Obsession puhdistus syyt, ominaisuudet ja neuvoja

Pakko-oireinen häiriö (OCD) on a ahdistuneisuushäiriö joka luonnehtii toistuvia tunkeutuvia ajatuksia (pakkomielteitä) ja toistuvia tekoja tai käyttäytymistä (pakotteita), joita henkilö suorittaa pakko-oireiden aiheuttaman epämukavuuden (ahdistuneisuuden) välttämiseksi. Yksi yleisimmistä OCD: istä on pakko-oireinen häiriö puhdistus.

Pakko-oireisen häiriön ominaisuudet puhdistamalla

Periaatteessa mikä voi olla hyvä asia, koska puhdistus voi olla positiivinen sairauksien välttämiseksi, joten puhdistuslääke tulee ihmisille, jotka kärsivät siitä. vakava häiriö, joka vaikuttaa kielteisesti hyvinvointiin.

järjetön ajatuksia joka voi johtaa puhdistustoimintaan, voi olla erilainen henkilön ja henkilön välillä. Esimerkiksi joillakin henkilöillä voi olla taikauskoisia ajatuksia, jotka aiheuttavat ahdistusta, jos he eivät suorita toimia vähentääkseen ahdistuneita oireitaan, toiset saattavat ajatella, että kaikki on saastunut ja jos he eivät puhdista itseään, he kärsivät vakavista sairauksista ja toiset saattavat tuoda vakavasti sairauksia kotoa äärimmäiseen, koska ne etsivät jatkuvasti esineiden symmetriaa. Riippumatta irrationaalisesta ajattelusta, tämäntyyppisen häiriön pakoon on ominaista puhtaus ja hygieniakäyttäytyminen.

Nämä ihmiset kärsivät toistuvia ajatuksia jotka aiheuttavat ahdistusta. Kompulsiivinen käyttäytyminen vain rauhoittaa heitä lyhyeksi ajaksi, joka päätyy tuottamaan vihamielisen ympyrän, koska irrationaalinen ajattelu palaa uudestaan ​​ja uudestaan ​​pakonomaisen käyttäytymisen jälkeen.

OCD: hen liittyvät kognitiiviset muuttujat

On useita kognitiiviset muuttujat liittyvät OCD: hen. Mukaan Obsessive-Compulsive Cognitions -työryhmä (OCCWG), tärkeimmät ovat:

• Epävarmuuden sietämättömyys
• Uhan yliarviointi
• perfektionismi
• Liiallinen vastuu
• Uskot ajatusten tärkeydestä
• Uskot ajatusten hallinnan tärkeydestä
• Ideoiden jäykkyys

Uskot ajatusten tärkeydestä viittaavat tarpeeseen hallita kaikkia ajatuksia aina. Aiheet, joilla on OCD he yrittävät kovasti olla ajattelematta tiettyä asiaa tai poistaa tiettyjä ajatuksia.

Miten pysäyttää pakkomielle puhdistus

Mahdollinen pakko-oireinen häiriö voi olla vakavuuden eri tasoilla. Hyvin vakavissa tapauksissa sinun tulee aina kysyä asiantuntijan apua tilanteen käsittelemiseksi. Mutta harvinaisissa häiriötapauksissa alla olevat vinkit voivat olla hyödyllisiä. Jos sinulla on pakkomielle puhtaus, voit seurata näitä vinkkejä:

Rentoudu ennen puhdistusta

Mikä tahansa pakko-oireinen käyttäytyminen on peräisin tarve vähentää ahdistuneita oireita. Se voi johtua taikauskoisesta ajattelusta tai ajatuksesta, että jos kaikki ei ole puhdasta, voi tapahtua katastrofi. Pakotuksen tarkoituksena on vähentää ahdistusta, mutta on muitakin tapoja rentoutua. Esimerkiksi harjoittele Mindfulness, jooga tai kuuntele rentoutumis-CD.

Murtaa pakkomielteinen rutiini

Psykologien ahdistuneisuushäiriöissä on yleistä auttaa potilaita testaamaan irrationaalisia ajatuksia, jotta he voivat nähdä itsestään, että mitään ei tapahdu, kun he joutuvat pelättyyn tilanteeseen. Näyttelyn on tietenkin oltava progressiivinen. Esimerkiksi ensin voit viivyttää kompulsiivista käyttäytymistä 1 minuutti, sitten 2, sitten 3 ja niin edelleen. Vähitellen näet sen itse, pakko-ajattelu on irrationaalista ja katastrofaalisia ajatuksia ei saavuteta.

Älä ole tällainen perfektionisti

Joskus pakko-oireinen puhdistushäiriö voi osoittaa, että yksilöllä on a perfektionistinen persoonallisuus. perfektionismi Se viittaa siihen uskoon, että täydellisyys on aina saavutettava kaikessa, mitä tehdään. Tämä usko voi aiheuttaa vakavia ahdistuneisuusongelmia ja siten myös pakottavaa käyttäytymistä. Ymmärtäminen, että epätäydellisyys on yleistä kaikissa ihmisissä, voi auttaa vähentämään ahdistusta. Jos se ei ole mahdollista, sinun pitäisi mennä psykologiin, koska perfektionismi se vaikuttaa myös terveyteen ja hyvinvointiin.