Stressin vaikutukset kehoon

Vaikka lyhyen aikavälin stressi on välttämätöntä muistin, keskittymisen ja ponnistelujen tehostamiseksi, jolloin henkilö tehostuu, kun tämä mekanismi pysyy aktivoituna pitkään aikaan, mikä edistää sairauksia, joiden seuraukset vaihtelevat yksinkertaisista infektioista, allergioista ja niveltulehduksesta sydän- ja aivoinfarkteihin, jotka käyvät läpi masennuksen, ahdistuneisuuden, unihäiriöiden tai muiden psykosomaattisten patologioiden, jotka lopulta eivät kykene kärsimään kärsivälle henkilölle, läpi.

Tässä Psykologia-Online-artikkelissa selitämme mitkä ovat stressin vaikutukset kehoon.

1. Stressi ja selviytyminen
2. Emotionaalisen stressin seuraukset
3. Positiivinen stressi ja negatiivinen stressi

Stressi ja selviytyminen

Stressiä kärsivät ihmiset ovat ihmisiä, jotka yleensä he elävät ja he makuulla makaavat siihen, mitä voi tapahtua päivällä tai seuraavina päivinä, olla pysymässä olosuhteissa, jatkaa kärsimystä jatkuvasta paineesta sekä fyysisesti että psyykkisesti, ovat ihmisiä, jotka jatkuvasti liikkuvat ympäriinsä ja ympärillä, jatkuvasti hermostuneita ja peloissaan , jotka esittävät jatkuvasti erittäin negatiivisia kognitiivisia odotuksia.

Stressistä, koska ihminen on olemassa, on tullut elämämme tavallinen kumppani. Ja se on tunnettu siitä, että ei vain voi auttaa, mutta usein se on välttämätöntä helpottaa sopeutumista muutoksiin, joka tunkeutuu ympäristön. Tämä tapa reagoida ongelmiin, vaatimuksiin ja vaaroja, on ennalta synnynnäinen asenne taistelun ja perineet esi-isiemme pakeni: he selvisivät ne lisäkapasiteettia oli niin paljon aktivoida kehon uhkaavia tilanteita varten heidän fyysistä koskemattomuuttaan (ks vihollinen) tiedottaa mahdollisuudesta saada suurempaa hyötyä ryhmälle (veloittaa saalis).

Muutoksista, jotka antoivat esi-isillemme selkeän edun vihollisilleen ja saaliinsa, voimme korostaa: Oppilaiden kuoleminen lisätä perifeeristä näkemystä ja antaa enemmän valoa päästä pimeyteen, tensed lihakset reagoida nopeammin ja voimakkaammin, hengitysteiden ja sydämen taajuuden lisääntyminen parantaa hapettumista ja antaa suuremman veren virtauksen aivoihin ja muihin elintärkeisiin elimiin. Mekanismi stressi on vastannut kaikkein kaukainen esi-isät pystyivät paljastamaan, kohdata ja kohdata vihamielisessä ympäristössä, jossa he asuivat: lento, metsästys-, taistelevat tarttumaan paikka hierarkiassa ryhmän, jne., ne olivat olennaisia. Juuri tämä on mahdollistanut muun muassa ihmisen selviytymisen.

Emotionaalisen stressin seuraukset

Tämä mekanismi lennon ja taistelun kutsutaan “Akuutti reaktio” se aktivoituu hälytyssignaalilla, nälkäisellä eläimellä, käärmellä, autolla, joka lähestyy meitä suurella nopeudella tai joka antaa meille vihellyksen, puun, joka menee, kun ohitamme, koe, perheongelma, menetys linja, sairaus ja yleensä kaikki sellaiset tilanteet, joita pidämme vaarallisina tai ahdistuneina. Kehon reaktio on välitön, automaattinen (hälytys, puolustus, lento, reaktio) ja tajuton ja noudattaa aina samaa kuviota, jonka aivomme määräävät.

Aistinvaraisista impulsseista (tulevat esimerkiksi silmistä) hermoverkot ne aktivoivat ja antavat signaalin “hälytys” joka siirretään ensin talamukseen. Jos thalamus ja amygdala (aivojen keskushermosto) ne pitävät ärsykettä vaarallisena, he automaattisesti heittävät yleisen hälytyksen ja pelon, raivon tai muun tunteen tulevat paikalle ja ulottuvat kymmenesosassa sekunnista koko organismin läpi aivorungon.

• Sydän ja hengitys nopeutuvat, lisäävät sykettä ja verenpainetta.
• Ihon verisuonet supistuvat niin, että niiden läpi ja erityisesti sisäelimiin kuluu vähemmän verta.
• Immuunijärjestelmä mobilisoi puolustavia soluja lisää pataljoonia kohdata uhkaavan tilanteen aiheuttamat seuraukset. Immuunijärjestelmä on vastuussa bakteereista, jotka tunkeutuvat sairauksiin, joten kun stressi on krooninen, henkilö voi sairastua paljon helpommin, koska tämä immuunijärjestelmä on heikentynyt. -
• Lisämunuaiset aktivoivat adrenaliinin vapautumisen, joka varmistaa, että aivot ja lihakset saavat lisää energiaa.
• Keho on nyt valmis pakenemaan tai puolustamaan itseään. Kerran tämä ensimmäinen reaktiovaihe signaalin “vaara” tulee aivokuori missä se on tietoinen ajatus ja tässä tilanteessa analysoidaan. Jos aivot ajatuksen kautta myös antavat signaalin “vaara” (uhkaava tilanne meille, esim.) reaktio tehostuu. Ja juuri tästä hetkestä, kun hormonaalinen rotu alkaa aivojen ja koko kehon läpi. Tavoitteena on jälleen lisämunuaiset että nyt he aikovat erottaa toisistaan kortisoli. Tämä hormoni terävöittää edelleen kehon reaktiota ja on muun muassa vastuussa stressireaktion ylläpitämisestä mobilisoimalla riittävästi varantoja, jotta energian saanti on riittävä. Myöhemmin, kun vaaran havaitseminen on ohi, on kortisoli itse, joka vastaa pysäytyssignaalin ja immuunijärjestelmän palauttamisesta normaaliin tilanteeseensa ja lopettaa stressitilanteen.

