Turhautuminen suvaitsemattomuus 5 temppua ja strategioita sen torjumiseksi

Olemme jossain vaiheessa elämässämme asettaneet itsellemme haasteen. Olemme työskennelleet kovasti, olemme päättäneet lykätä muita suunnitelmia, joilla on enemmän aikaa, ja antamaan kyseiselle aiheelle kaikki omistautuminen sillä loppujen lopuksi emme saavuta tavoitteitamme.

Emme voi olla, olemme menettäneet, olemme epäonnistuneet. Tämä epäonnistumisen tunne tai jopa levottomuus se voi olla joillekin ihmisille yksinkertainen blip ja muille, heidän näkökulmastaan, vielä yksi tappio lisätä luetteloon.

Jos tunnistat toisen vaihtoehdon, ehdotan harjoituksia ja temppuja, joita voit harjoitella parantamaan turhautumisen suvaitsemattomuus.

Päivittäinen turhautuminen: alkaa hyväksyä tilanne

Emme voi kieltää sitä, CKun tunnemme turhautumista, syntyvät tunteet ja ajatukset ovat hyvin voimakkaita. Häiriö on olemassa ja me tunnemme sen todellisena, vaikka he kertovat meille, että se on vain harhaa tai että pidämme liioiteltua asennetta, tai että etsimme perfektionismia ja me näemme pakkoa ...

Turhautumisen tunne ei ole miellyttävä, mutta se ei ole myöskään sietämätön. Tästä ajatuksesta johtuvalla päättäväisyydellä meidän on muutettava asennettamme ja sisäistä vuoropuhelua varmistaaksemme, että nämä pienet "epäonnistumiset" voivat auttaa meitä vahvistamaan ja vahvistamaan meitä. niin, tulos on aina parempi hyvinvoinnin tunne.

Siksi ennen kuin ryhdymme hallitsemaan turhautumiseen liittyviä tunteita, meidän on tunnustettava ja hyväksyttävä, että vaikka se tuntuu ilmeiseltä, maailma ei kierrä sitä, mitä haluamme, ja siksi, on syytä olettaa, että emme aio saada kaikkea mitä haluamme. Paras, mitä voimme tehdä, on ajatella, että pitkän aikavälin palkinnot ovat yleensä palkitsevampia kuin ne, jotka ovat lyhytaikaisia, ja siksi meidän pitäisi maltillistaa välitöntä halua ja havaita, että monta kertaa olemme tyytymässä vähemmän juuri tämän kärsimättömyyden takia.

Joitakin ideoita turhautumisen hallitsemiseksi

Tärkeintä turhautumista aiheuttavassa tilanteessa on:

• Älä päästä pois tämän hetken voimakkaista tunteista (turhautuminen, suru, viha, viha, viha ...).

• Anna meille hetki taukoa Sen avulla voimme pohtia ja analysoida tilannetta, jotta voimme etsiä vaihtoehtoja tavoitteemme saavuttamiseksi. Lisäksi palautamme rauhallisemman ja vakaamman emotionaalisen tilan.

Ymmärtääksemme kaikki edellä mainitut ajatukset, voimme toteuttaa erilaisia ​​tekniikoita, jotka auttavat lisäämään suvaitsevaisuutta turhautumiseen ja kykyyn selviytyä tilanteista, joissa odotuksemme eivät täyty. Ehdotan viisi erittäin hyödyllistä ja hyvää tulosta. Mene eteenpäin!

Tricks parantaa suvaitsevaisuutta turhautumiseen

Tavoitteet, joita pyrimme käyttämään näillä tekniikoilla, ovat olla tietoisia siitä, mitä tunnemme, tunnistaa tärkeimmät tunteet, millaisia ​​ajatuksia meitä hukuttaa ja lopulta antaa dynaaminen, jossa voimme analysoida reaktioita.

1. Avainsana

Kyse on a mielekästä itsestään paljastamista että se auttaa meitä luopumaan ajatuksista, jotka aiheuttavat epätoivottuja toimia ja negatiivisia tunnelmias, korvata ne muiden kanssa, jotka johtavat meidät tilanteeseen. Tällaisia ​​"muistutuksia" käytettäessä keskitymme ongelman ratkaisuun eikä epämukavuuteen.

Hae kokemuksistasi niitä lauseita, jotka ovat auttaneet sinua positiivisten negatiivisten tilanteiden vahvistamisessa, kopioimalla ne paperille ja muistamaan ne kriisitilanteissa.

