Masennus, jossa on fyysisiä ja psykologisia oireita

¿Onko sinulla ahdistusta tai masennusta? Mielenterveydessä ahdistusta ja masennusta pidetään kahtena eri sairautena. Todellisuudessa monet ihmiset esittävät kaksi ehtoa yhdessä. Tutkimus osoittaa, että noin 60–70%: lla masennuksesta diagnosoiduista potilaista on myös ahdistusta. Noin puolella kroonista ahdistusta sairastavista on masennusoireita. Ahdistuksen ja masennuksen rinnakkaiselo tekee oireista entistä kroonisempia, puuttumalla enemmän henkilön toimintaan ja ihmissuhteisiin. On tekijöitä, jotka osoittavat, että masennus ja ahdistus eivät ole kaksi häiriötä, vaan saman häiriön kaksi puolta. Tässä artikkelissa psykologiasta verkossa kerrotaan sinulle yleisimmät fyysiset ja psykologiset oireet masennuksessa ja ahdistuneisuus.

1. Ahdistus ja masennus: fyysiset ja psykologiset oireet
2. Masennuksen hoito ahdistuksella
3. Mitä tehdä, kun sinulla on ahdistusta ja masennusta?

Ahdistus ja masennus: fyysiset ja psykologiset oireet

Kliinisiä ilmenemismuotoja ovat mm ahdistuneita ja masentuneita oireita yhdistetyssä muodossa, jonka on oltava vähintään kuukauden ajan.

Fyysiset oireet

• Päänsärky, selkä tai lihaskipu ovat hyvin yleisiä.
• Rintakipu, joka johtuu muun muassa sydämen ongelmista, mahalaukusta, pahenee, kun henkilö esittää masennusta ahdistuksella.
• Ruoansulatushäiriöt: henkilö voi tuntea huimausta tai pahoinvointia, mikä aiheuttaa sekä ripulia että ummetusta.
• Väsymys ja väsymys: riippumatta unen tunneista henkilö on aina väsynyt. Vuodesta aamulla nukkuminen on todellinen haaste.
• Sleep-ongelmat: on hyvin yleistä, että masennuksen ja ahdistuneisuuden henkilöillä on nukkumisvaikeuksia. He voivat nousta hyvin pian tai he eivät voi nukkua, kun he menevät nukkumaan, kun taas toiset nukkuvat enemmän kuin tavallisesti.
• Ruokahalun tai painon muutokset: Joidenkin masennusta ja ahdistusta sairastavien on tavallista menettää ruokahalua ja painoa, mutta on muita, jotka syövät tiettyjä elintarvikkeita, kuten hiilihydraatteja.

Psykologiset ja käyttäytymisoireet

• Vaikeudet keskittymisen tai muistin epäonnistumiseen.
• Välitön ärtyneisyys.
• Toistuva tai voimakas huoli.
• Helppo itku tai toivottomuuden tunteet, pessimismi tulevaisuudesta, arvottomuuden tunteet ja alhainen itsetunto.
• Hypervigilanssi, vaaran ennakointi.
• Vältäminen tai pakeneminen tilanteista, jotka ovat erittäin stressaavia henkilölle.
• Kiinnostuksen menetys palkitsevaa toimintaa varten.

Masennuksen diagnosoimiseksi ahdistuneisuuden vuoksi henkilön on esitettävä vähintään neljä edellä mainituista oireista. Lisäksi sinun on esitettävä pysyvä tai toistuva dysforia saman ajanjakson aikana. Nämä oireet aiheuttavat muutoksia heidän sosiaaliseen, työhön jne. Liittyviin toimiin.

Masennuksen hoito ahdistuksella

lääkitys

Käytetyt psykofarmaseuttiset lääkkeet ovat yleensä masennuslääkkeet, anksiolyytit tai molemmat Suosituimmat anksiolyyttiset aineet ovat triatsolobentsodiatsepiinit niiden tehokkuudessa masennuksen ja ahdistuneisuuden hoidossa. Samaan aikaan serotonergiset lääkkeet ovat tehokkaimpia masennuslääkkeitä.

Psykologinen hoito

Valinnan hoito on kognitiivisen käyttäytymisen hoito.

Masennuksen ahdistuksen hoidon alussa on välttämätöntä vähentää fysiologisen aktivoinnin tasoa relaksointitekniikoilla, syvällä hengityksellä ja joogalla..

Kun tämä tavoite on saavutettu, käyttäytymisaktivointihoitoa voidaan käyttää henkilön mielenterveyden parantamiseen. Ajatuksena on, että henkilö saavuttaa aikaisemman toiminnan tason, sillä terapeutti rohkaisee henkilöä tekemään palkitsevaa toimintaa.

Kolmanneksi, psyko-opetukseen keskittyvä vaihe voi olla hyödyllistä, jotta henkilö voi normalisoida kokemuksensa. Tässä vaiheessa henkilö oppii aiheen peruskäsitteitä. Näin saat selityksen siitä, mitä sinulle tapahtui ja miksi.

Lisäksi joissakin tapauksissa on tarpeen muuttaa tiettyjä uskomuksia tai ajatuksia “rehu” tai vapauttaa ongelma kognitiivisen uudelleenjärjestelyn avulla.

Mitä tehdä, kun sinulla on ahdistusta ja masennusta?

Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit parantaa ahdistusta ja masennusta:

Hyvä organisaatio

Hyvä organisaatio kotona, tehtävissäsi missä tahansa elämäsi alueella auttaa sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja tyytyväisemmäksi. Kotitehtävien tekeminen kotitehtävien avulla auttaa sinua toteuttamaan ne. Älä teeskentele tekevän kaikkea kerralla, koska et tee sitä.

Aseta uudet tavoitteet

Luo realistinen suunnitelma tehdä jotain, jota olet aina halunnut tehdä ja joilla ei ole ollut tilaisuutta.

Tee sinulle palkitsevaa toimintaa

Hyödynnä tilaisuutta osallistua toimintaan, johon liittyy jonkinlaista tyydytystä sinulle. Ei ole väliä, millaista toimintaa se on, mutta se on miellyttävää sinulle: liikunta, lukeminen, maalaus ...

Liikunta on erittäin suositeltavaa toimintaa masennuksen hoidossa, koska se lisää itsetuntoa, luottamusta ja parantaa sosiaalisia suhteita. On suositeltavaa käyttää vähintään 3-5 kertaa viikossa joko lyhyen kävelymatkan päässä korkean intensiteetin fyysisestä aktiivisuudesta ja usein.

Hallitse ruokavaliota

Masennus ja ahdistuneisuus aiheuttavat usein himoa ja epätasapainoa ruokailutottumuksissa. On tärkeää sisällyttää terveellisiä elintarvikkeita, kuten hedelmiä ja vihanneksia, ja rajoittaa muita, kuten sokeria, kofeiinia tai alkoholia.

Hyväksy ohje

Vahva sosiaalinen verkosto ja se, joka tukee sinua, on erittäin tärkeä. Ota yhteyttä perheeseesi ja ystäviinne saadaksesi apua ja rohkaisemaan sinua. Tarvittaessa voit liittyä tukiryhmiin, joiden avulla voit tavata ihmisiä, jotka käyvät läpi saman tilanteen. Joten ymmärrätte, että et ole yksin ja että tapauksesi ei ole eristetty, vaan että monet ihmiset pitävät sinusta.

Voit nähdä artikkelin vinkkejä, joiden mielestä minulla on masennus: ¿mitä teen?

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Masennus ja ahdistuneisuus: fyysiset ja psykologiset oireet, Suosittelemme, että kirjoitat kliiniseen psykologiaan.