Yleisimmät stressin merkit

Yksi yleisimmistä psykologisista ongelmista ja samalla ihmisen kyvyttömyydestä on stressi ja ahdistus. Tämä ongelma on ominaista odotetun pelon ja emotionaalisen stressin vaste tietyille ärsykkeille, joita kutsutaan ansiogenic.

Vaikka on totta, että joissakin ihmisissä tämä vastaus jää täysin huomaamatta, monissa muissa on hyvin ilmeisiä vaikutuksia, nämä ovat hälytyssignaali, joka osoittaa meille tarpeen aloittaa tämän epätasapainon korjaaminen. Seuraavaksi näytämme tässä Psykologia-Online-artikkelissa yleisimmät stressin merkit.

Saatat myös olla kiinnostunut: Psykoterapia: kysymykset, myytit ja yleisimmät vastustukset Indeksi

1. Stressin oireet: jännitys
2. Fyysiset stressin oireet
3. Stressi ja jännitys: psykologiset oireet
4. Stressin käyttäytymismuutokset
5. Vaikutukset psykologisella tasolla

Stressin oireet: jännitys

Jännitys on kehomme ensimmäinen vastaus stressiin. Jännitys on seurausta siitä, miten tulkitsemme tietyn tilanteen ja mukavuuden tai epämukavuuden tason, jota me havaitsemme suhteessa niihin resursseihin, joita meidän on kohdattava. Luonnollisesti mitä vähemmän mukava tunnemme, sitä enemmän jännitystä koemme. Siten tilanteen jännite perustuu pohjimmiltaan tapaan, jolla me havaitsemme, arvioimme ja tulkitsemme tätä tilannetta.

Ei ole tarvetta sekoita jännitystä ahdistukseen, No, vaikka voisin seurata häntä, se ei ole sama.

Ahdistus on tunne, joka liittyy hyvin hyvin pelkoon ja vaikka se ei ole sama, se tuottaa hyvin samanlaisia ​​vaikutuksia jännitykseen. Jännitys ei ole pelkästään lihasten supistuminen, vaikka se voi johtua siitä. Lopuksi jännitys ei ole välttämättä huono asia. Kohtalainen jännitys ei ole vain terveellistä vaan myös motivoivaa ja välttämätöntä useaan otteeseen. Kun meillä on paljon stressiä tai emme pysty hallitsemaan sitä adaptiivisesti ja asianmukaisesti, voimme kokea monia erilaisia ​​oireita, jotka kiinnostavat tuntemaan ja oppimaan havaitsemaan:

Fyysiset stressin oireet

Yleisimpiä stressin oireita löytyy fyysisistä oireista. Nämä ovat yleensä ilmeisimpiä, koska ne ovat näkyviä epämukavuuden ilmenemismuotoja, korostamme seuraavia merkkejä:

• Hengityselinten vaikeudet. Suuri tunne tukehtumisesta hapenpuutteen vuoksi.
• vatsa ja ruoansulatuselimistö hajotettiin pahoinvointiin tai oksenteluun.
• Lihakset jännittynyt, jäykkä lihaskipuja ja / tai supistuksia.
• Päänsärky, kaula tai selkä.
• Suun kuivuminen.
• Liiallinen hikoilu käsissä ja kehossa yleensä.
• Kylmä tai voimakas lämpö kehossa tai raajoissa.
• Kädet tai jalat.
• Vapina käsissä, jaloissa tai kehossa yleensä.
• Lisääntynyt sydämen syke ja siten takykardia ja rintakipu.
• rytmihäiriöt.
• Korkea verenpaine.
• Veren glukoosipitoisuuden lisääntyminen ...

Jos nämä fyysiset reaktiot kestävät ajan mittaan, ne voivat vahingoittaa elimistön elintärkeitä elimiä aiheuttaa vakavia ja kroonisia sairauksia.

Stressi ja jännitys: psykologiset oireet

Vaikka stressin fyysiset oireet ovat selvempiä, ne eivät ole ainoat. Mielenterveyden jatkumot voivat vakavasti vaikuttaa terveyteen ja siksi meidän on opittava havaitsemaan niitä. Näistä taulukosta on seuraavat ominaisuudet:

• väsymys.
• rohkeus.
• Raivo ja turhautuminen
• alakuloisuus.
• Ikävystyminen ja apatia.
• Ärtyneisyys, huono mieliala yleensä.
• masennus.
• hätä.
• Emotionaalinen jännitys.
• Äkilliset mielialan muutokset.
• Liiallinen huoli ongelmien suurella ennakoinnilla.
• Jatkuva levottomuus ja suuri ahdistus.
• epätoivo.
• Keskittämisen vaikeudet.
• Muistiongelmat.
• Ole erittäin vähittäiskauppias, mutta keskitytään yksinomaan negatiivisiin näkökohtiin.
• unettomuus.
• Huono suorituskyky tehtävissä, joissa on huomioitavia vaikeuksia.
• Ruminatoriset ja pakkomielteiset ajatukset, jotka liittyvät riittämättömiin käsityksiin.
• Psyykkiset häiriöt aiheuttavat ongelmia.
• Psyykkiset tukokset.

