Miten hyväksynnän tarve poistetaan

Tarvitsemme suuremmalla tai pienemmällä määrällä meidän hyväksymisannostamme ulkopuolelta, koska olemme luonteeltaan sosiaalisia olentoja. On kuitenkin olemassa linja, joka erottaa terveitä patologisista suhteista ja että meidän on otettava huomioon, jos emme halua luoda riippuvuussuhteita.

Kuten Steve Jobs sanoi "Älä anna muiden mielipiteiden melu hukuttaa sisäistä ääntäsi". Lauseen tiedettiin olevan helppo ymmärtää, mutta sitä on vaikea toteuttaa käytännössä, koska ihmiset haluavat yleensä olla miellyttäviä ja imartelevia. Kysymys on löytää tasapaino, jotta henkilökohtainen hyvinvointi ei riipu muiden mielipiteestä. Syventää hyväksynnän tarvetta.

Hyväksymisen tarve, koska olemme syntyneet

Jotta voisimme ymmärtää, miksi jotkut aikuiset ovat riippuvaisia, meidän täytyy palata lapsuudelle. Elämän alkuvaiheessa tarvitaan ulkopuolista hyväksyntää, toisin sanoen tämä turvallisuuden tunne, jota kiinnitysluvut antavat meille. Itse asiassa, jos emme saa hyväksyntääsi, luomme todennäköisesti itsetuntoongelmia.

Jos äiti kertoo lapselleen, että kyseessä on katastrofi, hän ei luota häneen ja sen sijaan, että hän näkisi hänen hyveensä, hän keskittyy vikiin, kun lapsi kasvaa ylöspäin on heikentynyt itsetunto ja etsii muita hyväksynnässä, jota hän ei saanut. mutta ei aina kasvaa perhearvioinneilla alhaisen itsetuntoon, koska myös luokkatoverien, ystävien tai opettajien mielipiteet vaikuttavat.

Perhe on yleensä tärkein pilari, mutta joskus lapsi voi kehittää ja muodostaa terveellistä itsetuntoa muiden tärkeiden, perheen ulkopuolisten jäsenten hyväksynnän ansiosta.

Vernierin mukaan (2006) itsekuva on myönteinen hyväksyntä muille, joka perustuu henkilökohtaisiin kokemuksiin ja omahuoltoon, joka on rakennettu koko elämän ajan ja joka perustuu kokemuksiin ja suhteisiin muihin.

On kuitenkin loogista, että jopa aikuisuudessa haetaan hyväksyntää, koska se vahvistaa ja antaa turvallisuuden. kuitenkin, linja, joka erottaa terveellisen hyväksynnän etsinnän ongelmallisesta Se on hyvin ohut. Yksi tapa tunnistaa, missä olemme, on analysoida, ovatko päätöksemme ja käyttäytymme erilaiset ulkoisten mielipiteiden mukaan.

Milloin hyväksynnän tarve tulee riippuvaiseksi?

Voisimme puhua riippuvuudesta, kun luovutamme elämäämme muille, kun hyvinvointi riippuu heidän mielipiteistään ja arvioistaan. Kysymys olisi siitä, haluammeko tai tarvitsemme muiden mielipiteitä?

sitten, selitämme 5 hälytysasentoa se voisi kertoa meille, että olemme riippuvaisia ulkoiseen hyväksyntään:

