Miten voittaa tyhjän pesän oireyhtymä

Kun lapset päättävät tulla itsenäiseksi ja lopulta jättää perheen kotiin, vanhemmat voivat kokea useita syviä ja pitkäaikaisia ​​negatiivisia ajatuksia ja tunteita tästä asiasta, kuten surua, ärtyneisyyttä, yksinäisyyttä, epävarmuutta, usein itkeä jne. Tämä on ehto, joka tunnetaan tyhjänä pesäkosyndroomana ja joka tapahtuu yleensä silloin, kun vanhemmat kokevat, että heidän päivittäinen elämä muuttuu radikaalisti lapsensa lähdön vuoksi, kokee menetyksen tai jopa luopumisen. Tämäntyyppisiä tunteita on tärkeää hallita alusta alkaen, jotta vältytään siitä, että he voivat saada masennusta ja pystyä kohtaamaan uuden tutun tilanteen mahdollisimman pian ja parhaalla mahdollisella tavalla. Psykologia-Online-artikkelissa esitellään yksityiskohtaisesti Miten voittaa tyhjän pesän oireyhtymä ja milloin on tarpeen mennä psykologiseen hoitoon.

1. Tyhjä pesän oireyhtymä: oireet
2. Kuka todennäköisesti kärsii tyhjästä pesän oireyhtymästä
3. Miten voittaa tyhjän pesän oireyhtymä - ratkaisut
4. Pyydä psykologista apua

Tyhjä pesän oireyhtymä: oireet

Puhelu tyhjän pesän oireyhtymä viittaa a joukko negatiivisia ajatuksia ja tunteita jotka esitetään vanhemmille, kun he kohtaavat tilanteen hänen lapsensa lähtevät kotoa lopullisesti. Joitakin vanhemmissa esiintyviä negatiivisia tunteita ovat suru, yksinäisyys, nostalgia, ahdistuneisuus, epävarmuus, ärtyneisyys, merkityksen menetys elämässä, muun muassa se, mitä näemme yksityiskohtaisemmin alla.

Yleensä tällaisten tunteiden kokeminen, kun lapsi lähtee kotoa, on normaali ja tilapäinen tilanne, mutta ongelma ilmenee silloin, kun tällaiset ajatukset ovat kroonisia ja pitkittyneitä ajoissa, eivät pysty mukautumaan nykyiseen perhetilanteeseen. Siksi on tärkeää, että kun lapsi päättää lähteä kotiin ja tulla pysyvästi itsenäiseksi, voimme hyväksyä heidän päätöksensä ja sopeutua uuteen tilanteeseen ymmärtämällä, että tämä on uusi vaihe elämässämme, että meidän pitäisi aloittaa ja ylläpitää parasta mahdollista tapaa.

Päinvastoin, kun vanhemmat eivät ota vastaan ​​lasten itsenäisyyttä tai kärsivät tästä muutoksesta menetyksenä tai hylkäämisenä, juuri silloin, kun he voivat kehittää niin sanotun tyhjän pesän oireyhtymän ja yksinäisyyden ja syvän surun yhdistelmän, jota voidaan saavuttaa kokemus, on tärkeää toimia nopeasti ja toteuttaa joukko toimenpiteitä, jotka auttavat ratkaisemaan tilanteen ja estämään näiden oireiden lopulta johtavan masennuskuvaan ajan myötä.

Katsotaan alla, mitä ovat taudin oireet, joita esiintyy usein tyhjässä pesässä joka voi auttaa tunnistamaan tämän tilan ja diagnosoimaan sen:

• surullisuus.
• Yksinäisyys ja tyhjyys.
• Tunne, että elämä on merkityksetön.
• Ikävystyminen ja et löydä mitään, joka tekee tai vie vapaa-aikaa.
• Matala tunnelma.
• Melankoliaa tai nostalgiaa.
• Pitkäaikainen itku tai itku.
• ärtyvyys.
• Tunne, että et tule olemaan yhtä onnellinen kuin silloin, kun lapset asuivat kotona.
• Unihäiriöt.
• Somaattiset valitukset.

On tärkeää huomata, että puhuttaaksemme tyhjästä pesän syndroomasta, edellä mainitut oireet tulee ilmoittaa päivinä, jolloin lapsi lähtee kotiin ja eivät liity minkään muun emotionaalisen ongelman kärsimykseen, kuten esimerkiksi mielialahäiriö.

Kuka todennäköisesti kärsii tyhjästä pesän oireyhtymästä

Yleensä, vaikka tyhjä pesäoireyhtymä voi esiintyä molemmissa sukupuolissa, se on paljon naisilla kuin miehillä. Tämä voi johtua siitä, että perinteisesti naisilla on ollut tämä rooli lasten kasvatuksessa ja perheen hoitamisessa kotona. Tämän seurauksena se, että kääntyminen täysin lapsiksi, voi johtaa siihen, että he kokevat syvän yksinäisyyden, luopumisen tai surun tunteen, kun heidän lapsensa lähtevät kotiin hyväksi. Tämän lisäksi on huomautettu, että tämän oireyhtymän suurempi esiintyvyys naisilla kuin miehillä voi liittyä myös siihen, että lasten emansipaation jakso osuu monta kertaa vaihdevuosien vaiheeseen, jolloin naiset kokemukset ovat tärkeitä emotionaalisia ja fyysisiä muutoksia.

