisuus raskauden aikana on melko yleinen ilmiö, erityisesti ensimmäistä kertaa äideissä. Tässä artikkelissa kuvataan sen oireet, vaikutukset ja syyt sekä joukko vinkkejä sen välttämiseksi tai hallitsemiseksi parhaalla mahdollisella tavalla.

Ahdistuneisuus ja sen vaikutukset raskauteen

Huolimatta siitä, että useimmat naiset kokevat raskauden kiehtovana kokemuksena yleisesti, sekä fyysiset muutokset että elintärkeät muutokset voivat aiheuttaa ahdistuneita tiloja raskaana olevalle naiselle.

Se on yleistä koko raskausprosessin ajan, alkaa näyttää epäilyksiä, pelkoja ja tiettyjä tarpeita, jotka monissa tapauksissa antavat tien toistuville ajatuksille ja huolenaiheille. Mikä, jos sitä ei käsitellä oikein, voi päättyä ahdistuskuviin.

Tällä tavoin, kuten ahdistustilanteilla on useita seurauksia kärsivän henkilön kehossa, on loogista ajatella, että se voi myös aiheuttaa ei-toivottuja vaikutuksia vauvaan. Joissakin tutkimuksissa on käynyt ilmi, että raskauden aikana aiheutunut ahdistus voi aiheuttaa lapselle seuraavat vaikutukset:

• Ennenaikainen toimitus
• Alhainen syntymäpaino
• Vähentynyt kiinnitysväli lapsessa
• Pitkän aikavälin emotionaaliset ja käyttäytymisongelmat

Siksi, vaikka raskauden aikana esiintyy tiettyjä ahdistustasoja, on tärkeää tietää, milloin on kyse normaaleista huolenaiheista ja kun kohtaamme vakavampaa ahdistusta.

Toisessa tapauksessa on suositeltavaa käydä lääkärillä tai erikoistuneella ammattilaisella, jotta voidaan torjua oireita, vähentää stressiä ja nauttia terveestä ja ystävällisestä raskaudesta.

oireet

Kuten edellä mainittiin, on erittäin tärkeää tietää, miten tunnistaa ahdistuskuvan oireet raskauden aikana. Alla on luettelo tämäntyyppiseen ahdistukseen liittyvistä oireista. Samoin on suositeltavaa, että epäilemättä, onko jokin näistä oireista kärsinyt, odottavan äidin olisi kuultava ammattilaista.

Ahdistuneisuuden oireet raskauden aikana:

• Liiallinen huoli
• Toistuvat ajatukset
• Ajattelu ajatuksia
• Vapinaa tai pieniä kohtauksia
• Lihaskipu
• Parestesia (lihasten tai raajojen tunne unessa)
• Suun kuivuminen
• Kylmä, kostea käsi
• Liiallinen hikoilu
• takykardioita
• Tunne tukehtuminen tai tiiviys rinnassa
• huimaus
• Visio tunnelissa
• Outo käsitys ympäristöstä, epärealistisuus
• Pahoinvointi tavanomaisen ulkopuolella
• Vatsakipu
• Diarreas
• Nielemisvaikeudet

Myös joskus tunnettu "pesän oireyhtymä" voi olla peräisin. Tämä oireyhtymä on tajuton puolustusmekanismi, jossa tulevassa äidissä on useita käyttäytymismalleja, jotka auttavat rauhoittamaan ahdistusta.

Nämä käyttäytymismuodot näkyvät erityisesti raskauden lopussa ja muodostuvat pakottavasta tarpeesta valmistella kaiken lapseen liittyvän. Kiinnitä vauvan huone, puhdista pakko asua talossa jne .; siten luodaan fyysisen aktiivisuuden taso, jota ei suositella raskauden vaiheessa, jossa äiti on.

syyt

Nainen tuntee koko raskauden aikana useita henkilökohtaisia ​​tarpeita ja hellyyttä, jotka poikkeavat muiden tuntemista. Jos tähän lisätään suuri määrä ruumiillisia, orgaanisia ja elintärkeitä muutoksia, että se edellyttää raskautta, se on tietyssä muodossa ymmärrettävää, että alkaa alkaa ilmaista ahdistusta.

