Miten menettää veden pelko

Monilla on a Äärimmäinen pelko vedestä, he voivat herättää kuvia, jotka kuolevat vedessä, hukkuminen jne. On ihmisiä, jotka eivät pelkää vain merta, järviä, jokia jne., Mutta he pelkäävät jopa virtaa tai pelkästään siksi, että vesi koskettaa käsiään. Hukkumisen pelko on järkevä ja looginen pelko siitä, että ihmiset, jotka eivät osaa uida, ovat, mutta ihmisiä, joilla on veden fobia He kokevat suurta ahdistusta ennen minkäänlaista vettä, merestä pieniin lohkareihin. Jotkut eivät voi edes katsoa kuvia, joissa on vettä. He ovat tietoisia siitä, että he eivät aio hukkua kylpyammeeseen, mutta he eivät voi välttää ajatuksia kuolemasta. Tässä Psykologia-Online-artikkelissa annamme sinulle vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua voittaa veden pelko.

1. Oireita veden pelosta
2. Hoito veden pelon poistamiseksi
3. Joitakin vinkkejä lasten pelon menettämiseen lapsilla
4. Vinkkejä veden pelon poistamiseen aikuisilla

Oireita veden pelosta

Ihmiset, jotka pelkäävät vettä, voivat esittää joitakin seuraavista oireet:

• He yrittävät välttää vettä aina.
• He kokevat ahdistusta tai paniikkikohtauksia veteen liittyvien ajatusten edessä.
• Jotkut ihmiset välttävät uimista, mikä häiritsee hygieniaa.
• Kun he näkevät veden, he alkavat hyperventiloitua sydämen sykkeen ja hengityksen lisääntyessä.
• He saattavat heikentää tai tuntea heikkoja, jos he näkevät veden.
• Hikoilu, vapina, itku ja muut merkit kontrollin menetyksestä.

Oireet vaihtelevat fobian asteen ja kussakin tapauksessa riippuen.

Hoito veden pelon poistamiseksi

Monissa tapauksissa hoitoa ei tarvitse seurata, ennen kuin pelko muuttaa henkilön elämää. Kuitenkin, jos pelko vaikuttaa yhteiskunnallisiin suhteisiin tai toimiin, joita henkilö tekee, sinun täytyy löytää oikea hoito veden pelon voittamiseksi..

altistushoitoa Se on tämän fobian hoito. On olemassa kaksi tapaa: live- tai virtuaalinäyttely. Kummassakin tapauksessa henkilö altistuu pelätylle ärsykkeelle ja oppii “unlearn your pelko” veteen.

Altistushoidon lisäksi jotkut lääkärit määrittävät psykotrooppiset lääkkeet täydentävällä tavalla pyrkimällä vähentämään paniikkikohtauksia, mutta on tärkeää muistaa, että psykotrooppisilla lääkkeillä on oireita vieroitusoireista ja niitä tulisi käyttää lyhyellä aikavälillä.

Joitakin vinkkejä lasten pelon menettämiseen lapsilla

Monet lapset pelkäävät vettä tai uintia. Jos näin on, tässä on muutamia vinkkejä, joita voit seurata Auta lasta menettämään veden pelon ja oppimaan uimaan.

Kehitä positiivinen yhteys veden kanssa

Selitä lapsellesi, että vesi on turvallinen, hauskoja pelejä, joita voi tehdä siinä jne. Tavoitteena on, että lapsesi voittaa veden pelon ja tuntea olonsa turvallisemmaksi. Ensimmäinen askel pelkoa käsiteltäessä voi olla käsien ja jalkojen sijoittaminen veteen, istuimet altaan reunalla jne..

Foster pelejä vedessä

Heitä esineitä veteen ja kysy lapselta, voiko hän antaa sinulle lelun uudelleen. Tällä tavoin se joutuu kosketuksiin veden kanssa, jossa on hyvin määritelty ja hauska tavoite. Voit myös kannustaa puhaltamaan kuplia veden kanssa ja tuottamaan ääniä. Niinpä näiden hauskojen pelien kanssa lapsi menee lähemmäksi vettä ilman pelkoa.

Määritä lapsellesi seuraavat vaiheet

• Kerro hänelle aloittaa lisäämällä jalka veteen ja kasvaa vähitellen.
• Kun voit esitellä kehosi tarpeeksi, pyydä häntä kastelemaan kasvonsa.
• Seuraavaksi kerro hänelle, että hän yrittää kastaa kasvonsa veteen.
• Muistuta häntä, että hän ei ole yksin ja ettei hän pelkää edetä.

Vinkkejä veden pelon poistamiseen aikuisilla

Tässä näytämme joitakin vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua tässä prosessissa:

• Voit suorittaa rentoutumista tai joogakäytäntöjä. Kyse on toimista, jotka ovat rentouttavia sinulle. Olisi välttämätöntä, että elämässäsi on riittävästi ahdistusta fobian voittamiseksi.
• Etsi lisätietoja siitä pelätystä ärsykkeestä. Tietojen saaminen voi auttaa sinua selviytymään vedestä sopivilla strategioilla, mutta se ei tarkoita ajattelua koko ajan fobiasta, koska se voisi pahentaa sitä. Kyse on siitä, että tiedät enemmän fobiastasi sen voittamiseksi, ei jäädä siihen kiinni.
• Tarkkaile itseäsi, tiedä kehosi reaktio jotta voidaan muuttaa joitakin tarpeellisia näkökohtia. Tätä varten voi olla hyödyllistä mennä ryhmiin, joissa on ihmisiä, joilla on sama fobia ja kuulla, mitä asiat ovat auttaneet heitä heidän prosessissaan. Lisäksi tämäntyyppiset ryhmät näkevät, että on enemmän ihmisiä, jotka ovat samat kuin sinä ja näin et tunne yksin.
• Yhdistä ihmisiin, jotka tukevat sinua, että voit luottaa, mikä auttaa ja vahvistaa sinua edistymisesi.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miten menettää veden pelko, Suosittelemme, että kirjoitat kliiniseen psykologiaan.