10 tehokkainta psykologista hoitoa

On olemassa suuri määrä psykologisia hoitoja jotka voivat auttaa ihmisiä voittamaan psykologiset ongelmansa. Jotkut terapeutit käyttävät vain yhtä lähestymistapaa, toiset voivat käyttää eri psykologisten hoitojen yhdistelmää potilaidensa tarpeisiin.

Huolimatta terapeuttisten tarjousten moninaisuudesta, Kaikki psykoterapian muodot eivät ole osoittautuneet yhtä tehokkaiksi; Joillakin niistä on paljon enemmän empiirisiä todisteita, jotka on tehty vuosien tutkimuksista potilaille aiheutuvista vaikutuksista.

Kaikki psykoterapiat eivät ole samat

Suurin osa väestöstä yhdistää psykologin hahmon henkilöön, joka osoittaa kannettavaan, mitä potilas kertoo hänelle istuessaan sohvalla. kuitenkin, psykoterapia ei vain kuuntele henkilöä ja antaa neuvoja. Psykoterapeutti on mielenterveysalan ammattilainen, jolla on vankka teoreettinen ja käytännöllinen tausta ja joka on erikoistunut kognitiivisiin (ajatus), affektiivisiin (tunteisiin) ja käyttäytymiseen (käyttäytymiseen) liittyviin alueisiin.

Tämä tarkoittaa, että psykoterapia ei ole pelkästään "taide", joka perustuu psykologin herkkyyteen ja empatiaan ja terapeuttiseen yhteyteen, jonka hän luo toisen henkilön kanssa. Hoidon tehokkuus riippuu pitkälti kyseisen ammattilaisen tietämyksestä ja teknisistä taidoista sekä hoidon tyypistä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologisten hoitomuotojen tyypit"

Tehokkaimmat psykoterapian tyypit

Psykologian maailmassa monet terapeuttisen sovelluksen teoriat ja perspektiivit ovat olemassa. Tässä artikkelissa näet tehokkaimmat psykoterapian tyypit, ottaen huomioon, että tehokkuus liittyy niiden käyttökelpoisuuteen tiettyjen sairauksien hoidossa: kaikkia hoitoja ei ole tarjolla.

1. Käyttäytymisen kognitiivinen hoito

Käyttäytymisen kognitiivinen hoito on yksi käytetyimmistä psykologisista hoitomuodoista. Tämä terapeuttinen malli kuuluu siihen, mitä kutsutaan toisen sukupolven käyttäytymisterapioiksi, ja sille on tunnusomaista se, että se katsoo, että poikkeavia käyttäytymismalleja on niiden alkuperää. Vääristetyt ja häiriöttömät ajattelutavat ja -järjestelmät, että yhdessä opittujen käyttäytymismallien kanssa potilaalle aiheutuu suuria kärsimyksiä.

Tarkemmin sanottuna tästä ehdotuksesta ymmärretään, että terapeuttisten muutosten aikaansaamiseksi on tarpeen puuttua sekä havaittavissa oleviin tapoihin ja rutiineihin että ajatusjärjestelmiin, jotka muodostavat tapamme tulkita asioita ja asettaa tavoitteita.

Täten tämäntyyppisen hoidon tavoitteena on muuttaa uskomuksia, häiriötön ajatuksia ja tapoja kognitiivisia ja käyttäytymistekniikoita. Esimerkiksi muun muassa sosiaalisten taitojen koulutus, näyttelytekniikat, mallinnus tai kognitiiviset uudelleenjärjestelyt.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Käyttäytymisen kognitiivinen hoito: mikä se on ja mitä periaatteita se perustuu?"

2. Kognitiivinen hoito, joka perustuu Mindfulnessiin

Jos olen aiemmin sanonut, että kognitiivinen käyttäytymisterapia kuului toisen sukupolven hoitomuotojen ryhmään, Mindfulness-pohjaista kognitiivista hoitoa (MBCT) pidetään kolmannen sukupolven terapiana. Nämä hoidot keskittyvät vuoropuheluun ja henkilön toiminnalliseen kontekstiin, ja hakea hyväksyntää ja tuomitsematonta asennetta keinona parantaa ihmisten emotionaalista terveyttä.

