Miten poistaa negatiiviset tunteet mielestämme

Jos luulet syyllisyytesi tai huoli on myönteinen vaikutus elämääsi, se tarkoittaa, että sinulla on vääristynyt käsitys todellisuudesta.

Tunteet, kuten syyllisyys ja huoli, ovat yleistyneet nykypäivän yhteiskunnassa. On yhä yleisempää havaita stressaantuneita ihmisiä, jotka "uppoavat lasilliseen vettä", tilanteissa, joissa toiset eivät ehkä ole niin vakavia.

Mitkä ovat negatiiviset tunteet?

Negatiivisten tunteiden tuhoava voima johtuu pääasiassa vaikutuksesta, jota he vaikuttivat lapsuudessamme. Opimme lapsuudesta ensimmäisen ja toisen lapsuuden aikana, että jos emme tunne huonoa virhettä tai emme ole huolissaan tulevaisuudesta, emme pysty korjaamaan mitään asennetta tai ratkaisemaan mitään ongelmaa.

Pienestä He opettivat meille tämäntyyppisiä negatiivisia tunteita opettamaan käyttäytymistämme ja korjaamaan tiettyjä käyttäytymistapoja. Tämä ongelma ilmenee lähinnä kypsyysvaiheessamme, koska sekä syyllisyys että huoli voivat olla todella haitallisia tunteita emotionaalista hyvinvointiamme kohtaan, paljastamalla meidät manipulaatioihin ja joutumalla itsensä rankaisevaan käyttäytymiseen.

Miksi syyllisyys ja huoli ovat negatiivisia tunteita

Syytön ja huolenaihe on lähinnä siinä, että tuhlaamme kaikki nykyiset hetket, jotka rankaisevat meitä jo tapahtuneista asioista tai jotka haluamme tapahtua tulevaisuudessa. Tällaisen negatiivisen ajattelun takia kykymme nauttia ja yhteys elämään on vakavasti vähentynyt.

Vaikka molemmilla tunteilla on teoreettinen tarkoitus auttaa meitä oikeaan käyttäytymiseen tai etsimään mahdollisia ratkaisuja ongelmiin, molemmat palvelevat myös turhaa tarkoitusta elämässämme, koska he vain pystyvät pitämään meidät immobilisoituneina vastoinkäymisten edessä. Tämäntyyppinen "immobilisointi" voidaan havaita sekä syyllisyyskäyttäytymisessä että ahdistuneisuuden tai mahdollisen tapahtuman pelossa..

Syy voi olla itsestään selvitys ja lupa toistaa sama käyttäytyminen -Oo

Yhteiskunta, joka tuo meidät jatkuvasti huoleen

Nykypäivän yhteiskunta on täynnä ihmisiä, jotka tuntevat pahaa siitä, mitä heidän ei olisi pitänyt tehdä, tai niitä, joita voi tapahtua, korostavat.

Kun he ovat syyllisiä selkäänsä, he tuntevat hukkua jonkin verran menneisyyden asenteesta. huolissaan he ovat huolissaan asioista, joita ei ole vielä tapahtunut, ja että mikä on pahempaa, on todennäköistä, että niitä ei koskaan tapahdu.

Todennäköisesti sinä, rakas lukija, löydät itsesi samassa tilanteessa joissakin tapauksissa. Jos sinusta tuntuu, että jokin näistä tunteista on usein loukussa, sinun täytyy työskennellä heidän kanssaan voidakseen aloittaa tulevaisuuden rakentaminen ja jättää nämä negatiiviset ja halvaavat tunteet sivuun..

Miten poistaa syyllisyyden tunne

Aloita nähdä menneisyyttä sellaisena, jota ei voi muuttaa, riippumatta siitä, miltä sinusta tuntuu, on välttämätöntä poistaa tällaiset negatiiviset tunteet. Voit käyttää sellaisia ​​lauseita: "Minun syyllisyyteni ei aio muuttaa tai parantaa mitään, mikä tapahtui", koska mitään tunnetta, johon liittyy rangaistusta, ei voi tehdä mitään myönteisiä muutoksia asenteessasi tai nykyisessä elämässäsi.

Jos haluat merkittävän muutoksen tapaan, jolla vastaat ajattelunne syyllisyyteen, aloita sisällyttämällä seuraavat syyllisyysstrategiat elämääsi.

1. Hyväksy käyttäytyminen rankaisematta itseäsi

Elää täysin nykyinen hetki ja etsi sitten rakentavaa ratkaisua. Valinta tuntea syyllisyytensä ja itsensä rankaisemisen tapahtuneesta ei ratkaise mitään tai varmistaa, että käyttäytyminen muuttuu. Parhaassa tapauksessa saat "patch" -ratkaisun, joka pian häviää.

