11 parasta sovellusta masennuksen hoitoon

Yksi yleisimmistä mielenterveyshäiriöistä on masennus, ja arvioidaan, että se vaikuttaa 350 miljoonaan ihmiseen maailmassa.

On olemassa erilaisia ​​syitä ja syitä, jotka johtavat henkilön kärsimään tästä häiriöstä, joka ilmenee useilla oireilla: surua, demotivaatiota, apatiaa, ahdistusta, toivottomuuden tunteita ...

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Onko olemassa useita masennustyyppejä?"

Masennus: usein esiintyvä häiriö ajankohtana

Masennusta sairastava tuntee surullisen suurimman osan ajasta, mikä vaikuttaa heidän arkielämäänsä. Tämä mielialahäiriö on yleinen näinä aikoina ja vaikka jotkut ihmiset ajattelevat, että farmakologinen hoito on paras vaihtoehto, näiden aineiden käsittely on suositeltavaa vain hyvin vakavissa tapauksissa.

Psykologiseen hoitoon pääseminen on välttämätöntä tämän häiriön voittamiseksi, koska psykologit voivat auttaa parantamaan potilaiden elämänlaatua ja hoitamaan tekniikallaan ja menetelmillään tätä yhteistä patologiaa..

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 parasta psykologian ja psykoterapian klinikkaa"

Paras sovellus masennuksen torjumiseksi

Tällä hetkellä uudet teknologiat ovat antaneet ihmisille mahdollisuuden saada terapeuttisia työkaluja omasta mobiilista. Ja vaikka he eivät korvaa psykologin hahmoa, ne voivat olla hyödyllisiä ihmisen terveellisempien elämäntapojen kehittämiseksi ja samalla parantaa heidän mielentilaansa. 

Tässä artikkelissa löydät luettelo parhaista sovelluksista masennuksen ja sen oireiden hoitamiseksi. Ne ovat seuraavat.

1. Positiivinen ajattelu

Tällä hetkellä monet väittävät, että heillä on emotionaalisia ja mielialan ongelmia, koska odotuksemme ja uskomuksemme vaikuttavat siihen, miten me tulkitsemme maailmaa ja miten arvostamme meille tapahtuvia tapahtumia.

Asiat, joita sanomme itsellemme, vaikuttavat enemmän tai vähemmän siihen, miten tunnemme. Positiivinen ajattelu on sovellus, joka antaa sinulle suuren valikoiman positiivisia lauseita, jotta voit olla motivoitunut ja nosta mielialaasi silloin, kun olet alas. Loogisesti se ei ole työkalu, joka voi korvata ammatillista apua, mutta jotkut sanovat, että he ovat huomanneet päivittäisen tunnelmansa parantumisen.

2. Mood Kit

Tämä sovellus voi tulla parhaaksi liittolaiseksi joku, joka tuntee surullisen suurimman osan päivästä. Mood Kit on opas, joka auttaa parantamaan mielialaasi käytännön vinkkien ja toimintojen ansiosta se auttaa suuresti. Koska se on usein henkilön tottumuksia, jotka johtavat masennukseen, tämä sovellus voi parantaa käyttäjän hyvinvointia.

3. Optimismi

Optimistiset ihmiset kärsivät vähemmän masennuksesta, koska he näkevät elämän myönteisestä näkökulmasta, jossa he oppivat virheistä ja näkevät heissä suuren mahdollisuuden kasvaa. Optimismin avulla on mahdollista havaita myrkyllisiä käyttäytymismalleja, jonka avulla voit muuttaa niitä ja siten parantaa elämänlaatua.

• Se kiinnostaa sinua: "10 myrkyllistä tapaa, jotka kuluttavat energiaa"

4. NIH-depressiotiedot

Yhdysvaltain kansallinen terveyslaitos kehitti tämän hakemuksen tiedottamaan niille henkilöille, joilla on juuri diagnosoitu masennus. NIH Depression Information -sovelluksessa on paljon tietoa ja vastauksia moniin kysymyksiin. Tiedot, joita tämä sovellus helpottaa, on löydettävissä: oireet, syyt, hoidot ja muut asiaa koskevat tiedot tästä mielialahäiriöstä. Erittäin hyödyllinen sovellus, mutta se on englanniksi.