MBCT: n on kehittänyt Zindel Segal, Mark Williams ja John Teasdale kahdeksan viikon ohjelmana, jolla ehkäistään relapsi masennusta, emotionaalista stressiä ja ahdistusta sairastavilla potilailla. Yhdistää meditaatio- ja mielenterveysharjoitukset oppimisen kognitiivisen terapian taitojen kanssa, kuten masennukseen tai ahdistukseen johtavien maladaptive ajattelutapojen havaitseminen ja keskeyttäminen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kognitiivinen hoito, joka perustuu Mindfulnessiin: mikä se on?"

3. Dialektinen käyttäytymisterapia

Tämä psykoterapeuttinen lähestymistapa kuuluu käyttäytymisen kognitiivisten terapioiden luokkaan ja se on suunniteltu erityisesti puuttua Borderline-persoonallisuushäiriöihin, jonka hoito on osoitettu erittäin tehokkaaksi. Se yhdistää Mindfulnessin elementit kognitiivisen käyttäytymisen psykologian työkaluihin (joihin suurin osa tästä ehdotuksesta perustuu) ja ahdistuneisuuden hallintastrategiat.

• Ehkä olet kiinnostunut: "persoonallisuuden rajahäiriö (BPD): syyt, oireet ja hoito"

4. Hyväksyminen ja sitoutumishoito

Hyväksymisen ja sitoutumisen hoito kuuluu myös kolmannen sukupolven terapiaan, ja sen tavoitteena on luoda potilaalle täysi ja mielekäs elämä, hyväksymällä kipu jotain normaalia. Se on peräisin relaatiokehyksen teoriasta (RFT) ja kiinnitettävä erityistä huomiota kieleen ja kognitioon.

Siksi hän ymmärtää kielen jotain, jolla on positiivinen potentiaali ihmiselle, mutta voi myös luoda paljon kärsimystä. Siinä keskitytään itsehavaintoon ja arvojen selkeyttämiseen olennaisina tekijöinä hoidon yhteydessä. Samoin se, mikä on sosiaalisesti tai kulttuurisesti hyväksytty, kyseenalaistetaan, koska se saa potilaan yrittämään hallita yksityisiä tapahtumiaan ja aiheuttaa hänelle suurta kärsimystä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Hyväksymis- ja sitouttamisterapia (ACT): periaatteet ja ominaisuudet"

5. Systeeminen hoito

Systeemistä hoitoa käytetään lähinnä perhe- ja pari-ongelmiin (vaikka myös yksilöissä), koska se on kokonaisvaltainen ja integroivampi lähestymistapa, jossa otetaan huomioon ryhmän jäsenten väliset suhteet. Siksi systeeminen terapeutti voi työskennellä useiden perheenjäsenten kanssa samanaikaisesti tai kumppanin kanssa, vaikka se voi myös puuttua vain yhteen henkilöön, vaikka hoito keskittyy edelleen henkilökohtaisen vuorovaikutuksen alaan.

Hoidossa keskitytään perheen ja parin välisiin suhteisiin ja huomioidaan, miten ne ovat vuorovaikutuksessa ja millaisia ​​niiden suhteelliset tyylit ja viestintämallit ottavat huomioon niiden erilaiset järjestelmät. Lisäksi se perustuu konstruktivistiseen virtaan, mikä tarkoittaa, että se korostaa paljon tapaa, jolla merkitys on rakennettu henkilökohtaisista kokemuksista..

• Syventää: "Systeeminen hoito: mikä se on ja mihin periaatteisiin se perustuu?"

