Pelko ravistelemasta julkisesti, miksi se näkyy ja miten se korjataan

Pelko ravistelee julkisesti on ongelma monille ihmisille. Vaikka intuitiivisesti olemme taipuvaisia ​​yhdistämään tämän ilmiön arkailuun tai epävarmuuteen, todellisuus on hieman monimutkaisempi. Katsotaanpa, miksi jotkut ihmiset vapisevat puhuessaan julkisesti ja mitä se voi tehdä sen ratkaisemiseksi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 avainta pelottomuuden voittamiseksi lopullisesti"

Erot introversion, pelottomuuden ja sosiaalisen fobian välillä

Ensinnäkin on syytä huomata, että sosiaalinen fobia ei ole sama kuin häikäisy tai introversio.

Introversio on yhteydessä henkilön temperamenttiin. Kun henkilö on introvertti, hän haluaa olla hiljaisilla alueilla, vain vähän ihmisiä, hän tarvitsee yksinäisyyttä enemmän kuin ekstrovertejä ja se kuluttaa heitä olemaan paikoissa, joissa on liikaa stimulaatiota tai ihmisiä, joten vaikka he pitävät ja he tarvitsevat sosiaalista yhteyttä, he saavat enemmän väsymystä ja tarvitsevat annosta. myös, Kun he kohtaavat yhteiskunnallisia tapahtumia, he ovat yleensä tarkkaavaisempia ja hiljaisempia.

Toisaalta, häpeys on turvattomuuden tai häpeän tunne että ihmiset kokevat tietyissä tilanteissa, erityisesti sosiaalisissa tai uusissa. Se voi vaikeuttaa henkilön altistumista näille tilanteille ja keskustella tai tavata ihmisiä. Lisäksi siihen liittyy yleensä tietty ahdistuneisuus, joka erottaa sen introversiosta.

Henkilö voi olla introvertti eikä ujo, hän saattaa mieluummin olla pienryhmien kanssa, mutta ei siksi, että ajatus ihmisten kanssa olemisesta edellyttää ahdistusta, vaan siksi, että hän mieluummin.

Mitä tulee sosiaaliseen fobiaan, tämä on kyse voimakas pelko muiden ihmisten mahdollisesta arvioinnista. Pelko on arvioida negatiivisesti tai altistua jostain syystä; Yleensä, koska he voivat havaita kyseisen ahdistuksen fysiologiset oireet. Se on hyvin samankaltainen kuin turhuus, mutta se on yleensä paljon vammaisempaa, äärimmäisempää ja yleensä ilmaantuu enemmän.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Mikä on ahdistus: miten tunnistaa se ja mitä tehdä"

Vapinaa ahdistusta varten: miksi ne esiintyvät??

Kun tämä ero on tehty, keskitymme johonkin tiettyyn näkökohtaan, vapinaa ja pelkoa siitä, että niitä havaitaan. Yleisesti tiedämme, että pelkoa puhutaan julkisesti, ja tiedämme ihmisiä, jotka pelkäävät hikoilua, muuttuvat punaisiksi ... mutta jotain, jota yleensä teemme tilanteissa, joissa tunnemme ahdistusta, olipa se arka, sosiaalinen fobia tai yksinkertaiset hermot. Ja tämä on joillekin ihmisille todellinen ongelma, varsinkin kun nämä vapinaa esiintyy sosiaalista fobiaa sairastavalla henkilöllä.

Nämä vapinaa yleensä esiintyy raajoissa, uhkana olevista tilanteista johtuen aivot määräävät, että veri ja energia lähetetään käsivarsille ja jaloille niin, että ne ovat valmiita tyypillisiin "taistelu- ja / tai lennon" vastauksiin. No, on olemassa ihmisiä, jotka tietyissä tilanteissa, joissa he tuntevat arvionsa, kuten koe työpaikalla, jossa heidän on käytettävä käsiään (supermarketissa, laboratoriossa, kampaajissa ...), on mentävä psykologiin, koska he pitävät tätä vapinaa se ylittää heidät ja he eivät voi tehdä sitä, ja sama asia voi tapahtua jaloilla.

Aluksi vapina näissä tilanteissa voi olla "normaali"; kuten olemme kommentoineet, se on ahdistukselle tyypillinen fysiologinen reaktio, ja ahdistus on jossain määrin mukautuva.

Ongelma voi ilmetä, kun olemme liian tietoisia siitä, aiomme ravistella vai ei. Näissä tapauksissa meillä on ennakoivaa ahdistusta, eli me olemme aiemmin huolissamme siitä, että vältämme tilanteita, joissa voimme vapistaa ja tunnemme huonoa tämän vapinaa, joka voidaan myös säilyttää pidempään tai olla tiukempi ihmisissä, jotka ovat tietoisempia että vapina ja siksi tuntuu enemmän ahdistusta.

Hoito: miten tämä ongelma ratkaistaan?

Pelko ravistelee julkisesti voi olla vakava ongelma sekä henkilökohtaisesti että ammattimaisesti.

Ensinnäkin on tärkeää tietää autonomisen hermoston ja ahdistuneisuuden mekanismi. Ymmärrä, että näin vapina, kuten muutkin kehomme fysiologiset muutokset, on täysin normaali, ja että nämä ilmiöt eivät kestä liian kauan. Jos emme välttää tai hylkää näitä tilanteita, voimme tarkistaa.

mutta, kun tämä on ongelma, joka aiheuttaa kärsimystä tai rajoittaa henkilöä, on suositeltavaa mennä hoitoon, jotta psykologi tarjoaa kaikki tarvittavat välineet tämän liiallisen huolen poistamiseksi.

"Mariva Psicólogos" -klinikassa olemme asiantuntijoita sosiaalisen fobian ja ahdistuksen hoidossa kaikissa sen ilmenemismuodoissa. Voit ottaa yhteyttä joukkueeseen klikkaamalla tästä.