Emotionaalinen kipu, mitä se on ja miten sitä hallitaan

Kipu tuntuu siltä, ​​että kukaan ei pidä siitä, että se on jotain epämiellyttävää huolimatta alkuperästä ja evoluutiolla mukautuvasta toiminnasta. Luultavasti kun ajattelemme kipua, teemme sen fyysisessä kivussa, haavoissa tai sairauksissa.

Mutta on olemassa myös toinen kipu, jota olemme kaikki tunteneet jonkin aikaa ja jotka aiheuttavat suurta kärsimystä: emotionaalinen kipu, jonka kokemuksemme voivat aiheuttaa meille tai niiden puutteelle. Kyse on viimeisestä kiputyypistä, josta aiomme puhua koko tässä artikkelissa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 eri tunteiden tyyppiä (luokitus ja kuvaus)"

Emotionaalinen kipu: mikä se on ja mitkä ovat sen syyt?

Vaikka se ei ole kenellekään tuntematon, me kutsumme emotionaalista kipua kaikelle tuskan tai kärsimyksen tunteelle, jonka psyykkinen taso ei ole välittämättä sen ulkoasusta fyysinen syy. Emotionaalisen kivun syyt ovat puhtaasti henkisiä, ja ne viittaavat yleensä jonkinlaiseen pelottavaan kokemukseen..

On käytännössä rajaton määrä tilanteita, jotka voivat aiheuttaa tämän epämukavuuden. Jotkut esimerkit, jotka yleensä synnyttävät tällaista kipua, ovat rakkauden katkeamia ja pettymyksiä, taistelut ja vakavat ristiriidat läheisten kanssa, kyvykkyyden menetys, vakavan, kroonisen tai jopa terminaalisen sairauden ilmaantuminen tai ihmisten kuolema, jota haluamme.

Kuten fyysisen kivun kohdalla, emotionaalinen kipu on jossain määrin toiminnallinen ja mukautuva: se antaa meille mahdollisuuden välttää kivuliaita tilanteita tai etsiä suojaa aversiivisista tapahtumista. kuitenkin se lakkaa olemasta, kun siitä tulee ajoissa pitkittynyt kärsimys tai pysyvä tai ylittää henkilökohtaiset valmiudet ja / tai resurssit.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Depression Discomfort Theory: Mitä se on ja miten se selittää tämän häiriön"

Se voi tuottaa fyysisiä muutoksia

Emotionaalinen kipu on sellainen kärsimys, joka kärsii psyykkisesti, ei ilmene sairauden läsnäolon vuoksi (tai ainakin ei taudin välittömänä vaikutuksena) tai jotakin vahingoittunutta tai vaurioitunutta kudosta tai elintä. Totuus on kuitenkin se, että emotionaalinen ja fyysinen kipu liittyy toisiinsa ja ensimmäinen voi johtaa fysiologisen tason vaikutukseen: voimme somatisoida emotionaaliset kärsimyksemme.

Somatisoida on ilmaista kehon kautta psyykkisellä tasolla syntyneen kärsimyksen epämukavuus, ja oireet voivat esiintyä kipuna, joka on kokenut fyysisenä eri ruumiinosissa. Tämä kipu ei ole orgaaninen syy, tai jos on todellista sairautta, tämä ei ole kivun syy eikä sen pitäisi olla yhtä voimakasta kuin kokenut. Tietenkin kipu se ei ole epärealistinen tai väärennetty jos ei, se on tosiasiallisesti havaittu.

Jotkut erilaiset epämukavuudet, joita emotionaalinen kipu voi aiheuttaa, ovat selkäkipu, oksentelu ja ripuli, kuumeiset jaksot, päänsärky ja huimaus. Voi myös esiintyä mahalaukun ongelmia tai seksuaalisia toimintahäiriöitä, kuten erektiohäiriöitä tai libidon menetystä. Hyvin äärimmäisissä tapauksissa se voi jopa aiheuttaa tukoksia perusfunktioissa, kuten puheen tai liikkeen, ja jopa menettää joidenkin osien herkkyyden.

Hallitse emotionaalista kipua

Emotionaalinen kipu ja sen aiheuttamat kärsimykset ovat, kuten olemme todenneet, sopeutuneet alussa. Meidän on annettava itsemme tuntea se, eikä välttää sitä tai piilottaa sitä, arvostamalla sitä jotain, joka voi olla hyvin luonnollinen vastauksena tiettyyn tilanteeseen. Jos joku, joka on meille rakas, kuolee tai päättää lopettaa suhteemme kanssamme, on loogista ja normaalia, että kärsimystä, surullista tunnelmaa ja energian tasoa ja halua tehdä asioita vähennetään. Ajan kuluminen ja uusien kokemusten saapuminen myötävaikuttavat kuitenkin kipumme asteittaiseen hallintaan mene eteenpäin, ylittäen sen.

Se on silloin, kun emme voi hallita sitä, rajoittaa elämäämme suurelta osin tai emme pysty sopeutumaan uuteen tilanteeseen, jossa jonkinlainen toiminta on tarpeen tai turvautua jonkinlaiseen ammatilliseen apuun.

Ensimmäinen asia on tunnista emotionaalisen tuskan olemassaolo, vahvista se ja ottaa huomioon, että jokainen kivulias kokemus sisältää enemmän tai vähemmän pitkittyneen prosessin. On myös tarpeen tunnistaa tunteet, jotka aiheuttavat kärsimystä ja niitä aiheuttaneet tapahtumat, jos niitä ei vielä tiedetä.

Sen jälkeen meidän on sallittava niiden ilmaiseminen ja virtaaminen, yrittää oppia muokkaamaan niitä tai jopa esitellä kokemuksia, jotka tuottavat tunteita, jotka ovat yhteensopimattomia kärsimyksen kanssa. Vaihtoehtojen ja ratkaisujen etsiminen kärsimysten syistä, tai uusien kokemusten kokeileminen, voi olla suureksi avuksi tuskan voittamisessa.

Hyvin tärkeä näkökohta, jota on syytä harkita somatisoitumisen yhteydessä: vaikka on mahdollista työskennellä ja jopa onnistua hoitamaan fyysisiä oireita, täydellinen palautuminen ei ole mahdollista, ellei emotionaalisen kivun syy ole käsitelty, koska se todennäköisesti ilmenee.