• Anna toinen mielipide eivät näytä erimielisyyttä, mutta yritä olla ystävällinen ja älä häiritse henkilöä, jolla on muu kuin meidän mielipiteemme.
• Tunnista mielentilaamme muiden mielestä. Jos he sujuvat ja hyväksyvät meidät, tunnemme eufoorisen ja onnellisen, mutta jos he arvostelevat ja hylkäävät, tunnemme surullisen ja arvottoman.
• Ei tiedä, miten sanoa "ei" ja asettaa suosiota muille kuunnella tarpeitamme.
• Liiallinen huoli hyvältä. Yksi asia on se, että haluamme valmistautua ja tehdä sen usein, ja toinen asia, josta tulee välttämättömyys ja jota emme voi nähdä turhaan, ilman meikkiä tai sellaista näkökohtaa, jota emme pidä terveenä. Ihmiset, joilla ei ole tarvetta hyväksyntää varten, eivät näytä ongelmitta ilman korjausta, koska he tekevät sen luonnollisesti.
• Ei ole spontaani tai autenttinen hylkäämisen pelon vuoksi. Jos osoitamme itsemme liian oikeaksi yhteiskunnalle ja menetämme luonnollisuutemme ja spontaanisuuden, me voimme pelätä olla hylätty sydämessä. Siksi yritämme jäädä huomaamatta, jotta emme saisi kritiikkiä.

Miten poistaa tämä patologisen hyväksynnän tarve?

Voimme poistaa hyväksynnän tarpeen muuttamalla ajatuksia ja uskomuksia. Se ei riitä ymmärtämään sitä, mutta on tarpeen pohtia syvästi ja uskoa seuraaviin seikkoihin:

Emme voi pitää kaikille

Kuka tahansa olette, riippumatta siitä, mitä teillä on, et koskaan pidä kaikkia. On aina ihmisiä, jotka arvostelevat meitä ja hylkää, ja se tapahtuu jokaiselle ihmiselle tällä planeetalla. Siksi tarvitsemme kaikkia kuin on mahdotonta.

Jopa kaikkein tunnustetuimmilla taiteilijoilla on heittelijöitä. Beatles, jota pidetään yhtenä historian parhaista ryhmistä, eivät pidä kaikille. Sama pätee Picasso, Miró, Dalí, Mondrian, Kandinsky jne. Myös kirjailijoiden, kuten Bukowskin, Kerouacin, Wilden, ... Tunnustimme kuitenkin, että olemme, kuitenkin monia seuraajia, joita meillä saattaa olla, on joku, joka ei pidä siitä, mitä teemme, ja se ei saa häiritä meitä, koska maku on jotain subjektiivista.

Kukaan ei tunne meitä itsemme tavoin

Toinen väärä ajattelu on uskoa, että toiset ovat totuuden hallussa. Hyväksyttävät ihmiset uskovat enemmän ulkopuolisiin mielipiteisiin kuin omiin.

Kukaan ei tunne meitä yhtä hyvin kuin me Usein tapahtuu, että väärä mielipide muodostuu ilman järkevää perustaa. Siksi meidän ei pitäisi antaa niin paljon valtaa, mitä muut ajattelevat meistä, koska ne voivat olla väärässä. Vain meillä voi olla vakaita omakonseptin kriteerejä.

Tee päätöksesi

Joka kerta, kun meidän on tehtävä päätös, meidän pitäisi kysyä itseltämme tätä kysymystä, joka perustuu siihen, mitä teemme tämän päätöksen? Mihin me vaikuttamme muiden mielipide ja toiveet? Mitä haluamme, jos jätämme syrjään sosiaalisen mielipiteen?? Päätä kriteerien mukaan, ei muiden mukaan.

Emme ole enempää kuin vähemmän kuin kukaan

Emme ole enemmän kuin vähemmän arvokkaita kuin toiset. Olemme kaikki tasa-arvoisia riippumatta saavutetuista eduista tai omaisuudesta tai itseluottamuksesta. Ainoa tärkeä asia on se, kuka olet ihmisenä, ihmisarvoina, jotka määrittävät sinut.

Hylkääminen ei tarkoita hylkäämistä

yleensä, Mikä tahansa kritiikki pidetään halveksuntaa henkilöämme kohtaan, kun todellisuudessa se on usein hylkääminen makuun, elämäntapa, mielipide jne. Joku voisi esimerkiksi kieltää toisen musiikillisen makuun tai poliittisiin kysymyksiin. Tämä ei tarkoita sitä, että he hylkäävät meidät ihmisenä, vaan että se ei ole maisteltavaa.

