Kumppanillani on masennus, mitä voin tehdä auttamaan häntä?

Suhteisiin liittyy merkittävä sitoutuminen. Siksi, jos tunteellinen kumppani vaikuttaa mihinkään tilanteeseen, on luonnollista tarjota tarvittavaa tukea tilanteen korjaamiseksi..

Monet ihmiset ovat selvillä, kun he kohtaavat tietyn ajatuksen, joka tulee mieleen: "Kumppanillani on masennus, mitä voin tehdä auttamaan häntä?".

Tässä artikkelissa näemme hyödyllisiä työkaluja, jotka tarjoavat tukea, kun poikaystävä, tyttöystävä, aviomies tai vaimo on masennuksessa, tarkastelemme lyhyesti, mikä on tämä mielenterveyshäiriö, ja me erottelemme masennustilan masennustilan.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Masennustyypit: sen oireet ja ominaisuudet"

Mitkä ovat masennusoireet??

Masennus voidaan määritellä mielenterveyshäiriöksi, joka koostuu voimakkaita ja yleisiä surun ja demotivaation tiloja (apatia). Jos henkilöllä on masennus, on todennäköisintä, että hänen kumppaninsa (jos hänellä on) huomauttaa päivittäisessä asenteessaan, että jotain outoa tapahtuu.

On tärkeää selvittää, onko kyseessä masennustila, joka olisi väliaikainen; tai jos päinvastoin olemme depressiivisen piirteen läsnä ollessa, mikä osoittaa, että masennukseen liittyvä käyttäytyminen on ajan myötä yleisempää. Joka tapauksessa, tällaisia ​​arviointeja voi tehdä vain mielenterveysalan ammattilainen.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Miten löytää psykologi hoitoon: 7 vinkkiä"

Kumppanillani on masennus: mitä teen?

Kun kumppanini on masentunut, tilanne on monimutkainen, sinun pitäisi edetä mahdollisimman pian ja parhaalla mahdollisella tavalla. Tärkeintä on selvittää, onko kyseessä erityinen masennustila, tai jos käyttäytyminen on pysyvää, katsotaanpa, miten meidän pitäisi edetä.

1. Älä aliarvioi asiaa, ymmärrä, että kyseessä on sairaus

Meidän on vältettävä aliarvioimaan parin mielialaa. Ajatukset ja tunteet, jotka häntä häiritsevät, eivät ole kapina ja niitä ei pitäisi pitää henkilökohtaisina hyökkäyksinä muille, mutta niiden seuraukset haittaavat kolmansien osapuolia. Nämä oireet voivat johtua sekä orgaanisista että sosiaalisista syistä.

2. Pidä mielessä, että vaikka se ei näytä siltä, ​​kumppani tarvitsee meitä

Masennuksen oireenmukaisuus voi vaikuttaa siltä, ​​että olemme välinpitämättömiä kumppanillemme, mutta tämä ei ole totta. Meidän on ymmärrettävä tämä hänen käyttäytymisensä vastaa oireisiin, meidän ei pitäisi syrjäyttää häntä, varsinkin kun hän tuntee haavoittuvansa.

3. Tarjoa aktiivista kuuntelua

Useimmissa tapauksissa juuri oleminen siellä on hyvin tukeva. Meidän parin täytyy purkaa tunteitaan täysin vapaana, meidän pitäisi saada hänet tuntemaan olonsa mukavaksi kertomalla meille, mitä hänelle tapahtuu.

4. Älä paina painetta

Ole varovainen sanojen kanssa, joita käytämme, kun kumppanimme on masentunut kuva, on lauseita, jotka voivat olla haitallisia. On parasta ehdottaa selkeitä toimintoja, välttäen sellaisia ​​lauseita kuin "rauhoittua" tai "joka täytyy tapahtua sinulle" voi kuulostaa kysynnältä ja soittaa mitään tekemättä mitään paremmaksi.

5. Laita itsesi toisen paikalle

Tämä viittaa siihen, että saadaan mahdollisimman suuri empatia, kun otetaan huomioon, että kumppanillesi helppo asia voi olla monimutkainen. Esimerkiksi ostos tai aterian valmistelu kotona on yleensä haaste niille, joilla on masennus, motivaation ja energian puutteen vuoksi.