2. Aseta asianmukaiset hetket huolehtia asioista ja velvollisuuksista

Kysy itseltäsi, mitä on vältetty, pohtia, onko syyllisyytesi syntynyt välttämällä jotakin tilannetta tai jonkinlaista vastuuta ja huolehdi siitä!

3. Vahvista asemaanne, joka ei ole itse rangaistava

Jos jollakin yksilöllä on asema, joka on vastoin omaa ja yrittää manipuloida sinua syyllisyyden kautta, Aloita kunnioittamalla asemaa, jossa et halua käyttää hyödyttömiä tunteita, jotka viittaavat itse rangaistukseen ja ajattele rakentavasti, onko asenteellasi tarkoitus tai se vain vahingoittaa sinua.

4. Aloita tekemällä asioita, jotka eivät välttämättä miellytä muita

Muista, että on mahdotonta tyydyttää kaikkia, sinun käyttäytymistä ei tarvitse luokitella huonoksi tai hyväksi muiden mielipiteiden mukaan. Aseta onnenne ja harmonia ensisijaiseksi ennen ulkoista hyväksyntää.

5. Ota huomioon kaikki tilanteet, jotka saavat sinut tuntemaan syyllisyytesi

Voit kirjoittaa muistiin, miksi, milloin ja kuka tilanteesta, sitten analysoida ja selvittää, onko sinun todella tehtävä joitakin muutoksia asenteessasi.

Miten poistaa huoli

Häiriöiden poistamiseksi aloita muuttamalla käsitystäsi tulevaisuudesta. Älä katso sitä sellaisena, että sinun pitäisi olla tietoinen koko ajan, joten pääset pois pakkomielteisistä ajatuksista, jotka vain tuovat sinulle ahdistusta ja pelkoa.

Voit käyttää sellaisia ​​lauseita: "Vain se, mitä teen tällä hetkellä, voi määrittää tulevaisuuteni". Jos käytät tätä maksimointia, huomaatte, että on järjetöntä huolehtia asioista, joita ei ole vielä tapahtunut, varsinkin jos he riistävät meiltä elämää.

Antakaa itsellesi käyttää seuraavia strategioita vapauttaaksesi itsesi huolen tunteista ja aloita huolen elämästäsi.

• Aloita huolehtimalla ongelmasta kun sinusta tuntuu, että on tarpeen huolehtia tilanteesta: paras huolenaihe on huoli.
• Tunnista, kuinka epäjohdonmukaista on huolehtia asioista, joita ei ole vielä tapahtunut, Usein kysy itseltäsi kysymyksen: muuttaako se, että olet huolissasi? Huolimatta siitä, mitä voi tapahtua, pystyn jatkamaan arvokkaita asioita itselleni ja muille?
• Anna itsellesi lyhyempi ja lyhyempi aika tuntua huolestuneena: voimme aloittaa kolme istuntoa, jotka ovat 10 minuuttia päivässä tuntuu huolestuneena. On syytä muistaa, että meidän on tehtävä kaikkemme, jotta tunnemme huolen vain määrättyinä aikoina.
• Tee luettelo kaikista eilisen, viime viikon tai edellisen vuoden huolenaiheistaR: voit tarkistaa tämän luettelon vakuuttamaan itsesi siitä, että huolesi eivät olleet niin vakavia monta kertaa, koska kaikesta huolimatta olet vielä elossa. Huomioi, miten jokaisessa tilanteessa oli ammatti, joka onnistui rakentamaan ratkaisun, kun taas huoli ei vaikuttanut myönteisesti.

Miksi he opettivat meille näitä negatiivisia tunteita?

Tärkein syy, miksi meille opetettiin negatiivisia tunteita, kuten syyllisyyttä tai huolta, johtuu suurelta osin kulttuuriarvoistamme Sitä pidetään jotain "sopimattomana" eikä tunne huonoa eikä rangaista ongelmistamme.

Kaikki tämä kulttuuriperintö liittyy siihen, miten tärkeänä annamme ongelmamme, sillä kulttuuriamme opetetaan, että jos me todella välitämme henkilöstä tai tietystä kysymyksestä, meidän on osoitettava kiinnostuksemme, kun tunnemme syyllistyneen "huonoon" asenteeseen, joka meillä on ollut tai ilmaisemme huolemme osoittaa rakkautemme.

Ikään kuin he opettaisivat meille, että kipumme ja emotionaalisen ahdistuksemme paljastaminen oli perusedellytys hellyyden ja merkityksen osoittamiseksi.