Miten voittaa loman jälkeinen oireyhtymä

Kuka ei ole kärsinyt jossakin vaiheessa tai monissa poissaolon oireyhtymässä. Loma-aikana monet ihmiset hyödyntävät näitä päiviä rentoutumiseen, mennä rannalle, paeta vuorelle pois hullu joukosta tai tehdä unelmiesi matka maapallon toiselle puolelle.

Kuitenkin, kun palaamme rutiiniin uudelleen, siellä on, odottamassa meitä. Se ei ole jotain outoa, päinvastoin, Loman jälkeinen oireyhtymä vaikuttaa yli 60 prosenttiin espanjalaisista, jotka palaavat kotiin kesän jälkeen.

"Kukaan ei tarvitse lomaa yhtä paljon kuin henkilö, joka on juuri ottanut."

-Elbert Hubbard-

Oletteko osa tätä prosenttiosuutta? Haluatko palata töihin mahdollisimman traumaattiseksi? Jos haluat kohdata hänet, kiinnitä huomiota seuraaviin vinkkeihin että näytämme sinulle alla. Varmasti näin tulet takaisin paljon positiivisemmalla energialla.

Tutustu aikatauluihin

Loma-aikoina pyrimme aina nousemaan, kun se miellyttää meitä, ja kun palaamme niin äkillisesti töihin, se maksaa meille maailman nousemaan aikaisin.

Tästä syystä, On tärkeää, että viikko ennen paluuta rutiiniin, totutat elimistöönsi nousemaan hieman aikaisemmin normaalia. Eräänä päivänä päästä sängystä 1 tunti aikaisemmin kuin seuraavana päivänä 2 tuntia ... ja niin edelleen. Varmasti tällä tavoin on paljon helpompaa nousta tarvittaessa.

Paeta päivittäisestä rutiinista

Kun palaamme omiin ammatillisiin tehtäviin, meillä on aina taipumus rutiiniin. Käytät aina samaa reittiä, puhut samoille ihmisille, syöt samassa paikassa ... Pian paluun jälkeen näyttää siltä, ​​ettei ollut koskaan lomaa.

Tämä aiheuttaa tietyn surun tunteen se tekee meistä kaipaamattomat päivät. Tämän välttämiseksi ei vahingoittaisi tehdä epätavallisia asioita, kuten eksoottisia urheilulajeja, tutustua uusiin harrastuksiin tai anna itsellesi pieni pakopaikka viikonloppuna.

Kohtaamisen jälkeen loma-oireyhtymä, ajattelu positiivinen

Kuten on normaalia, juuri ennen paluuta töihin, emme lopeta ajattelemista "kaikesta, joka tulee meidän tielle". Kokoukset, keskustelut pomon kanssa, tiukat aikataulut ... Kaikki tämä lisää stressiä.

Tämän vuoksi, Ensimmäinen asia, joka sinun täytyy tehdä, on rauhoittua ja rauhoittua. On myös tärkeää, että järjestät itsesi kaikessa mitä sinun tarvitsee tehdä ennen paluuta töihin. Näin vältytte siitä, että ainoa asia, jonka he tekevät, on keskittää sinut.

Älä lopeta tekemiesi asioiden tekemistä lomien aikana

On asioita, joita yleensä teemme, kun olemme lomalla, kuten mennä uima-altaalle, kävelylle rannalla tai ostoksilla ja sitten jäätelön ystävän kanssa. Miksi et tee tätä myös silloin, kun palaat rutiiniin?

Jos annat itsellesi itsellesi ne pienet huijaukset, palauttaminen velvollisuuksillesi ei ole niin traumaattinen ja stressaava. Ja se on Näiden vähän nautintojen ansiosta saat vähän onnea. Lisäksi voit myös rentoutua ja irrottaa hieman kaiken ympärilläsi olevasta.

"Jolla ei ole kaksi kolmasosaa päivästä itselleen, se on orja, mikä tahansa, poliitikko, kauppias, virkamies tai tutkija."

-Friedrich Nietzsche-

lepää

On jo hyödytöntä aloittaa työskentely jo korostettuna. Tapaa uniaikataulut ja yritä rentoutua. Väsymys pahentaa vain tätä loman jälkeistä oireyhtymää. Unohda, alkoholi ja kofeiini, mikään niistä ei auta sinua selviytymään ensimmäisistä päivistä normaaliin, vaan päinvastoin.

Kuten olet vahvistanut, On tärkeää tottua tiettyihin tottumuksiin muutama päivä ennen paluuta töihin. Varmasti, jos käytät niitä käytännössä, palaat päivittäiseen rutiiniin hyvin ladattujen akkujen kanssa ja haluavat syödä maailmaa.

Pidätkö lomasta ja vapaa-ajastasi? Uusi tutkimus tarjoaa viisaita neuvoja oppiakseen nauttimaan lomasta eikä anna heidän tulla täydelliseksi katastrofiksi. Lue lisää "