Edellä esitetystä huolimatta miesten ja naisten toiminnot lasten hoidossa pyrkivät tasoittumaan, minkä vuoksi tätä oireyhtymää havaitaan yhä useammissa miehissä, eikä sukupuoleen ole niin merkittävää eroa. naispuolinen.

Miten voittaa tyhjän pesän oireyhtymä - ratkaisut

Joitakin vinkkejä auttaa voittamaan tyhjän pesän ahdistus ja lapsen lähteminen kotoa ovat seuraavat:

• Analysoi nykyinen tilanne ja vahvista positiivista: Ensinnäkin, ole tietoinen siitä, miten sinusta tuntuu ja älä pelkää tunteita, joita tämä uusi perhetilanne syntyy. On normaalia, että aluksi tuntuu surulliselta, mutta sen sijaan, että keskityisitte negatiiviseen tähän tosiseikkaan, yritä etsiä positiivisia kohtia ja ajatella ennen kaikkea, että se on pojanne tekemä päätös, jolla hän on onnellinen ja se on hieno, joten myös sinun täytyy olla ja olla onnellinen hänelle.
• Sinun rooli vanhempana jatkuu: Se, että poikasi lähtee kotiin ja on täysin itsenäinen, ei tarkoita sitä, että menetät yhteyttä häneen tai että et enää pysty käyttämään rooliasi isänä tai äidinä. Tässä uudessa vaiheessa voit etsiä uusia tapoja vastata lasten tarpeisiin uudessa itsenäisessä elämässään ja ylläpitää jatkuvaa yhteydenpitoa, jonka avulla voit edelleen tuntea heidät lähelläsi..
• Ulkoista tunteet: Niin paljon tyhjän pesän oireyhtymän voittamiseksi kuin mikä tahansa muu ongelma on aina tärkeää ilmaista, mitä tunnemme ja puhumme muiden ihmisten kanssa siitä, mikä meitä koskee. Desahógate kumppanisi kanssa tai ympärilläsi olevien ihmisten kanssa, joiden kanssa sinulla on luottamusta, koska he voivat auttaa sinua ja paljon, että kohtaat tämän tilanteen.
• Ota aikaa, mitä haluat: Monissa tapauksissa ammatit, perheen hoito ja päivittäiset vaatimukset eivät anna meille aikaa tehdä niitä toimia, jotka todella miellyttävät meitä ja ovat miellyttäviä meille. Nyt voi olla täydellinen aika jatkaa niitä toimintoja, joita pidät niin paljon ja omistautua aikaa itsellesi. Tämä auttaa sinua pitämään mielesi vallassa niin, että yksinäisyyden ja surun tunteet eivät tule niin helposti esiin.
• Keskity suhdettasi: Se voi myös olla hyvä aika parantaa kommunikaatiota kumppanisi kanssa, löytää tukea, tehdä enemmän asioita ja nauttia uusista intimiteetin hetkistä kotona. Seuraavassa artikkelissa näet joitakin vinkkejä, jotka ovat tyytyväisiä kumppanisi kanssa.
• Käy lapsillasi kun sinulla on tarve nähdä heidät, mutta kiinnitä ne aina aikaisemmin niihin Vältä, ettei avaruus ja yksityisyys ylity tai saada heidät tuntemaan olonsa epämukavaksi. On myös hyvä järjestää säännöllisesti perheen kokouksia, jotta koko perhe voi tavata ja tavata kerran..
• Suhde lapsesi kanssa voi parantaa: väistämättä rinnakkaiselo tuottaa aina joitakin perheen konflikteja tai ristiriitaisuuksia, joten on mahdollista, että suhteet ja viestintä lapsesi kanssa paranevat nyt, kun niiden välillä on tietty etäisyys ja että jokaisella on oma koti.

Pyydä psykologista apua

Jos tiedät, mitä tehdä, kun sinulla on tyhjä pesäoireyhtymä, edellä kuvatut oireet eivät häviisi ajan myötä tai esitellä itsensä niin voimakkaasti, että heillä on jopa merkittävä vaikutus elämääsi. of hakea ammatillista apua ja mene psykologiin aloittaa oikea hoito.

Tällä tavoin on myös mahdollista ehkäistä tai käsitellä ahdistuneisuus- tai mielialahäiriöitä, jotka voivat syntyä, kun ei pystytä voittamaan tyhjän pesän oireyhtymää.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miten voittaa tyhjän pesän oireyhtymä, Suosittelemme, että kirjoitat kliiniseen psykologiaan.