Hermot ja stressi, mikä on ahdistus?

Älä menetä hermojasi!

Yleisesti ottaen on olemassa vakaumus siitä, että "hermot" ovat kuin pienet impsit, joita syötettäessä liikaa elämää helvettiin. Itse asiassa suositussa kielessä lähetetään viesti "hermojen menettämisestä" eli "rauhallinen, älä häiritä". Ja se, että tämä neuvonta olisi hyvin onnistunut, mutta kohtalaisen tulkinnan vuoksi.

Oikeastaan, jos otimme "ei menetä hermoja" aivan kuten se todella tarkoittaa, eikä pelottavana tulkintana siitä, mitä tapahtuu, jos menetämme ne (jos emme ole rauhallinen), siellä olisi paljon vähemmän ahdistuneisuusongelmia ja tietenkin, että suosittu tavoite "olla onnellinen" olisi lähempänä.

Mitkä ovat hermot?

Filosofisten tai kielellisten analyysien lisäksi on tärkeää, että meillä on selkeä käsitys siitä, mitä nämä "hermot" ovat, joista puhutaan niin usein, ja erityisesti miten hermot vaikuttavat päivittäiseen toimintaamme. Siksi aiomme kohdella heitä termillä aktivointi.

Ensinnäkin, sinun täytyy hyökätä tätä negatiivista merkitystä. Nämä hermot viittaavat mielenterveyden, fysiologisen ja emotionaalisen aktivoinnin tasoon, joka muuttuu tiettyyn käyttäytymiseen, joka toimii yrittämällä maltillistaa tätä tasoa aina riippuen tiettyä tehtävää.

Tämä käsite on kliinisessä psykologiassa paljon yhteydessä ahdistukseen, stressiin tai pelkoihin. Ahdistuksen perusominaisuus on korkea fyysinen ja emotionaalinen aktivointi, jota henkilö kokee. Niinpä näemme, kuinka nämä kolme termiä (ahdistus, stressi tai pelko) ovat vain erilaisia ​​esityksiä suuresta aktivoinnista.

Hermojen tyypit

Tämä on tärkeä asia. Meillä ei ole samanlaista väittää kumppanimme kanssa, että hermot, joita tunnemme, kun teemme tenttiä, tai vastata raivostuneesta koirasta pakenevaan pelotteluun. Siksi sanomme, että se on tehtävä, joka määrittää, millaista aktivointia ja mitä tasoa meidän on oltava. Viitaten aktivointityyppeihin meidän on tiedettävä, että "hermot" toimivat kahden mekanismin pohjalta.

• yksi ruokahalua tai lähentymistä, joka aktivoituu suhteessa miellyttäviin positiivisiin tunteisiin ja käyttäytymiseen (kuten sellainen jännitys, joka tuntuu, kun aiomme maalata tavoitteen tai kun yritämme saavuttaa ammatillisen tavoitteen).

• Yksi niistä puolustus tai välttäminen, liittyvät uhkiin tai tilanteisiin, joita emme pidä (esimerkit voisivat olla lennon käyttäytyminen tai selviytyminen uhkiin, pakenevat vaarat, taistelu uhkaa vastaan ​​...).

Onko hyvä olla hyvin aktivoitu?

Tietenkin, se voi olla. Tämä aktivointi, kuten mainitsimme, on hyödyllinen tai tarpeellinen käsiteltävän tehtävän mukaan. Otetaan esimerkkejä aikaisemmin, paljon suurempi aktivointi on hyödyllistä, jos meidän on pakko välttää uhka kuin jos yritämme läpäistä kokeen. Lisäksi tämän aktivoinnin olemassaolo on välttämätöntä päivittäisten haasteiden kohtaamiseksi. Se ei välttämättä ole huono. Ellei me itse päätämme.

Samoin, kuten positiivisen aktivoinnin kohdalla, on myös erilainen tarve, kun on kyse kilometrin kuluttamiseen tarvittavan ajan parantamisesta kuin suuttimen vastaanottamisesta (muista, että positiivinen aktivointi ei koske vain positiivisia tunteita, mutta käyttäytyminen, joka auttaa meitä tai lähestyy aktivointilähdettä, kuten tavoite).

Tulkitse ahdistuneisuus elää paremmin

Mikä on todellinen ongelma? Tarkoitan, Miksi se antaa edelleen viestin siitä, ettei hermojasi menetä, että sinulla ei ole suurta aktivointia? On selvää, että on olemassa joitakin tilanteita, joissa korkea aktivointi ei ole hyödyllinen, mutta mitä jos se on? Ei ole välttämätöntä pelätä kehon adrenaliinia, paljon vähemmän seurauksia; mutta kukaan ei ole muuttunut vihreän lihaksen hirviöksi.

Tässä on kliinisellä tasolla tärkeä ongelma: subjektiivinen arviointi, jonka teemme aktivoinnista, ja sen seuraukset. On osoitettu, että ahdistuneimman osa ei ole fysiologinen tai fyysinen, vaan henkinen.

Rentoudu. On olemassa tekniikoita tämän aktivoinnin säätämiseksi, puhelut, redundanssin arvoinen, deaktivointitekniikat, muun muassa lihasten rentoutuminen, meditaatio tai mielikuvituksen rentoutuminen. Ja niitä voidaan käyttää silloin, kun aktivointi muuttuu tarpeettomaksi.

Mutta ennen kuin pääsemme siihen, suhteellistavat. On kunnossa menettää hermot, varsinkin jos he ovat positiivisia hermoja. Annetaan mahdollisuus tähän myönteiseen jännitykseen. Annetaan kehollemme mahdollisuus ilmaista itseään. Ehkä hän haluaa kertoa meille jotain.