Stressin vaikutukset terveyteen

Nykyaikana elävä stressitön tuntuu utopialta. Mutta vaikka tietyt stressitasot ovat mukautuvia vastauksia olosuhteisiin ja niitä pidetään normaaleina, krooninen tai erittäin voimakas stressi on hermoston aktivoinnin tila, joka liittyy useisiin pitkäaikaisiin sairauksiin.

Emme voi elää jatkuvan stressin tilassa tai kehomme muistuttaa meitä, varoittamalla meitä. Siksi sen hoitaminen on hyvää terveydelle.

Mikä on stressi ja mitä sitä käytetään?

Stressi on vastaus, joka laukaisee aivot, kun se havaitsee kysynnän ulkomailta, kuten määräaika työpaikan luovuttamiselle tai varkauden uhka, joka on pakotettava. Ihmiset mielikuvituksemme vuoksi voimme myös kärsiä ajatuksista, jotka eivät välttämättä ole todellisia.

Tarkka stressi, joka tapahtuu ennen kuin meidän on ratkaistava konkreettinen ärsyke, on positiivinen, koska se asettaa kehomme aktivointitilaan, jonka avulla voimme reagoida suuremmalla nopeudella ja energialla, keskittyä enemmän jne. Se on jännite, joka on valmis esitykselle.

kuitenkin, Krooniset tilat tekevät pysyvän hormonaalisen virtauksen aiheuttaman pysyvän aktivoinnin lopulta viemään energiaamme liikaa, hormonaalinen epätasapaino ja sen seurauksena syntyvät valtiot, jotka heikentävät maailmanlaajuista terveyttä.

"Egon ääni muuttaa jatkuvasti kehon hyvinvoinnin luonnollista tilaa. Lähes jokainen ihmiskeho joutuu painostukseen ja stressiin, ei siksi, että sitä uhkaa jokin ulkoinen tekijä, vaan mielen sisäinen toiminta. "

-Eckhart Tolle-

Stressin vaikutukset terveyteen

sitten me mainitsemme sinulle tämän paineen tilan tärkeimmät vaikutukset ja henkinen väsymys terveydestämme. Vaikka meidän on oltava selvillä siitä, että se johtuu pääasiassa tekijöiden yhtymisestä.

Masennus ja ahdistus

Pitkäaikainen krooninen stressi voi johtaa masennukseen ja ahdistukseen. Syynä on hormonaalinen epätasapaino ja energinen kuluminen mitä oletetaan.

Ihoongelmat ja hiustenlähtö

Ihottumia, kuten akne tai ekseema, voi aiheuttaa jatkuvan paineen tila; muut Tilanne, kuten atooppinen ihottuma tai psoriaasi, pahenee ja pahenee. Lisäksi voi esiintyä liiallista hiustenlähtöä, joka joissakin tapauksissa voi johtaa täydelliseen kaljuuntumiseen.

Kuukautiset ongelmat

Stressi liittyy läheisesti hormoneihin, joiden pitkäaikainen epätasapaino voi aiheuttaa kuukautiskysymyksiä voimakkaasti tuskallisista säännöistä kuukautiskierron aikana.. Vaikeissa tapauksissa kuukautiset voivat hävitä.

Sleep-ongelmat

Kuten olemme kaikki kokeneet kerran, Stressaavat tilanteet estävät nukahtamisen tai herättää meidät heräämään keskiyöllä ilman, että pystymme palaamaan nukkumaan.

Unettomuusongelmat eivät ole pelkästään kielteisiä, vaan ne edellyttävät ylimääräistä kulumista, koska unettomuus vaikuttaa hyvin kaikkien tehtävien suorittamiseen päivällä..

Ruoansulatusongelmat

Stressi häiritsee ruoansulatuskanavan toimintaa; tekee raskaat ruuansulatukset, tyypillinen "kaikki tuntuu huonolta", säätelee suoliston kauttakulkua ja on lisäksi hyvin yhteydessä mahahaavaumien esiintymiseen, koska se lisää ruoansulatushappojen tuotantoa, jotka parantavat tällaisia ​​ongelmia.

Sydämen ja valtimoiden ongelmat

Paine ja pitkittynyt henkinen väsymys liittyvät sairauksiin, jotka ovat niin vakavia kuin verenpainetauti ja sepelvaltimotauti; Vaikka nämä vaikutukset ovat pitkäaikaisia, ne ovat todella vakavia ja heidän pitäisi varoittaa meitä tarpeesta vähentää stressiä.

Paino-ongelmat

Stressaavat valtiot kannustavat meitä usein syömään pakonomaisesti, johon lisätään, että aivot eivät enää ymmärrä oikein signaaleja, jotka osoittavat, että olemme kylläisiä, joten stressi liittyy ylipainoon ja jopa diabeteksen ongelmiin..

Mitä voit tehdä stressin vähentämiseksi

Riippuen tilanteesta, joka sitä synnyttää ja jokaisen ihmisen ahdistuneisuutta, stressiä voi olla hyvin vaikea poistaa kokonaan, aina aina on olemassa asioita, joita voimme tehdä, jotta se saadaan mahdollisimman pieneksi.

urheilu

Urheilu on suuri liittolainen stressiä vastaan. Urheilun harjoittaminen korostaa ja vapauttaa energiaa jotka muuten jäävät sisälle, tuhlaavat resurssejamme. Yksinkertainen tosiasia kävelemällä kaksi tai kolme kertaa viikossa on jo suuri ero, vaikka voimakkaampi urheilu on tehokkaampaa.

ruokinta

Toinen tärkeimmistä näkökohdista, joita on pidettävä mielessä stressiä käsiteltäessä, on ruokavalio. Terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion syöminen, erityisesti runsaasti omega-3-rasvahappoja, auttaa torjumaan sitä hyvin ravittu elin on paremmin säännelty elin.

Rentouttava toiminta

Mindfulness, meditaatio, jooga tai psykologinen relaksointitekniikka ovat erittäin hyödyllisiä stressin vähentämiseksi. Joskus löytää itsellesi aikaa, ottaa kylpyamme, kävele ... se on jo muuttunut.

yhtiö

Mukautumme rakkaamme kanssa ja ihmisten kanssa, jotka ajattelevat psykologista tukea vaikeina hetkinä tai jotka aiheuttavat ahdistusta on toinen keskeisistä näkökohdista stressin hallitsemiseksi.

Iltapäivän jälkeen hyvän ystävän tai perheenjäsenen kanssa, joka saa sinut tuntemaan olonsa tervetulleeksi, stressitasot laskevat huomattavasti. Lisäksi on tieteellisesti todistettuFyysinen kosketus ja kiintymyksen merkit parantavat ahdistuksesta tai masennuksesta kärsivien ihmisten terveyttä.

Vihjeitä stressin hallitsemiseksi Ajanhallinnan ja oikean työkalun käytön älykkyys voi tehdä stressistä loppumisen elämästämme ... Lue lisää "