María Nieves Vera (2009), Granadan yliopiston persoonallisuuden, arvioinnin ja psykologisen hoidon laitoksen professori antaa meille muutaman avaimet positiivisen kritiikin sovittamiseksi:

• Reagoi rauhallisesti kritiikkiin, jotta saisimme kärsivällisyyttä käytäntöön ja opi olemaan tuntematta hyökkäyksiä.
• Oppiminen hallitsemaan negatiivisia tunteitamme.
• Mieti sitä, että kritiikki on vain mielipide, eikä sen vuoksi pidä vaarantaa itsetuntoamme.
• Hyödynnä kritiikkiä arvioidaksesi, onko se todella hyvä (rakentava) vai onko se yritetty manipuloida.
• Jos kritiikki on hyvä, voimme hyödyntää sitä ja oppia siitä, sen sijaan, että pilisimme suhteemme henkilöön, joka on tehnyt sen.
• On myös, että kritiikki on tarkka, mutta sanat ovat tuskallisia. Tässä tilanteessa voimme hyödyntää sitä ja opettaa henkilölle, joka on kritisoinut meitä, toisen oikeamman tavan ilmaista mielipiteensä.
• Jos yrität manipuloida meitä, paras tapa estää toisen henkilön suunnitelmat on reagoida rauhallisesti.
• Voimakkaasti reagoiminen voi osoittaa heikkoutemme toiselle henkilölle. Joten jälleen kerran, parempi pysy rauhallisena ja rentona.
• Jos kritiikki on tarkka, opimme siitä; jos näin ei ole, vahvista meidät meidän asemassamme aina rauhallisesti.
• Rauhallisuuden pysyminen antaa meille mahdollisuuden voittaa voitosta tilanteesta, joka yleensä tulee epämiellyttäväksi.

usein, tehtyjen virheiden kritiikkiä pidetään paheksuntana henkilöä kohtaan, kun itse asiassa sillä ei ole mitään tekemistä. Se, joka on hylätty, oli yksinkertaisesti tapa toimia väärin, mutta tämä virhe ei määritä henkilöä, koska jokainen ihminen tekee virheitä ja niiden ansiosta kehittyy.

Se on yleensä enemmän hyväksyntää, joka ei etsi sitä tai tarvitsee sitä

paradoksaalisesti, ihmiset, jotka eivät ajattele hyväksyntää, ovat yleensä hyväksyttävämpiä kuin ne, jotka etsivät sitä. Selitys olisi, että he yleensä pitävät todistusvoimaisilta, vaikka se ei ole samaa mieltä mielipiteistämme, enemmän kuin alistuva ja toimitettu.

Ole itsellesi ilman hyväksyntää, olkaa aito ilman huolta ulkoisesta mielipiteestä, koska yrität pitää sinusta päinvastaisen vaikutuksen.

Vahvista itsetuntoa

Yksi suurimmista syistä hyväksynnän tarve on heikko itsetunto. Sen vahvistaminen auttaa meitä parantamaan ongelmaa. Kun ajattelemme, että olemme arvokkaita ihmisiä ja meillä on myönteinen mielipide itsestämme, hylkääminen ei vahingoita meitä niin paljon, me näemme sen luonnollisena, joka tapahtuu elämässä ja ymmärrämme, että olennaista on uskoa itseesi huolimatta siitä, mitä ulkona tapahtuu.

Hyväksy eroja ihmisten välillä

Emme ole kaikki yhtäläisiä, jokaisella on maistumuksemme, mielipiteemme, elämäntapa jne. Eri oleminen ei tarkoita sitä, että se olisi parempi tai huonompi. Tapamme vastakkaiset ihmiset, joiden kanssa emme pääse toimeen, mutta meidän ei pidä koskaan nähdä sitä epämiellyttävänä vaan erona.

Aina itsesi, aina erilainen Itsesi oleminen on yhtä monimutkainen kuin on tarpeen muuttaa, edetä ja oppia koko elämän ajan. Uskallatko? Lue lisää "

Valokuva Svetlana Undalovasta