Luulen, että olen bipolaarinen.

Kukaan ei ole aina psyykkisesti vakaa. On normaalia tuntea matalat henget, kun asiat menevät pieleen ja onnelliseksi, kun elämä kulkee. Mutta jos sinulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö mielialan muutokset ovat äärimmäisempiä, ja niitä voidaan nähdä “outo”. Hoidolla ja vaivalla voit vähentää häiriön vaikutuksia elämässäsi. Tänään Psykologia-Online-keskustelussa puhumme tästä aiheesta ja autamme sinua vastaamaan kysymykseesi.Mielestäni olen kaksisuuntainen: ¿Mitä teen?"Jatka lukemista ja huomaat, mikä on paras tapa käsitellä tätä mintun terveydentilaa.

1. Bipolaarisen häiriön oireet
2. Bipolaarisen häiriön diagnosointi
3. Mitä teen, jos olen kaksisuuntainen??

Bipolaarisen häiriön oireet

Ensimmäinen asia on tunnistaa itsessämme joitakin seuraavista oireista. Bipolaariselle häiriölle on tyypillistä kaksi jaksoa: masennus ja mania. Masentuneena aikana saatat tuntea surullista, että elämä ei ole sen arvoista, ilman toivoa ... Joissakin tapauksissa voi olla itsemurha-ajatuksia. Vaikka maniaalisessa jaksossa henkilöllä on liikaa energiaa, hän tuntee euforisen ...

Erota, jos olet onnellinen tai sinulla on maaninen jakso

Kun kyseessä on manian jakso, tuntuu paljon energisemmältä kuin normaalisti, sinulla on ajatuksia, jotka tulevat ja menevät hyvin nopeasti, puhut äänekkäämmin ja nopeammin kuin normaalisti, ja se vähentää nukkumisen tarvetta.

On monia ihmisiä, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, mutta joita ei diagnosoida tai joilla ei ole asianmukaista diagnoosia. Tämä johtuu siitä, että monet ihmiset eivät etsi apua, vaikka he eivät tuntisi olonsa hyvin, ja joskus he voivat sekoittaa masennukseen.

Täällä löydämme erilaisia ​​kaksisuuntaisia ​​häiriöitä ja niiden oireita.

Bipolaarisen häiriön diagnosointi

Jos epäilet, että sinulla voi olla kaksisuuntainen mielialahäiriö, mene perheenjäsenen asiantuntijaan, koska perheenjäsenet voivat havaita näkökohtia, joita henkilö ei ole. Lisäksi a tarkistaa perheesi historiaa voi myös auttaa, vaikka kukaan perheestäsi ei olisi diagnosoitu kaksisuuntaista häiriötä.

Kaksisuuntainen mielialahäiriö liittyy yleensä muihin olosuhteisiin, kuten ahdistuneisuus, migreenit, alkoholin ja huumeiden väärinkäyttö jotka voivat aiheuttaa mielialan muutoksia tai samankaltaisia ​​oireita kuin mania tai masennus.

Olkaa rehellisiä oireiden kanssa, joita havaitset itsessäsi niin, että diagnoosi on mahdollisimman tarkka.

Tässä toisessa artikkelissa havaitsemme, miten bipolaarinen häiriö I ja II niin, että tiedät syvemmälle tämän taudin.

Mitä teen, jos olen kaksisuuntainen??

Eläminen hyvin häiriön kanssa edellyttää tiettyjä muutoksia elämässäsi. Tiettyjen terveellisten suuntaviivojen tekeminen voi auttaa ylläpitämään oireita “ohjattu”, että minimoida mielialan vaihtelut ja hallita elämääsi.