Stressin käyttäytymismuutokset

Kun altistuminen suurelle stressille ja ahdistukselle on mahdollista, on mahdollista, että nämä aiheuttavat mielenterveyden vakautta, tämäntyyppisistä häiriöistä johtuvat käyttäytymisemme luonnehtivat olemaan riittämättömiä ja suuntautuneet itsetuhoon.

Itsetuhoavat tavat

• Tupakointi on liian suuri.
• Alkoholin tai muiden huumeiden väärinkäyttö.
• Lääkkeiden suuri käyttö.
• Ylittänyt tai muuten menettää ruokahalu.
• impulsiivisuus.
• Epämiellyttävät keskustelut.
• Onnettomuuden aiheuttava käyttäytyminen.
• Taipumus reagoida aggressiivisesti ja riittämättömästi huomautuksiin tai lausuntoihin.
• Syrjäisyys ja eristäminen ympäristöstä.
• Paljon liikkumista, mutta tehotonta.
• Usein itku.

Riittämättömät vastaukset työssä

Työpaikassa stressiä voi kuvata seuraavilla käyttäytymisillä:

• Palaminen ja huonovointisuus (palovamman oireyhtymä).
• Alhainen työmoraali.
• Yleinen tyytymättömyys työssä.
• poissaolot.
• Huonot suhteet työtovereihin.
• Huono toteutus.
• Henkilöstön jatkuvat muutokset.
• Kyvyttömyys vastata uusiin haasteisiin.
• Työtapaturmat.

Vaikutukset psykologisella tasolla

tunteita: suuri ahdistus, jatkuva ärtyneisyys, pelko monien negatiivisten ennakointien, mielialan vaihteluiden, sekaannusten tai hämmennysten, syyllisyyden tunteiden, masennuksen ...

ajatuksia: liiallinen itsekritiikki, vaikeudet keskittyä ja tehdä päätöksiä, usein unohtaminen, liiallinen huoli tulevista, negatiivisista ja toistuvista pakkomielteisistä ajatuksista, liiallinen epäonnistumisen pelko ja pilkkaa ...

suorittaa: stutterointi tai muut puheeseen liittyvät ongelmat, jatkuva itku, impulsiiviset ja epämiellyttävät reaktiot, hermostunut nauru, harjaantuminen muille, hampaiden hionta tai puristaminen (jopa hampaiden vahingoittaminen), tupakan, alkoholin tai alkoholin lisääntynyt kulutus muut lääkkeet; suurempi alttius saada tai aiheuttaa onnettomuuksia; unihäiriöt, riittämätön käyttäytyminen ...

Psykologisilla vaikutuksilla ei ole vain vaikutusta, vaan se vaikuttaa myös meidän terveydentila

• Ruoansulatusjärjestelmä: vatsa erittää enemmän happoja. Jos tilanne säilyy, seinät ärsyttävät. Veri siirretään vatsasta ja ruoansulatusta muutetaan. Monet gastroduodenaaliset haavaumat sekä haavainen paksusuolitulehdus liittyvät jatkuviin stressitilanteisiin.
• Lihaksikas laite: jännitys esiintyy eri tasojen kontraktioissa: leuat, kaula, selkä, jalkojen kipu, lumbago ...
• Hengityselimet: hengitys kiihtyy ja rupeaa. On tunne, että ilma ei pääse keuhkoihin, joten organismi kärsii hapen puutteesta (anoksia syntyy).
• Sydän- ja verisuonijärjestelmä: vapautuu adrenaliinia ja noradrenaliinia, mikä aiheuttaa sydämen sykkeen ja verenpaineen nousun ja aiheuttaa sydän- ja verisuonivahinkoja.
• iho: lisääntynyt hikoilu Jos stressi pidentyy, voi esiintyä erilaisia ​​ahdistustiloihin liittyviä dermatologisia patologioita.
• Fyysiset muutokset: lihakset, kylmät tai hikiset kädet, päänsärky, selkä- tai kaulan ongelmat, unihäiriöt, vatsavaivat, vilustuminen ja infektiot, usein herpes, väsymys, ravistelu tai sykkivä, vapina, suun kuivuminen, huimaus, huimaus, sydän- ja verisuoniongelmat , hengitysteiden ja yleensä monenlaisia ​​psykosomaattisia ilmenemismuotoja.

Kun nämä "toiminnalliset" oireet nousevat (ilman niiden perusteltua orgaanista syytä), tuotetaan palautetta, joka aktivoi uudelleen hälytyksen biologiset prosessit ja kaksinkertaistaa oireet, erityisesti lisäämällä ongelmaa.

Nyt hyvin, stressi, vaikka sillä on negatiivinen merkitys, se ei välttämättä ole negatiivinen. Se riippuu siitä, milloin järjestelmä on aktiivinen. Lyhyissä aikoina se tuottaa aktiivisempia, dynaamisempia, tuottavampia ihmisiä, jotka tutkivat maailmaa paremmin ja hyödyntävät paremmin tilanteita. Se luo myös huomiota, muistia, aistien kiinnittämistä ja yleensä enemmän varoitusta tilanteeseen.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Yleisimmät stressin merkit, Suosittelemme, että kirjoitat kliiniseen psykologiaan.