Unen häiriöiden tärkeimmät syyt

Me kaikki tiedämme, että on tärkeää, että yön unta on suuri, ja vaikka monet meistä ovat usein menettäneet unen. Joskus ennakkoluulottomia ja toisia yksinkertaisesti tahattomasti. Unihäiriöt ovat nykyään yksi yleisimmistä, huomattava tulva väestössä.

40% Espanjan väestöstä kärsii näistä häiriöistä ja 10% kärsii kroonisesta sairaudesta. Maailman terveysjärjestö (WHO) on rekisteröinyt sadan unihäiriötyypin. Näitä ovat unettomuus (unihäiriöiden väheneminen), hypersomnia (liian pitkäaikainen ja syvä uni), parasomniat (käyttäytymishäiriö unen aikana lyhyen heräämisen jakson aikana), uneliaisuus (automaattinen moottoritoiminta, kun taas pysyy tajuton), unen paralyysi (ohimenevä kyvyttömyys suorittaa minkäänlaista vapaaehtoista liikkumista siirtymävaiheen aikana unen ja herätystilan välillä) jne..

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Vältä unettomuuden vaikutuksia näillä 5 perusavaimella"

Mitä ovat unihäiriöt?

Unihäiriöt, kuten heidän nimensä viittaavat, ovat merkittäviä unihäiriöitä. Ne voivat olla nukahtamisen ja nukahtamisen muutoksia, hereillä pysymisen herätysongelmia ja unen häiriintymistä, joten normaali lepotila ei ole sallittua.

Mitkä ovat unihäiriöiden syyt?

Unihäiriöiden ja elämänlaadun, fyysisen ja psykiatrisen terveyden välillä on läheinen yhteys. Jotkut näistä unihäiriöistä johtuvat sydän-, verisuoni-, hormoni-, aineenvaihdunta-, neurologisista sairauksista ja ne, jotka aiheuttavat kipua. Lisäksi meidän on lisättävä psykiatristen sairauksien, kuten ahdistuksen ja masennuksen aiheuttamat. Raskaus ja vaihdevuodet voivat myös aiheuttaa unihäiriöitä, kuten unettomuutta, sillä edellytyksellä, että kuten aikaisemmin mainitsimme, se vähentää nukkumiskykyä.

Muita syitä, jotka estävät riittävän unen, ovat lääkkeiden väärinkäyttö, huono unen tottumukset, liiallinen työ ja elektronisten laitteiden käyttö ennen nukkumaanmenoa. Geneettisillä taipumuksilla on kuitenkin aina merkittävä rooli.

1. Huumeiden väärinkäyttö

On olemassa lääkkeitä, jotka vaikuttavat nukkumaan, kuten beetasalpaaja (jota käytetään verenpainetaudin ja rytmihäiriöiden hoitoon), estämään unen säätelystä vastuussa olevan melatoniinin hormonin öisen erityksen ja vuorokausilukeman, tuottaa painajaisia ​​ja yön heräämisiä. Kortikosteroidit (joita käytetään verisuonten ja lihasten tulehduksen hoitoon, nivelreuma, lupus, allergiset reaktiot ...) tyhjentävät lisämunuaiset pitää kehon hereillä ja mieli stimuloida, SSRI-masennuslääkkeiden, alfa-salpaajien, statiinien lisäksi

2. Huono unen tottumukset

Hyvä unihygienia on välttämätöntä terveellistä ja tuottavaa elämää varten, joten sinun täytyy oppia saamaan aikaan hyvä unihäiriö. Meidän on vältettävä nukkumasta hyvin myöhään ja ei nuku tarpeeksi kauan, jotta palautetaan kulutetut energiat. Seuraavat seuraukset siitä, että nukkua ei ole hyvä, ovat väsymys ja väsymys, joissakin tapauksissa hätätilanne, kun halutaan nukkua, mikä tekee mahdottomaksi nukkua.

3. Liiallinen työ ja uudet teknologiat

Yksi syistä, jotka esiintyvät useammin elämässämme, on ylimääräinen työ, joka aiheuttaa enemmän stressiä, vaikuttaa unen laatuun ja aiheuttaa enemmän vaikeuksia sovittaa se yhteen. Ei vain liiallinen työ riistää meiltä laadukkaan unelman, mutta uusien teknologioiden liiallinen käyttö (kuten matkapuhelimet, tabletit, televisiot ja tietokoneet) herättää hermostoamme niin paljon päivän aikana voi saada sisäisen kellon väärin ja muuta hormonit, jotka auttavat sinua nukahtamaan.

Kirjoittaja: Natalia Matusiak