6. Älä syytä itseäsi siitä, mitä kärsit

Kuten aiemmin mainitsimme, kumppanisi vika ei ole masentunut, eikä se ole myöskään sinun vikasi. Älä ajattele, että käyttäytyminen johtuu henkilökohtaisista syistä tai niitä, jotka ovat vastuuhenkilöitä. Masennus on niiden, jotka kokevat sen suoraan, ja sen läheisen ympyrän hallinnan ulkopuolella.

7. Vältä väärien odotusten luomista

Meidän on pidettävä mielessä ratkaisu ei tule yön yli. Se on henkilökohtainen ja asteittainen prosessi, jossa kumppanimme on ymmärrettävä ja kohdattava tilanne omaan tahtiinsa. Emme saa kiirehtiä etsimään helppoja tai nopeita ratkaisuja, sillä tämä aiheuttaa vain enemmän turhautumista.

8. Pysy lähellä

Anna kumppanisi nähdä, että olet kiinnostunut hänestä, osoittakaa hänelle, että huolimatta tilanteestaan ​​hän voi luottaa sinuun ja että olet siellä tukemassa häntä ilman, että siitä tulee invasiivisia tai vaativia. Yksinkertaisesti kannattaa sitä ymmärryksesi ja yrityksesi kautta.

9. Vapauta emotionaalinen stressi

Yritä toimia keinona tyhjentää paine ja masennuksen ja perhe-, akateemisten tai työolosuhteiden aiheuttama jännitys jotka saattavat aiheuttaa voimakkaampia masennusepisodeja. Yritä keventää kumppaniasi kuormitusta.

10. Vältä syytöksiä

Älä pelkää häntä siitä, että hän ei halua päästä ulos sängystä tai hänen ruokahaluttomuudestaan. Muista, että sinulla on oireita, jotka vaikuttavat hermoston toimintaan. Kannustaa muutosta itsevarmuudesta eikä väitteestä, joka on näissä tapauksissa epäsuotuisa.

11. Motivoida hakemaan apua

Ilman sitä on vaatimus tai velvoite, voimme tee rakkaamme kiinnostunut etsimään ammattitaitoista apua. Hyödyt voidaan selittää ja sanoa, että hoito voi auttaa sinua parantamaan.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 psykologisen hoidon hyötyä"

12. Liitä häntä hoitoon

Kumppanilla hoidon osallistumisella on tärkeä merkitys tarjoamamme tukiosan kannalta. meille voimme olla osa kumppanimme tukitiimiä (uusi potilas, joka ottaa ensimmäiset vaiheet hoidon suhteen), johon kuuluvat perheenjäsenet, terapeutti ja tarvittaessa psykiatri.

Lopullinen suositus

Lopuksi on tärkeää korostaa, että tilanne, jossa pari, jolla on masennus, kulkee läpi sen ei tarvitse olla pysyvä. Kun kriisi tuli, se voi mennä, vaikka yleensä on tiettyjä seurauksia (ainakin emotionaalisen muistin osalta).

Monta kertaa, kun henkilö ei tiedä, mitä tehdä tilanteessa, on se, kun masennus tulee. Ei riitä, että autat sinua ratkaisemaan tämän tilanteen, on tarpeen tarjota sinulle työkalut, jotta sinulla on kyky ratkaise itsensä tilanteisiin, jotka aiheuttavat negatiivisia tunteita. Tätä käytetään hoidon aikana.

Kirjalliset viitteet:

• Davey, C. G .; Yücel, M; Allen, N. B. (2008). Masennuksen syntyminen nuoruudessa: prefrontaalisen kuoren kehittyminen ja palkkion esitys. Neurotieteen ja biokäyttäytymisen arvioinnit. 32.
• Mann, J. J., Waternaux, C., Haas, G. L. et ai. (1999). Kohti itsemurhaiskäyttäytymisen kliinistä mallia psykiatrisilla potilailla. Am J Psychiatry, 156: 181 - 189.
• Saravane, D; Feve, B; Frances, Y; Corruble, E; Lancon, C; Chanson, P; Maison, P; Terra, JL; et ai. (2009). Suuntaviivojen laatiminen potilaille, joilla on vakava mielisairaus. L'Encéphale. 35 (4): 330 - 9. (1): 1-19.