10 olennaista sääntöä emotionaalisen painolastin vapauttamiseksi

Emotionaalinen liitäntälaite, miten voimme päästä eroon emotionaalisista rasitteista?

Elämämme aikana koemme haitallisia tunteita, jotka jäävät piileviksi elintärkeässä muistissa. Seurauksena on taistelu, kärsimykset, pelot ja konfliktit, mutta, Voimmeko tehdä jotain emotionaalista hygieniaa varten?

Miten päästä eroon emotionaalisesta painolastista

Sitten tarjoamme kymmenen tekniikan decalogue-arvon näiden emotionaalisten rasitteiden poistamiseksi. Emotionaalista painolastia on puhdistettava ennen kuin et voi vetää sitä eteenpäin.

1. Tarkenna positiiviset ajatukset ja hallitse negatiivisia ajatuksia

Ahdistusta ravitsee negatiiviset ajatukset, koska ne aiheuttavat valtavan epämukavuuden. Positiivisten vastakohta. Niin, että positiivisilla väitteillä voimme läpäistä ajatuksen kielen työkalulla, toisin sanoen, jos toistat itsesi: "Voin tehdä sen", "Rakastan itseäni", "Minun kannattaa" tämä ei riitä, on tarpeen uskoa nämä sanat ja sisällyttää ne niin, että ne tulevat voimaan.

Joten sinun on parannettava sitä, mitä haluat houkutella, ja mielesi vie sinut käsin emotionaaliseen palloon ja voit saavuttaa sen.

2. Rakenna tavoitteet

Meillä on taipumus yliarvioida välittömät päivittäiset tarpeet, mikä häiritsee meitä siitä, mitä ajattelemme ja tuntemme päivittäin. Emme voi ennakoida tulevaisuutta, mutta kyllä meillä on mahdollisuus hallita tavoitteita jotta voimme saavuttaa luottamuksemme pienten haasteiden pohjalta.

3. Asenne osoittaa mielialaa

Muistatko sinä päivänä, kun kaikki meni taaksepäin? tai päinvastoin, onko se tapahtunut sinulle, että nouset oikeaan jalkaan ja kaikki näyttää kääntyvän täydelliseen ja herkulliseen synkroniaan? Ero on asenne, jolla kohtaamme jokaisen uuden päivän. Me näemme maailman sisäisen tilamme mukaisesti: kuinka paljon optimistisempi meidän on tulkittava, mitä meille tapahtuu, parempi arvo, jonka saamme itseltämme - itsetuntoa ja parempaa sopeutumista ympäristöön.

Näin ollen positiivinen asenne perustuu a hyvä itsetunto

Suosittelemme artikkelissamme "10 näppäintä lisätä itsetuntoa 30 päivän kuluessa"

4. Tahto ja toiminta

Tapahtuma on kykymme päättää, toteutetaanko toimenpide vai ei. Jotta saisimme hyvän taipumuksen vapaaehtoiseen toimintaan, meidän on oltava vastaanottavaisia, priorisoimme seuraavat vaiheet ja visualisoitava myönteisesti tavoite. Joten sitten, tahdon on oltava kipinä, joka johtaa meidät toimintaan.

5. Oppimisalue ja mukavuusalue

Usein itsemme määräämme a mukavuusalue jossa tunnemme olevamme turvallisia ja suojattuja. Mutta tämä alue voi johtaa tuntemattomien pelkoihin ja voi upottaa meidät elintärkeään eristykseen, joka ei ole suositeltavaa. Jotta elettäisimme täyden elämän, on välttämätöntä tutkia uusia näköaloja, menettää pelkoa etenemisestä pääsemällä uusiin maailmoihin, jotka antavat meille uutta viisautta ja henkilökohtaista kypsyyttä..

Kun päätämme antaa elämän hämmästyttää meitä, pidättäytymättä pelkoa, pääsemme "oppimisalueeksi"..

6. Haluat, voimaa ja ansaitset

Sinun täytyy olla hyvin selvä, on tärkeää ymmärtää, että se, mikä todella määrittelee meitä, ei ole myönteiset mielipiteet tai kritiikki, jota muut altistuvat, vaan arvio, jonka teemme itsestämme, tämä on: itsetunto, luottamusta, jota meillä on mahdollisuuksissamme.

7. Itseluottamus: kohti hyvinvointia

Oman itseluottamuksen oikean etenemisen saavuttamiseksi on suositeltavaa, että tutustumme toisiinsa ja tiedämme, mitkä ovat potentiaalimme, jotta voimme keskittyä niihin. Meidän on huolehdittava itsestämme ja oltava emotionaalisesti omavaraisia ​​ja suhtaudumme harkitsemaan rajoituksiamme ja tekemään itsekritiikkiä tarvittaessa.

On myös tärkeää viettää vähän aikaa joka päivä rentoutumiseen ja panostaa huumorintajuun.

8. Ohita sivu unohtamatta

Emme saa unohtaa vaan voittaa. Meidän täytyy kääntää kaikki nämä tappiot, suhteet, pettymykset, epämukavuudet, pelot, suhteet ja sentimentaaliset haavat. Kipu on osa näitä huonoja hetkiä, mutta kärsimystä on hoidettava. Yritetään poistaa huonoja muistoja vain teitä vastaan.

Meidän on myönnettävä huono jakso, jotta voisimme jättää sen taakse, vähitellen. Tässä mielessä, on tärkeää tietää kapasiteetti, jota kutsutaan kimmoisuus.

9. Kriitikot: miten ne sopivat

Konstruktiivisen ja negatiivisen (tai tuhoavan) kritiikin ero on tarkoitus, käytettävät sanat ja tapa sanoa. Mutta tuhoisa kritiikki voi kuitenkin olla, jos vastaanottaja ei anna merkitystä hän ei elä sitä rikoksena. Siksi, kun annamme kritiikin, meidän on oltava varovaisia ​​ja ilmeistä arvostusta, myös kunnioitusta, etsimään hetken mahdollisuutta ja antamaan edellä mainitulle mahdollisuus vastata, kunnioittaa hänen oikeuttaan vastata.

Tämä kohta on avain rentoutumiseen emotionaalinen osallistuminen päivällä.

10. Viestintä

Lopuksi ja tunteemme henkilökohtaisen tasapainon perustana on viestintä. On tärkeää tietää, miten kommunikoida ja ymmärtää toisiaan ymmärtääkseen toisiaan. Viestinnän laatu voi määrittää täyden elämän tai ristiriitojen jonon.

On suositeltavaa on useita näkökohtia, jos haluamme, että tiedonanto on tehokas:

• Oikea asenne

• Keskity tiettyyn aiheeseen

• Kuuntele huolellisesti

• Ilmaise itsemme selkeästi ja suoraan

• Sano, mitä ajattelemme ja tuntuu

• Hyväksytään toisen mielipide

• Älä ota mitään itsestäänselvyytenä

• Ole johdonmukainen sen kanssa, mitä sanomme ja mitä ilmaisemme sanattomalla kielellä