Ensimmäinen lähestymistapa häiriöön on hoito (lääkitys ja psykologinen hoito). Mutta voit tehdä paljon enemmän, jotta voit auttaa sinua päivittäin. Alla näkyvät ohjeet auttavat sinua häiriön kulun aikana, pysyäkseen paremmina pidempään ja toipumaan uudestaan ​​tai episodista nopeammin:

1. Osallistu hoitoon

Osallistu aktiivisesti hoitoon. Lue, mitä häiriöstä tarvitaan, tunnistaa itsesi oireet ja tutkia hoitovaihtoehtoja. Mitä enemmän tietoa olet, sitä paremmin valmistaudut käsittelemään oireita ja tekemään hyviä valintoja.

Älä pelkää kysyä lääkäriltä tai terapeutilta prosessissa ilmeneviä epäilyksiä, hyvä terapeuttinen suhde helpottaa prosessia. ja ole kärsivällinen, älä odota välittömiä tuloksia.

2. Seuraa oireitasi

Kun esiintyy manian tai masennuksen jaksoja, niiden keskeyttäminen on hyvin vaikeaa, minkä vuoksi on erittäin tärkeää havaita pieniä muutoksia mielialassa, unen kuvioissa, energian tasoissa ja ajatuksissa ennen episodin ilmenemistä tavoitteen kanssa pystyä ottamaan käyttöön muutoksia ennen episodin ilmenemistä ja estämään näin.

Tunnista oireita “hälytys” jotka edeltävät tapauksesi ja laukaisuja, ottaen huomioon aiemmat jaksot. Joitakin yleisiä laukaisimia ovat: stressi, taloudelliset vaikeudet, unen puute, ongelmat työssä jne..

Kun olet tunnistanut oireet, on tärkeää toimia nopeasti. Tätä varten voit valita sarjan strategioita ja toimia jonka avulla voit ylläpitää vakaata tunnelmaa tai tuntea olonsa paremmin. Jokaisen on etsittävä, mikä toimii hänelle. Jotkut, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, puhuvat tukevan henkilön kanssa, tekevät jotain luovaa tai hauskaa, kirjoittavat päiväkirjan, suorittavat liikuntaa, suorittavat ulkoilua jne..

3. Älä eristä itseäsi

Tuki on välttämätöntä. Joskus vain joku, jolle puhutaan, on erittäin tärkeä tuki. Meidän on oltava sosiaalisia olentoja, joilla on hyvät sosiaaliset verkostot. Eristys ja yksinäisyys voivat aiheuttaa masennusta.

4. Kehitä päivittäinen rutiini

Elämäntapanne (uni, syöminen, liikuntamallit) vaikuttavat tunnelmaasi. On monia asioita, joita voit tehdä päivittäisessä elämässäsi. Rutiinin luominen jokaiselle päivälle voi auttaa vakauttamaan mielialaa, mukaan lukien uni, syöminen, liikunta, työ, vapaa-aika ... On tärkeää yrittää ylläpitää säännöllinen toimintamalli mielialan muutoksista huolimatta.

suorittaa liikuntaa Se voi hyödyttää mielialaasi ja vähentää bipolaaristen jaksojen määrää. Yritä sisällyttää päivittäiseen rutiiniin vähintään 30 minuuttia fyysistä liikuntaa (juoksu, uinti, kiipeily, kävely).

Jotain hyvin tärkeänä päivänä on ylläpitää unen rutiinia. Muutaman tunnin nukkuminen voi laukaista manian jakson. Liian paljon nukkuminen voi kuitenkin pahentaa mielialaasi. Tärkeintä on pitää vakio rutiini. Tässä toisessa artikkelissa löydämme erilaisia ​​rentoutumismenetelmiä nukkumaan hyvin.

5. Pienennä stressiä

Stressi voi laukaista manian ja masennuksen jaksoja, joten sen pitäminen alhaisella tasolla on välttämätöntä.

• Rentoutuminen: kaikki rentoutumiskäytännöt (meditaatio, jooga ...) voivat olla tehokkaita vähentämään stressiä.
• Kunnioittakaa vapaa-aikaa: nauti niistä asioista, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä ja tuntuu tyytyväisenä.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Luulen, että olen bipolaarinen.?, Suosittelemme, että kirjoitat kliiniseen psykologiaan.