Jotkut tärkeimmistä syistä tai ajatuksista, jotka voivat aiheuttaa ahdistavaa kuvaa raskaana oleville naisille, ovat:

• Uusissa äideissä on yhteisiä tunteita kokematonta pelkoa kohtaan sekä pelkoa siitä, että he eivät pysty vastaamaan riittävästi äidin rooliin.
• Pelko kuolemasta tai vakavista seurauksista synnytyksen jälkeen.
• Liiallinen huoli vauvan terveydestä.
• Fyysisten muutosten ja haavoittuvuuden tunteiden aiheuttama vähentynyt itsetunto.
• Raskauteen liittyvien ulkoisten vaatimusten aiheuttama stressi.

Koska sitä toistetaan useaan otteeseen koko artikkelissa, On luonnollista kokea hetkiä tai hermostuneita tilanteita raskauden aikana. Kuitenkin, jos oireet jatkuvat ajan myötä, häiritsevät naisen päivittäistä hoitoa, hänen on pyydettävä ammattilaisen apua.

Vinkkejä ahdistuksen hoitamiseen raskauden aikana

Kuten on loogista, ahdistuksen hallitsemiseksi ihanteellinen on toteuttaa joukko käyttäytymismalleja ja toimintoja, jotka estävät suoraan niiden ulkonäön. Saat sen, On tärkeää tunnistaa hetket tai tilanteet, joissa nainen kokee toistuvien, negatiivisten tai pakkomielteisten ajatusten ulkonäön, hallita niitä ja keskittää huomionsa muihin enemmän lohdutuksiin tai muihin toimiin.

Jotkut käyttäytymiset tai tehtävät, jotka voidaan suorittaa ahdistuneisuusoireiden ilmestymisen jälkeen, ovat seuraavat:

1. Hengitysharjoitukset

Hengitysharjoitusten tekeminen, joissa tehdään syviä ja rauhallisia inhalaatioita ja uloshengityksiä, auttaa raskaana olevaa naista hidastamaan sydämentykytystä ja rauhoittamaan ahdistuneisuuden oireita.

Vatsan hengityksen kautta nainen välttää hyperventilaatiota sekä huimausta ja parestesiaa..

2. Rides tai kevyt liikunta

Kävelymatka, kun teet syvää henkeä, suoritat harjoituksia tai voimistelua raskaana oleville naisille tai jopa joogalle, ovat erittäin tehokkaita ahdistuneiden oireiden vähentämisessä.

Lisäksi nämä toimet auttavat pitämään mielen vallassa ja ohjaamaan huomion huolista ja toistuvista negatiivisista ajatuksista.

3. Auta muita

Muiden ihmisten, kuten parin, perheenjäsenten tai ystävien, joiden kanssa nainen tuntee itsensä riittävän luotettavaksi ilmaisemaan tunteitaan ja huolenaiheitaan, pyytäminen on välttämätöntä terveellisen poissaolon saamiseksi.

4. Negatiivisia ajatuksia varten

Onnistuakseen pysäyttämään ahdistuneiden tilojen negatiivisten ajatusten alluviumia henkisten harjoitusten avulla tai mielenterveyden avulla, auttavat naista rauhoittamaan sorron ja ahdistuksen tunteita.

5. Nukkua ja syödä kunnolla

Jos tämä neuvonta on jo hyödyllistä ihmisille, jotka eivät käy läpi raskausprosessia, on järkevää ajatella, että enemmän syytä se auttaa raskaana olevaa naista. Täydellinen ja terveellinen ruokavalio sekä kaikki suositellut nukkumisajat auttavat vähentämään emotionaalista stressiä.

6. Onko sinulla hetkiä samaan

Löytämällä rentouttavia hetkiä itsellesi ja kykenevästä poistumaan huolista on perustavaa laatua sekä oman terveyden että vauvan kasvattamisessa. Löytämällä aikaa rentouttavaan kylpyyn, lukemiseen tai musiikin kuuntelemiseen ilman häiriöitä ovat pieniä nautintoja, jotka auttavat tekemään raskaudesta paljon kestävämmän.