6. Lyhyt hoito

Lyhyt hoito syntyi systeemisen hoidon ansiosta 70-luvulla kun sitä alettiin soveltaa vain yksilön hoitoon, ilman koko perhettä. Tämä hoitomuoto on lyhyt, yksinkertainen, mutta tehokas malli, joka antaa ihmisille mahdollisuuden vaikuttaa itseensä muutoksen edessä useiden menettelyjen ja tekniikoiden ansiosta. Ajatuksena ei ole käyttää muutamia ponnisteluja ja aikaa siihen, mikä voisi olla nopeampi ratkaisu.

7. Ihmissuhdetoiminta

Interpersonaalinen psykoterapia on terapeuttinen malli, jonka ovat laatineet Klerman, Weissman ja yhteistyökumppanit, ja se perustuu psykopatologian kehitykseen vaikuttavien sosiaalisten tekijöiden kriittiseen analyysiin. Se toimii oireiden ja nykyisten ihmissuhdekohtaisten ongelmien, kuten suhteiden ongelmien välillä.

Tämän hoitomuodon painopiste on nykyisissä sosiaalisissa suhteissa ja miten näiden suhteiden odotukset voivat aiheuttaa patologisia oireita potilaalle. Hoitoon kuuluu suhteiden ongelmien ratkaiseminen tai etsiä uusia suhteita tai toimia korvauksena.

Se on ollut erityisen tehokas, kun se puuttui bulimia- ja ruokahäiriöihin sekä masennukseen. Tämän vaihtoehdon, jota kutsutaan ihmissuhde- ja yhteiskuntarytmihoidoksi, käytetään bipolaarisen häiriön hoitoon.

8. Biofeedback

Teknisesti biofeedback ei ole niin paljon psykoterapiaa kuin psykoterapian väline, ja lisäksi sillä on laajempi käyttö. Joka tapauksessa se on yksi arvokkaimmista resursseista, joita psykologit voivat käyttää puuttumalla tiettyihin ongelmiin.

Sen soveltaminen on suhteellisen yksinkertaista: sen tarkoituksena on saada henkilö reaaliajassa tietoiseksi hänen kehossaan tapahtuvista psykologisista tai fysiologisista prosesseista. Tarkoitan, luodaan havainto - reaktio - havainnointisilmukka joka helpottaa henkilön sopeutumista käyttäytymiseensä (osittain, tahattomasti) toivottavaan, palautumaan tasapainoon.

Biofeedback on ollut erityisen tehokas kroonisen kivun hoidossa.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Biofeedback: mikä se on ja mikä se on?"

9. Rentoutustekniikan koulutus

Monissa tapauksissa hyvä osa psykoterapian hyödyllisyydestä riippuu siitä, miten henkilö oppii hallitsemaan tunteitaan ja säätelemään fysiologista tilaa. Tässä mielessä, Koulutus rentoutumismenetelmien avulla on hyvin monipuolinen, koska sitä voidaan käyttää kroonisen kivun, fobioiden ja monenlaisten ahdistuneisuushäiriöiden tapauksissa.

Toisaalta meidän on pidettävä mielessä, että ahdistuneisuusongelmat ovat hyvin yleisiä ja että ne pystyvät helposti myötävaikuttaa muihin mielenterveyden muutoksiin. Siten tätä terapeuttista työkalua voidaan käyttää estämään useita tilanteita, jotka heikentäisivät hyvinvointia

Jos haluat tietää lisää tästä terapeuttisesta vaihtoehdosta, voit lukea seuraavan artikkelin: "6 helppoa rentoutumismenetelmää stressin torjumiseksi".

10. Muistutushoito

Tällaista psykoterapiaa käytetään laajalti dementian ja neurodegeneratiivisten sairauksien hoitoon, jotka vaikuttavat muistiin ja ovat alkuvaiheessa. Esimerkiksi, Se on erittäin tehokas potilailla, joilla on Alzheimerin tauti, koska se auttaa pysäyttämään oireet (siinä mielessä, että se hidastaa niiden etenemistä).

.