Akuutti stressi auttaa kehoamme toimimaan, mobilisoimaan ja nousemaan aamulla: tuntien rentoutumisen jälkeen kehon on aktivoitava ja verenkiertojärjestelmä tarvitsee paineen lisäämistä stressiä aiheuttavien hormonien avulla. Terveillä ihmisillä kortisolin pitoisuus saavuttaa maksimitasonsa heräämisen jälkeen ja valmistelee heidät kohtaamaan päivän.

Akuutilla stresseillä on ahdistusta, lisääntynyttä sykettä, laajentuneita oppilaita ja yleensä kehon valmistelua toimimaan ja suorittamaan hälytysvaste, nopea paeta, jotka ovat merkkejä stressistä. Vaikka koko ihmisen, lajin, olemassaolon aikana tämän järjestelmän aktivointi on merkinnyt sen selviytymistä, kun se tapahtuu pitkäkestoisten ja jatkuvien jaksojen aikana, se vähitellen pienentää henkilön terveyttä, koska olemalla jatkuvasti hälytyksenä, on olemassa puolustuksen väheneminen.

Positiivinen stressi ja negatiivinen stressi

Tämä monimutkainen sopeutumismekanismi on jatkunut tähän päivään luonnonvalinnan ansiosta. Ja vaikka tällä hetkellä vaarat ovat täysin muuttuneet, käytämme edelleen tätä resurssia, jotta taataan mukautuva menestys ympäristön jatkuviin muutoksiin. suurempi fysiologinen ja kognitiivinen aktivointi voimme havaita tilanteen paremmin ja nopeammin, valita kaikkein sopeutumiskäyttäytymisen ja toteuttaa sen mahdollisimman nopeasti, sopivimmalla ja voimakkaimmalla tavalla.

Tämän upean sopeutumismekanismin haittapuolena on, että se luo tärkeän organismin kulumista ja suuri energiankulutus, joten on välttämätöntä kehittää resursseja ja elpymisaika, jota emme aina tiedä ja jotka eivät toteuta.

Kuten näemme, periaatteessa stressi on välttämätön ja normaali fysiologinen ilmiö, vaan vastaus, jonka organismi säteilee, kun se kohtaa ne ärsykkeet, joita se pitää uhkaavana tai jota ennen sen on toimittava.

siten Hyvä stressi on positiivinen ja välttämätön: se auttaa kestämään vaativia tilanteita, mutta myös reagoimaan vaatimuksiin, joita ympäristö vaatii aina.

Päinvastoin negatiivinen stressi ja siksi haitallinen: se näyttää, kun organismi ei kykene sopeutumaan tiettyihin tilanteisiin tai vastaamaan riittävästi ympäristön vaatimuksiin. Se tapahtuu tässä tapauksessa, liiallinen aktivoituminen ja liiallinen ahdistuneisuus, siihen liittyy tukos ja kyvyttömyys keskittyä tehokkaasti tehtävien suorittamiseen. Jonglööri suorittaa jongleerauksen kolmella pallolla, sitten neljällä, sitten viidellä; mutta kun lisäät kuudennen, pudotat kaikki pallot, sama tapahtuu kitaran merkkijonojen kanssa, heidän täytyy olla oikeassa jännityksessä, ei enempää tai vähemmän, jos ne ovat liian löysät, se kuulostaa huonolta, mutta jos ne ovat liian jännittäviä, se ei toimi kunnolla ja tasaisesti he rikkovat. Jotain samankaltaista tapahtuu stressiä, kehomme höyryä, kunnes se päättyy.

Kaikilla ihmisillä on enemmän tai vähemmän rajoitettua kykyä työskennellä ja vastata tilanteisiin, joita syntyy päivittäin. Kun meitä vaaditaan yli keinomme, voimme estää itsemme sellaisella tavalla, että emme voi edes suorittaa yksinkertaisimpia tehtäviä ja että muissa, vähemmän ylivoimaisissa olosuhteissa he tuskin edustaisivat vaikeuksia. Jotta voimme vastata sekä päivittäisiin vaatimuksiin että poikkeuksellisiin tilanteisiin, tarvitsemme tiettyä aktivointia ja jännitystä. Jos se on riittämätön, emme reagoi hyvin, mutta jos jännitys on liian suuri, emme ehkä pysty suorittamaan asianmukaista vastausta.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Stressin vaikutukset kehoon, Suosittelemme, että kirjoitat kliiniseen psykologiaan.