5. Urwell

Tämä tunnelmaohjausohjelma nimeltä Urwell toimii pyytämällä käyttäjää valitsemaan yli 50 elämänalaa, kuten työ, vapaa-aika, perhesuhteet, pari, henkilökohtainen kasvu ja terveys, ja arvioida, miten se toimii kussakin. Ajatuksena on aloittaa muutamilla aloilla ja rakentaa ne tavalla, joka päätyy onnelliseksi kussakin.

6. Mood Streamer

Tämä sovellus on ihanteellinen niille ihmisille, jotka tulevat hoitoon ja joiden täytyy seurata häiriötä tarkasti istuntojen välillä. Kun se on ladattu, Mood Streamer kokoaa ja analysoi potilaan päivittäistä ja eri tunnelmia vaikuttavia muuttujia. Tämä sovellus tuottaa potilaan mielentilan historian.

7. Hyviä tapoja: Valitse Happiness

Tämä sovellus nimeltä Happy Habits käyttää kognitiivisen käyttäytymisen terapian työkaluja. Ensinnäkin suoritetaan 119 erän testi onnellisuuden tason arvioimiseksi, sitten on mahdollista käyttää onnellisuuspäiväkirjaa positiivisten tapahtumien tallentamiseen ja luoda luettelo odotetuista onnellisista tehtävistä. Karttatoiminnolla voit seurata edistymistä, kun taas äänitoiminto auttaa hallitsemaan tunteita ja ottamaan positiivisempia näkymiä. Audiot ovat myös ihanteellisia rentoutumiseen ja auttavat opettelemaan stressiä.

8. Depressio CBT

Kognitiivisen käyttäytymisen hoito (CBT) on yksi tehokkaimmista menetelmistä masennuksen ja muiden mielenterveysongelmien hoitamiseksi. Tämä sovellus auttaa hallitsemaan tunnelmia arviointitestillä, joka seuraa oireiden vakavuutta Depressiivinen ja tarjoaa erilaisia ​​resursseja, joiden tarkoituksena on kouluttaa käyttäjää paremmin mukautuvalla ajattelulla tilanteen parantamiseksi. Se sisältää myös ääniohjelmia, jotka helpottavat rentoutumista ja hyvinvointia.

9. Positiivinen aktiviteetti Jackpot

Kiusaus jäädä kotiin on tavallista, kun kärsii masennuksesta. Maailmalle meneminen ja sosiaalisen toiminnan nauttiminen on kuitenkin yksi parhaista keinoista tämän patologian voittamiseksi. Positiivinen aktiviteetti Jackpot tarjoaa ehdotuksia kodin ulkopuolelle.

10. Psykologiset lääkkeet ja lääkkeet

Äärimmäisissä tapauksissa lääkitystä voidaan käyttää masennuksen hoitoon. Siksi potilailla, jotka kuluttavat masennuslääkkeitä, tämä käyttö voi olla erittäin hyödyllinen. Psykologisilla lääkkeillä on luettelo mielenterveyslääkkeistä, mikä antaa mahdollisuuden ilmoittaa potilaalle tietyn lääkkeen mahdollisista vuorovaikutuksista, sen sivuvaikutuksista, annoksen yksityiskohdista ja paljon muuta.

11. Hymyilevä mieli

Meditaation on osoitettu olevan tehokas lievään masennukseen. Tämä sovellus nimeltään Hymyilevä Mind on suunniteltu ohjattavan meditaation käyttöön ja tarjoaa useita ilmaisia ​​meditaatio-ohjelmia, jotka luokitellaan eri ikäryhmien mukaan. Istunnot sopivat alle 7-vuotiaille aikuisille.