Mitkä ovat hypnoottiset myokloniat ja miksi ne näkyvät?

Olemme nukkumassa rauhallisesti ja yhtäkkiä, tunnemme, että putoamme sängystä tai paikasta, jossa olemme lepäämässä. Kun kuitenkin avaamme silmämme, ymmärrämme, että emme ole edes siirtyneet sivustosta.

Juuri näin tapahtuu, kun henkilö kokemusta hypnoottisesta myoklonuksesta. Äkilliset ja hallitsemattomat liikkeet, jotka huolimatta aiheuttavat terveydelle vaaraa, voivat tulla erittäin ärsyttäviksi ja häiritseviksi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "7 tärkeintä unihäiriötä"

Mitä ovat hypnoottiset myokloniat??

Myoklonus koostuu äkillisen ja äkillisen luuston lihasliike, jotka eivät ole henkilön tahdon mukaisia. Lisäksi hypnoottisten myoklonioiden erityistapauksissa nämä värähtelyt näkyvät aivan kuten siirrymme heräämisen tilasta unen ensimmäiseen vaiheeseen..

Yleisesti ottaen vain yksi näistä hypnoottisista myoklonioista näyttää epäsymmetrisesti, henkilöllä on tunne, että hän putoaa. Tämä putoamisen käsitys saa henkilön heräämään automaattisesti ja tunne hämmennystä.

Koska jolts voi tulla todella vahvaksi ja aiheuttaa hetkellisesti jonkinlaista ahdistusta kärsivällä henkilöllä, hypnoottista myoklonusta ei pidetä vakavana patologiana.

Näitä tapahtumia esiintyy noin 70 prosentissa väestöstä, ne eivät yleensä aiheuta vaaraa terveydelle ja pidät sitä hyvänlaatuisena unihäiriönä. Lisäksi joissakin tapauksissa, joissa ne esiintyvät ajoissa, niitä pidetään jotain täysin normaalia. Oma tapahtuma, jossa prosessi kulkee herätyksestä nukkumaan.

Näissä erityistapauksissa myoklonus esiintyy hengitysvaikeuksien, sydämen lyöntitiheyden, lihasrelaksoitumisen ja lepotilojen tyypillisten lämpötilanmuutosten vuoksi..

Tämä utelias ilmiö muuttuu yhä kiinnostavammaksi, kun tiedämme, että hypnoottinen myoklonus esiintyy, koska aivot tulkitsevat pulssiomme merkittävästi kuoleman merkkinä, joten se lähettää voimakkaan hermoston impulssin yrittää elvyttää ruumis.

• Ehkä olet kiinnostunut: "10 perusperiaatetta hyvästä unihygieniasta"

Mikä aiheuttaa niitä?

Toistaiseksi ei ole vielä voitu määrittää, mitkä tekijät aiheuttavat näitä hypnoottisia myoklonuksia. Eli mitä sisäisiä tai ulkoisia tekijöitä ne vapauttavat voimakkaan aivo- ja lihasten impulssin.

On kuitenkin havaittu, että on olemassa joitakin hoitotekijöitä, jotka voivat merkittävästi lisätä mahdollisuutta, että nämä myoklonus tai nykiminen näkyvät:

• Aina stressiä, sekä väliaikaisen että pitkittyneen ahdistuksen kokeilu lisää myoklonuksen esiintymisen mahdollisuutta unen aikana.
• Fyysisten aktiviteettien suorittaminen, joilla on suuria vaikutuksia ja jotka aiheuttavat merkittävää lihasväsymystä tai kulumista, voivat myös edistää näiden äkillisten liikkeiden esiintymistä. Tämä voi johtua kalsiumin, magnesiumin ja raudan puutteesta.
• Alkoholin ja kofeiinin kulutus yöllä voi lisätä mahdollisuutta kärsiä näistä ravisteluista.
• Tietyt lääkkeet tai lääkkeet jotka vaikuttavat hermostoon, voivat myös parantaa hypnoottisia sydänlihaksia.
• Lopuksi tutkimme, miten unen puute ja levätä monimutkaisissa tai epämiellyttävissä asennoissa vaikuttaa tähän ilmiöön.

Milloin ne näkyvät?

Hypnoottinen myoklonus on mahdollisuus, joka on tyypillinen nukkumisprosesseille, jotka tulevat näkyviin tämän vaiheen ensimmäiseen vaiheeseen, kun jätämme heräämisen tilan ja aloitamme ensimmäisen lepotilan..

Jos olemme erityisen väsyneitä, tämä muutos yhden valtion ja toisen välillä on nopeampaa. Joten vaikka lihaksemme ovat hyvin rento, aivomme pysyvät edelleen aktiivisina, ja Kun putoamisen tunne ilmestyy, aivomme synnyttää impulssin pitää meidät hälyttävänä.

Vaikka tämä tunne, jossa näyttäisimme putoavan, elää kuin se olisi unelma, koska kokemme sen, kun olemme melkein unessa, tätä tapahtumaa tai erikoisuutta ei pidetä sellaisena. Syynä on se, että unelmat, kuten me tunnemme, tapahtuvat vain unen viimeisessä vaiheessa; eli REM-vaihe.

Miten voimme välttää sen?

Kuten edellä mainitsimme, näiden hypnoottisten myoklonioiden kokeilu ei aiheuta vaaraa terveydelle. Kuitenkin, kun ne näyttävät toistuvasti, se voi aiheuttaa suuren häiriö- ja levottomuuden tunteen.

Seuraavaksi näemme joukon suosituksia näiden tärinöiden välttämiseksi. Jos ne kuitenkin esiintyvät hyvin usein ja jopa useammin yön aikana, On suositeltavaa mennä neurologian asiantuntijaan.

• Vähennä ahdistusta tai stressiä aktiviteeteilla, jotka ovat miellyttäviä tai rentouttavia tai meditaatioita.
• Suorita rentouttavaa toimintaa ennen nukkumaanmenoa. Kuten kuuma kylpy, valonlukemat jne..
• Älä käytä liikaa, vähintään kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• Nukkua suositellut 8 tuntia unta. Yritetään lisäksi ylläpitää jatkuvaa uniaikataulua.
• Älä kuluta alkoholijuomia tai kofeiinijuomia ennen nukkumaanmenoa.
• Säilytä monipuolinen ruokavalio, joka tarjoaa riittävästi magnesiumia ja kalsiumia, joita kehomme tarvitsee.