Ironian ja huumorin käyttö psykoterapiassa

Ironia on vakava asia: se on suuri inhimillinen voimavara, vaikka Freud on merkinnyt sen puolustusmekanismiksi.

Viime aikoina sen merkitys on arvioitu uudelleen terapiassa ja tämä elementti on katsottu helpottavaksi resurssiksi terapeuttisen suhteen rakentamisessa.

Huumorin rooli psykoterapiassa

Huumori stimuloi naurua ja, kuten tiedämme, fysiologinen stimulaatio naurun kautta johtaa useisiin terveydellisiin etuihin. Se liittyy stressin vähenemiseen, ja se näyttää myös lisäävän kivun sietokykyä.

Mutta tämän lisäksi nauru auttaa meitä myös tyydyttävällä emotionaalisella kokemuksella. Se ei ainoastaan ​​saa meitä voimakkaaseen fysiologiseen aktivoitumiseen. Jos ihminen on vihainen tai surullinen ja alkaa nauraa hauska kommentti, jonka joku on sanonut heidän ympäristöstään, heidän mielialansa muuttuu heti ja siirtyy vihasta ja surusta miellyttävämpi tunne, vaikka vain hetken.

Siksi ironia, joka on osa huumoria, voi olla voimakas ase huonon tuulen ja surun torjumiseksi.

Itse asiassa sovelletun ja terapeuttisen huumorin yhdistyksen äskettäin tekemä tutkimus on tuonut esiin terapeuttisen huumorin positiivisuuden, joka määrittelee sen: "interventio, joka edistää terveyttä ja hyvinvointia stimuloimalla, löytämällä, ilmaisemalla ja arvostamalla epäjohdonmukaisuuksia ja tilanteita elämän absurdit. Näitä interventioita voidaan käyttää terveyden parantamiseen tai sairauksien täydentävänä hoitona joko parantamaan tai kohtaamaan fyysisiä, psyykkisiä, emotionaalisia, sosiaalisia tai hengellisiä vaikeuksia..

Mikä on ironian käyttö psykoterapiassa??

Ironia on erinomainen terapeuttinen työkalu, koska se, että pystymme nauramaan jotakin, joka häiritsee meitä, vaikka vain hetkeksi, on vähän kuin kertyneen jännityksen purkaminen.

Ironian perusfunktiot psykoterapiassa ovat seuraavat:

1. Se on mukautuva

Se edustaa adaptiivista ja tehokasta selviytymisstrategiaa kivuliaiden henkisten tilojen kontrastoimiseksi ja tarjoaa vaihtoehtoisen näkemyksen kriittisistä tapahtumista. Ironisen väliintulon kautta, joka johtaa ongelman jäykän näkemyksen muuttumiseen, terapeutti voi opettaa ironista näkökohtaa tapahtumasta, joka auttaa potilasta elämään sen suuremmalla irtoamisella ja kevyydellä ja opettaa, miten hallita negatiivisesti tunteita.

2. Lisää kykyä käsitellä ongelmia

Lisää "ongelmanratkaisun" kapasiteettia. Kuten Borcherdt sanoo, "jos voimme nauraa ongelmaan, se ratkaistaan." Suurimmalla osalla tilanteista, myös vaikeimmista, on ironinen puoli, mutta elävät tietyt negatiiviset tunteet estävät meitä näkemästä näiden hauskoja puolia. Ajan myötä negatiivisten tunteiden voimakkuuden väheneminen asettaa kriittisen ja tuskallisen näkökulman taustaan, jolloin voit arvostaa koomista..

3. Lisää optimismia

Se toimii välittäjänä positiivisten tunteiden ja humoristisen kommentin välillä, joka voi johtaa luottamuksen, optimismin ja onnellisuuden kokemiseen. Lisäksi ironia sallii ilmaista tiettyjä voimakkaasti kokeneita tunteita. Tämä ilmaus tapahtuu hallitusti ja turvallisesti. Ironia Se mahdollistaa myös tunteiden ja tunteiden ilmaisemisen muuten olisi ollut hiljaa.

4. Paranna potilaan ja terapeutin suhdetta

Auttaa lisäämään terapeuttista liittoa, auttaa luomaan ja ylläpitämään positiivista terapeuttista suhdetta. Psykoterapian istunnon aikana terapeutin ilmaisema humoristinen kommentti voi auttaa hänen ja potilaan välistä viestintää, myös vähentämällä istuntojen vastustusta, koska se johtaa entistä rennompaan ja avoimempaan keskusteluun.

5. Auta parantamaan itsetuntoa

Auttaa lisäämään itsetuntoa: nauraminen itsellesi on hyödyllinen mekanismi, jonka avulla potilas voi saavuttaa itsensä hyväksymisen ja hyväksyä vikansa. Kuka kykenee nauramaan itselleen, on korkeampi hyvinvoinnin taso, koska hän kehittää vähemmän masennusoireita ja lisää suvaitsevaisuuttaan negatiivisiin tunteisiin.

Indikaatiot ironian asianmukaisesta käytöstä psykoterapiassa

On pidettävä mielessä, että huumoria ja ironiaa olisi käytettävä täydennyksenä, jotta elvytysprosessit olisivat helpompia ja nestemäisempiä eivätkä sellaisia, joita käytetään vain siksi, että "se on hauskaa", koska tämä voisi keskeyttää psykoterapian dynamiikka. Sitä käytetään keinona tulkita mukautuvammin tosiasiat, jotka aiheuttavat epämukavuutta.

Lisäksi on muistettava, että ironiaa ja huumoria on käytettävä, kun terapeuttinen yhteys on luotu ja vakiinnutettu sellaisenaan, jolloin potilas voi käyttää sitä myös kommenteissaan psykologille tai psykologi. Jos näin ei ole, tällaisia ​​kommentteja voidaan pitää kunnioituksen tai ammatillisen vakavuuden puutteena, mikä vahingoittaisi huomattavasti hoidon etenemistä.