Kuinka tehdä korkeuden pelko katoaa 5 vinkkiä

Korkeuksien pelko on psykologinen ilmiö, joka useimmissa tapauksissa on hyödyllistä. Kiitos hänelle, että vältämme asettamasta vaarallisiin tilanteisiin, jotka viittaavat siihen, että olisimme syvällä. D näin, ilman tarvetta lopettaa miettimään, jos se on hyvä ajatus seisoa parvekkeella ilman kaiteita tai syvän rotkon vieressä, vain noudata pelkoa ja vähennä mahdollisuuksiasi kuolla paljon.

Joissakin tapauksissa korkeuksien pelko tulee kuitenkin niin voimakkaaksi, että se ilmenee voimakkaasti yhteydessä, jossa ei ole todellista vaaraa kuolla tai loukkaantua. Näissä tapauksissa siitä tulee ongelma, ja jos se on niin vakava, että siitä tulee fobia. Kun näin tapahtuu, meidän on puututtava.

Tässä artikkelissa näemme useita vinkkejä siitä, miten korkeuksien pelko häviää, tai ainakin lieventää sen vaikutuksia niin, että se lakkaa olemasta ongelma.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka voittaa lentämisen pelko, 5 helppoa vaihetta"

Ensimmäinen kysymys: minun pitäisi mennä psykologiin?

Ensinnäkin on tärkeää ottaa huomioon, että monien muiden ilmiöiden ja psykologisten piirteiden tavoin korkeuksien pelko voi esiintyä eri intensiteeteillä. Kun tasosi on suhteellisen alhainen tai kohtalainen, on mahdollista edetä omalla tavallaan ilman muiden ihmisten apua. Kuitenkin, jos tämä pelko muuttuu hyvin äärimmäiseksi ja ahdistuneisuuden taso on niin korkea, että valvonta on täysin menetetty, on mentävä mentaalisen terveydenhuollon ammattilaisen puoleen saamaan psykoterapiaa..

onneksi, Fobiat ovat häiriöitä että useimmissa tapauksissa ne voivat siirtää tehtävänsä, kunnes niiden vaikutukset ovat niin alhaiset, että ne eivät vaikuta enemmän henkilön elämänlaatuun.

Tietenkin linja, joka erottaa pelot fobioista (patologiset pelot), on hajanainen, ja siksi on välttämätöntä Se on ammattilainen, joka tekee diagnoosin eikä itse.

Niinpä katsotaanpa, mitkä ovat vinkkejä, joilla voittaa korkeuksien pelkoa, jos ahdistuksen ja ilmenneen pelon taso ei ole kovin äärimmäinen.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Fobioiden tyypit: pelon häiriöiden selvittäminen"

Miten voittaa korkeuksien pelko

Noudata näitä ohjeita mukauttamalla ne elämääsi ja päivittäisiäsi ominaisuuksiin.

1. Puhu ongelmista ilman monimutkaisia

Tämä on ensimmäinen askel, jotta pystyt kohtaamaan korkeuksien pelon. Tee tämä voit päästä eroon ylimääräisestä huolesta huonon kuvan antamisesta jos joku on lähellä sinua, kun kirjoitat tämäntyyppiseen kriisiin. Lisäksi sillä on ilmeinen apuohjelma, jota muut ihmiset voivat auttaa sinua esimerkiksi, jotta voit saada tukea, kun sinusta tuntuu pahalta.

2. Määritä kohtuullinen matka

Tässä vaiheessa, sinun täytyy kuvitella paikkoja, joissa on sateita ja luo, myös mielikuvituksessanne, mikä on kynnys, joka erottaa todella vaarallisen alueen siitä, joka ei ole.

Tämän toistaminen auttaa sinua ratkaisemaan epävarmuuden siitä, ettei ole selvää, kun pelko on perusteltu ja kun se ei ole, ja yleistät tämän spatiaalisen kriteerin monille muille todellisille tai kuvitelluille tilanteille, joissa on särky.

3. Oletetaan, että tunteet eivät noudata logiikkaa

Jos olet lukenut ja ilmoittanut itsellesi, miten mielenterveysprosessit ovat suhteellisen riippumattomia järkevistä, et tunne syyllisyyttäsi, kun olette huolissaan, kun olet lähellä rikas mies, suuri ikkuna jne. Korkeuksien pelon voittaminen on siis tehtävä, jossa sinun täytyy osata osaa itsesi hermostoon, niin, että se sopeutuu järkevyyteen; on tietyssä mielessä haaste.

4. Tarkastele turvallisuutta välittäviä kuvia

On hyvä aloittaa tottua ajatukseen, että useimmat ajat, kun ihmiset lähestyvät sadetta ja vastaavia asioita, ei ole mitään pahaa. Tätä varten, turvautua visualisointiin ja kuvittele, että monet ihmiset lähestyvät hiljaa, pitää turvallinen etäisyys ja luottaa kaiteisiin (jos sellaisia ​​on).

Kuvittele sitten, että te jäljitätte näitä ihmisiä. Näissä kohtauksissa hyvä asia on, että ne ovat realistisia, koska ne sopivat yhteen sen kanssa, mitä yleensä näemme todellisessa elämässä, vaikka normaalisti niissä tilanteissa, joissa ahdistus valloittaa meitä.

5. Laajenna korkeuksiin

Tämä on ratkaiseva askel korkeuksien voittamiseksi, mutta sinun täytyy tehdä se avun avulla. Ensimmäisellä yrityksellänne ehdotat, että mennä hieman yli rajan, jota tavallisesti kunnioitat, jotta vältytte liian paljon pelosta ja pysytte siellä muutaman minuutin ajan.

Toisessa, mennä hieman pidemmälle. Tällä tavalla et edetä vähitellen, olettaen nousevan vaikeuden käyrän ja päättyy jonkin verran lähellä kalliota, jota voidaan pitää kohtuullisena marginaalina turvallisuuden kriteeristä. Toisaalta, jos sinulla on pääsy virtuaalitodellisuustekniikoihin, kuten videopelien VR-järjestelmään, voit käyttää sitä myös altistamaan sinut sellaisille pisteille, jotka eivät ole todellisia, vaikka ne ovat hyvin realistisia.