Surun ja masennuksen välinen ero

Surullisuus ja masennus ovat 2 termiä, joita usein sekoitetaan usein. Kaikki ihmiset elämässämme sekä elävät onnelliset tilanteet ja tunnemme iloisia tiettyinä aikoina, me myös käymme läpi vaikeita aikoja, ja tämä on jotain täysin normaalia. Masentuneet ihmiset joutuvat usein surullisiksi pitkään.

Tässä Psykologia-Online-artikkelissa selitämme yksityiskohtaisesti, mikä on surun ja masennuksen välinen ero samoin kuin annamme sinulle useita vinkkejä niiden lievittämiseksi.

1. Mikä ero on surun ja masennuksen välillä?
2. Masennus: oireet ja hoito
3. Miten voittaa surua? 4 vinkkiä

Mikä ero on surun ja masennuksen välillä?

¿Tuntuu hyvin surulliselta tai masentuneelta? Vaikka suru on osa masennusta, on välttämätöntä, että opimme erottamaan molemmat termit, koska on olemassa keinoja, joilla voidaan lievittää kutakin, ja se saavutetaan eri tavalla. Hyvin surullinen henkilö sanoo usein olevansa masentunut ja joskus se on vain tilapäinen emotionaalinen tila, joka johtuu tietystä tilanteesta.

surun ja masennuksen välinen ero perustuu pääasiassa seuraaviin:

• Surullisuus on a ohimenevä mieliala joka ilmenee, kun koemme tilannetta, joka aiheuttaa meille kipua ja joka voi mennä tuntemasta unohtuneesta tai hylkäämästä muista ihmisistä, tunne huijata ja vakavammissa tapauksissa voi vaihdella rakastetun henkilön menetyksestä, rakkauden rikkoutumisesta työn menetykseen , tauti jne..
• Masennus on psykologinen häiriö, jossa siitä kärsivä henkilö kokee syvän ja kestävän patologisen surun, joka tekee hänestä kykenemättömän tuntemaan iloa ja edes suorittamaan päivittäistä toimintaa. Muita masennuksen oireita ovat energian puute, kyvyttömyys keskittyä, saattaa näkyä myös unihäiriöinä, tyhjyyden tunteina ja toivottomuutena muiden oireiden joukossa, jotka aiheuttavat paljon epämukavuutta kärsivälle.
• Surullinen kuin ohimenevä mieliala ilmenee jonkin vaikean tai tuskallisen tilanteen takia.
• Masennus voi joskus näkyä ilman perusteluja, koska joidenkin tuotteiden tuotanto on puutteellista välittäjäaineiden aivoissa
• Kaikki ihmiset ovat kokeneet tai kokevat elämässä tunteita niin yleisenä ja normaalina kuin suru.
• Kaikki ihmiset eivät kokea masennusta koko elämänsä ajan.
• Masennus vaatii hoitoa.
• Surullisuus ei edellytä hoitoa.

Masennus: oireet ja hoito

Kun tiedämme eron surun ja masennuksen välillä, on tärkeää puhua jälkimmäisen hoidosta.

Kaikkien tautien kaltaisten sairauksien, kuten masennuksen, pitäisi hoitaa psykologinen hoito, ja joissakin tapauksissa se voidaan yhdistää farmakologiseen hoitoon (masennuslääkkeiden, kuten fluoksetiinin kanssa). Sopivin hoito, joka on osoittautunut tehokkaimmaksi masennuksen hoidossa, on psykoterapia Käyttäytymisen kognitiivinen hoito.

Tämän hoidon tavoitteena on lievittää ja vähentää masennukseen liittyviä oireita, jotta henkilö voi palata vähitellen päivittäiseen toimintaansa ja ilmeisesti lisätä heidän emotionaalista hyvinvointiaan.

Tämäntyyppisessä terapiassa säännöllisesti työskennellyt ovat kaikki ne irrationaaliset ja negatiiviset ajatukset, joita henkilö esittelee ja jotka vaikuttavat siihen, miten hän tuntee. Tämä tapahtuu kognitiivinen rakenneuudistus, joissa objektiivisemmat ja positiivisemmat ovat sellaisia ​​ajatuksia, jotka vain loukkaavat henkilöä. Työskentelemme myös aktivointiharjoitusten kanssa, joissa henkilö ehdotetaan suorittamaan yhä enemmän fyysisiä aktiviteetteja ja niitä, jotka ovat hänen mielestään. Se tarjoaa käyttäjälle työkaluja, jotta he voivat kohdata mahdolliset uusiutumiset ja matalat tunnelmat, ne toimivat myös itsetuntoaan ja itsetuntoaan sekä konkreettisia kysymyksiä, jotka aiheuttavat konflikteja joka hetki. Hoidon kesto riippuu kunkin henkilön tapauksesta ja tilanteen vakavuudesta.

Masennustesti

Jotta voit tunnistaa, onko sinulla masennus vai ei, on tärkeää nähdä psykologi tämän häiriön diagnosoimiseksi. Beck Depression Inventory (BDI) on kliinisessä psykologiassa käytetyin työkalu, jotta tiedetään, onko potilaalla masennus, voit tehdä testin seuraavassa linkissä: Beckin masennustesti.

Miten voittaa surua? 4 vinkkiä

Jos löydät itsesi surulliseksi ja haluaisit lisätä mielialaasi mahdollisimman pian, mainitsen joitakin vinkkejä, jotka voivat varmasti auttaa sinua.

• Mene kävelemään. Yritä aktivoida itsesi ja olla liikkeessä, sillä se auttaa sinua löytämään itsesi paremmin. Joten nouse sängystä, nouse ylös ja mene kävelylle, vaikka se maksaa sinulle paljon aluksi. Huomaat, että kun palaat, tunnet paljon paremmin kuin ennen kuin lähdit.
• Ajattele positiivista. Ole tietoinen siitä, millaisia ​​ajatuksia sinulla on tällä hetkellä, ja huomaa, että useimmat ovat negatiivisia. Ajatuksemme vaikuttavat tunteisiin, joten parasta, mitä voit tehdä, on muuttaa niitä positiivisemmiksi ja motivoivammiksi. Tutustu täällä, miten aina olla positiivinen ajatus.
• Hanki yhdessä perheen ja / tai ystävien kanssa. Ympäröi itsesi ihmisiin, jotka rakastavat sinua ja kuka voit luottaa aina. Suunnittele tavata yksi tai useampi heistä ja pidä mukava päivä teidän puolellanne
• nauraa. Hymyilevä, kun olet surullinen, on erittäin tehokas harjoitus, vaikka et tunne sitä, soita ystävälle, joka saa aina hymyn luonnollisella ja spontaanilla tavalla, katsella suosikkisarjojasi tai katso koomiksia. Naurua lisää mielialaamme ja on erittäin terve.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Surun ja masennuksen välinen ero, Suosittelemme, että kirjoitat kliiniseen psykologiaan.