2. Anna itsellesi aikaa

Se koostuu välttää analyysiä tai pohdintaa, kunnes emotionaalinen jäähdytys on tapahtunut.

Miten voimme tehdä sen? Voimme aloittaa miellyttävän tai miellyttävän toiminnan ja harjoitella niitä, kun tunnemme huonoa ja ophoos. Se ei ole lento, se on pysähdys ajoissa, tauko myöhemmäksi, vastata hetken vaatimuksiin mukautuvammin ilman turhautumista, joka rajoittaa meitä.

3. Viiden vaihtoehdon tekniikka

Monta kertaa, päätämme edelleen saavuttaa alkuperäisen tavoitteenamme, vaikka ilmeinen epäonnistuminen näyttää estävän tietämme. Etsi viisi vaihtoehtoa tavoitteen saavuttamiseksi, arvostavat kaikki sen edut ja haitat. Ihanteellinen ratkaisu ei ole olemassa, miksi me etsimme sitä, jolla on enemmän etuja tai se, joka luo meille enemmän hyväksyttäviä haittoja.

4. Puhelintekniikka

Analysoi tilanne, tunnista sopimatonta käyttäytymistä, määritä, mitä asioita on tehty hyvin ajattele vaihtoehtoista käyttäytymistä, joka sisältää edellisen väärinkäytön positiiviset näkökohdat. Vähän vähitellen ja peräkkäin saavutat vaihtoehdon "optimaaliselle" toiminnalle, koska jokaisen muutoksen myötä tehdyt virheet on tarkennettu.

5. Siksak-tekniikka

Se voi auttaa meitä parantamaan kärsivällisyyttä ja oppimaan olemaan vakio. Ihmiset eivät siedä turhautumista ajatuksia (kaikki tai ei mitään, hyvä tai huono valkoinen tai musta, täydellinen tai hyödytön). Tämä tekniikka teeskentelee, että henkilö ymmärtää, että kaikissa tilanteissa on ylä- ja alamäkiä.

Tavoitteena on helpottaa loppuja, jakaa tavoitteet osatavoitteisiin ja pitää mielessä, että joskus meidän on tehtävä takaiskuja (zag) jatkaakseen (zig) kohti lopullista tavoitetta. Tällä tavalla, saavutukset saavutetaan siksakilla epäkohtia pidetään mahdollisuutena analysoida tilannetta ja arvioida uudelleen tavoitetta. Tärkeintä on, että kun meillä on taantuma, meidän ei pitäisi tuntea toivottomuutta, mutta pitää rauhallinen, kärsivällisyys ja sinnikkyys, jotta pääset lähemmäksi tavoitettasi ilman, että turhautuminen on este..

Joitakin lopullisia vinkkejä

• Erottaa toiveet ja tarpeet, koska jotkut on täytettävä välittömästi ja toiset voivat odottaa. Meidän ei tarvitse tulla hurskas ihmisiksi.

• Ohjausimpulssit ja arvioida toimien seurauksia. Tätä varten ei ole mitään parempaa kuin tunne joitakin emotionaalisia ohjaustekniikoita.

• Huomaa, että monta kertaa kipu tai epäonnistumisen tunne on paljon mielikuvitusta. Meidän on opittava relativisoimaan epäonnistumiset ja menestykset ja huomattava, että todellisuutemme on rakennettu paljon hitaammin kuin haluaisimme.

• Ohjaa ympäristöä, vältä asioita, ihmisiä tai tilanteita, jotka voivat häiritä meitä, mahdollisuuksien mukaan

Viimeinen heijastus

Kun olemme lapsia, opimme sietämään monia tilanteita, joita emme pidä, kuulemme vanhempien ja opettajien "ei" päivittäin ja vähitellen kehitämme omia työkaluja turhautumisen torjumiseksi ja tietämään, miten hallita vihaa ja impotenssia. Olemme ikääntyneet ja joskus, Koska olemme itse asettaneet tavoitteet ja paineet, menetämme näkökulman ja sen seurauksena tilanteen hyvän hallinnan.

Mutta tämä voidaan korjata, aivan kuten aikuis-elämässämme kestämme tuntematta monia asioita, jotka seitsemän tai kahdeksan vuoden kuluttua estäisivät meidät täysin. Kädet!