Hae:
Epävarmuuden sietämättömyys
Epävarmuuden kohtaaminen on väistämätön osa jokapäiväistä elämää. Koska emme näe tulevaisuutta, emme koskaan tiedä tarkalleen, mitä tapahtuu päivittäin. On tutkimusta, joka osoittaa, että jokainen ihminen reagoi eri tavalla tähän tilanteeseen, joten joillakin ei ole ongelmia, joilla on suurta epävarmuutta elämässään, kun taas toiset tuskin sietävät sitä vähäisin astein.
Ahdistuneita ihmisiä, erityisesti niitä, jotka ovat liian huolestuneita, ovat hyvin epävarmoja. He yrittävät suunnitella ja valmistautua mihin tahansa tilanteeseen, jotta vältetään tai poistetaan heidän itsensä ulkopuolella olevia tilanteita. Ongelmana on, että meillä on hyvin vähän asioita, joita voimme hallita ...
"Epävarmuus on päivänkakkara, jonka terälehdet eivät koskaan pääse tuhoamaan."
-Mario Vargas Llosa-
Epävarmuutta sietämättömien ihmisten ominaisuudet
On olemassa tiettyjä asenteita tai toimia, jotka voivat auttaa meitä tunnistamaan, onko epävarmuuden toleranssi alhainen, korkea tai normaali. Ja miten siitä riippuen se voi vaikuttaa meihin enemmän tai vähemmän. Niinpä ihmiset, joilla on epävarmuus:
- He hakevat liiallista hyväksyntää: nämä ihmiset kysyvät jatkuvasti ystävilleen tai perheelleen mielipiteensä kaikista päätöksistään.
- Luo listat: vaihtoehtoisten epävarmuustekijöiden poistamiseksi jotkut ihmiset tekevät yleensä pitkiä listoja, joiden avulla voidaan välttää joitakin tilanteita tai mahdollisuuksia.
- He tekevät kaksinkertaista tarkistusta: saattaa olla, että nämä ihmiset pyrkivät varmistamaan, että heidän rakkaansa ovat hyvin ja kutsuvat niitä useaan kertaan vahvistaakseen sen. Toinen esimerkki on se, joka tarkistaa useita kertoja lähetetyt sähköpostit tai tehdyt työt havaittujen virheiden tunnistamiseksi.
- He kieltäytyvät siirtämästä velvoitteita: Niillä, jotka eivät kestä epävarmuutta, on usein vaikeuksia antaa muille mahdollisuus suorittaa tehtävänsä, koska he eivät luota siihen, että he tekevät niitä hyvin.
- vitkastella: Ihmiset, joilla on epävarmuus epävarmuudesta, välttävät usein paikkoja, ihmisiä tai tilanteita, jotka saavat ne menettämään hallinnan.
- He pitävät kiireisinä: Toinen keskeinen näkökohta ihmisille, joilla on epävarmuus, on se, että he pyrkivät pitämään kiireinä, jotta he eivät jätä vapaata aikaa, mikä tekee heistä ajatuksia asioista, joita he eivät voi hallita elämässään..
Opi sietämään epävarmuutta
Epävarmuuden sietämättömyys on suuri haitta on mahdotonta ylläpitää tiukkaa valvontaa kaikesta, mitä meille tapahtuu tai kaikki, mikä tapahtuu ympärillämme, joten on olemassa asioita, joita emme yksinkertaisesti voi hallita.
1. Tee luettelo käyttäytymisistäsi. Tunnista hetket, jolloin tuntuu ahdistuneelta, ja asenteista ja käyttäytymisestä, joita sinulla on silloin, kun näin tapahtuu. Niiden lukeminen helpottaa käyttäytymisen tunnistamista ja sen muokkaamista.
2. Arvioi stressin taso. Vaikka monissa tilanteissa syntyy stressiä, oppia analysoimaan niitä ja selvittämään, kuinka paljon jokainen aiheuttaa stressiä. Tällä tavoin voit työskennellä niiden kanssa, jotka tuottavat vähemmän stressiä ja edistymistä vähitellen.
3. Kirjoita. Pidä päiväkirja tilanteista, jotka aiheuttivat epävarmuutta, mitä teit ja mitä lopetit. Tämä antaa sinulle enemmän tietoa evoluutiosta ja voit ladata niitä tukahdutettuja tunteita ja ajatuksia, jotka joskus vahingoittavat sinua niin paljon.
4. Aseta itsesi epävarmoissa tilanteissa. Se voi olla hankalaa, mutta epävarmuuden voittamiseksi sinun on opittava kohtaamaan se. Aloita pienistä tekoista ja kehittyisi, kun otat luottamusta. Kysymys ei ole jäädä kiinni ja siirtyä eteenpäin, ennen kuin voimme hyväksyä sen, että emme voi valvoa.
"Hän ei uskonut keskustelujen, keskustelujen tai tanssiesitysten päättymiseen. Hän sanoi, että loppupisteet helpottavat ihmisten elämää. Erilliset pisteet ja keskeytykset lisäävät älykkyyttä. "
-Albert Espinosa-