Painajaisia ​​ja yötiloja koskevat erot ja samankaltaisuudet

Unihäiriöt ja univaikeudet ovat hyvin yleisiä ongelmia lapsuudessa. Sitä kutsutaan "parasomnioiksi" niiksi häiriöiksi, joille on ominaista epätavalliset tapahtumat tai uni, siihen liittyvät vaiheet tai nukkumisen ja herätyksen väliset siirtymäajat.

Parasiomien sisällä ovat häiriöt, kuten unihäiriöt, bruksismi, yön enureesi, painajaiset ja yökauhut. Vaikka nämä kaksi viimeistä muutosta ovat usein hämmentyneitä, totuus on, että painajaisilla ja yön kauhuilla on yhtä paljon eroja kuin samankaltaisuudet.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "7 tärkeintä unihäiriötä"

Mitä ovat painajaisia?

Painajainen on pelottava unelma, joka luo vahvoja tunteita pelosta tai ahdistuksesta. Kun lapsi herää painajaisen jälkeen, se pysyy kosketuksessa todellisuuteen ja reagoi asianmukaisesti ympäristöön. Heräämisen yhteydessä on tavallista muistaa unelman sisältö.

Painajaiset tapahtuu REM-unen vaiheiden aikana, jotka esiintyvät enemmän yön toisella puoliskolla. REM-nukkumaan on ominaista korkea aivojen toiminta, lihasten puute, korkea hengitystaajuus, silmien nopea liikkuminen ja nopea ja epäsäännöllinen pulssi. Juuri tässä unelmavaiheessa yleensä tapahtuu useimpia unia, kuten painajaisia.

Se on yksi lapsuuden ja nuoruuden yleisimmistä häiriöistä. Tutkimusten mukaan, 10–50 prosenttia 3–6-vuotiaista lapsista kärsii. Vaikka painajaiset eivät yleensä aiheuta vaaraa lapsen terveydelle, ne voivat aiheuttaa pelkoa nukkumaan, varsinkin jos ne ovat yleisiä. Näissä tapauksissa unen kuvio voi muuttua ja sekundaarinen uneliaisuus, ärtyneisyys, ahdistuneisuus jne. Näkyvät toissijaisesti..

• Ehkä olet kiinnostunut: "7 yleisintä painajaista: mitä kukin tarkoittaa?"

Mitkä ovat yökauhut??

Yökauhun jaksoissa on yleistä, että lapsi istuu äkillisesti sängyssä ja alkaa huutaa, kaventua, haudata tai itkeä kasvojen ilmeellä. Hän pitää silmänsä auki ilman todella hereilläoloa ja osoittaa ahdistuneisuuden merkkejä suurella autonomisella aktivoinnilla (takykardia, hyperventilaatio, hikoilu jne.). Lisäksi yön kauhu tapahtuu unen syvässä vaiheessa, kun lihasten sävy ei ole.

Tämän unihäiriön esiintymistä aikuisikäisissä ei suljeta pois, mutta se on lapsenkengissä, että he ovat yleisempiä. Sen alkaminen tapahtuu yleensä 4–12 vuoden ajan, ja sen arvioidaan olevan 1–6 prosenttia lapsista kärsii jaksoista yön kauhuista.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Night terrors: paniikki unen aikana"

Miksi ne esiintyvät?

Tekijät, kuten emotionaalinen jännitys, traumaattiset tapahtumat, ahdistuneisuus, väsymys, epäsäännölliset aikataulut unen, kuume tai joidenkin lääkkeiden käyttö näyttää lisäävän näitä unihäiriöitä.

Yökauhut johtuvat yleensä lapsen päivän aikana aiheuttamasta stressistä; Nukkumisen aikana kiihtyy lisää episodin todennäköisyyttä. Epämiellyttävät unet ovat yleisempiä, kun lapsi on ahdistunut tai huolissaan jostakin, ja ne perustuvat usein näihin huolenaiheisiin.

Toisin kuin painajaisissa tapahtuu, perinnöllisillä tekijöillä näyttää olevan syy-merkitys yötilojen esittämisessä. Noin 80% lapsista, joilla on heitä, on sukulaisia, joilla on myös ollut näitä unihäiriöitä. Tämä yksi geneettinen perusta on jaettu unihainoilla.

Erot painajaisten ja yökauhojen välillä

pohjimmiltaan, painajaisten ja yön kauhujen väliset erot ovat seuraavat:

1. Heräämisen mahdollisuudet

Toisin kuin mitä painajaisissa tapahtuu, lapsi ei yleensä herää vaivaa huolimatta vanhempien ponnistuksista huolimatta painajaisissa. Jos hän herää, hän on hämmentynyt ja epämiellyttävä, ei reagoi riittävästi ympäristöönsä ja tietty pelko tuntee hänet. Episodi kestää yleensä 10-20 minuuttia ja sitten voit palata nukkumaan. Usein episodia ei muisteta, kun he heräävät seuraavana päivänä, ja jos he muistaa jotain, se on yleensä eristetty ja epäselvä.

2. Unen vaihe

Yökauhut, kuten unihuuto ja toisin kuin painajaiset, syntyvät syvässä unessa eikä REM-vaiheiden aikana. Ne syntyvät yleensä yön ensimmäisen kolmanneksen aikana. Syvän unen aikana lihaksen sävy on heikko ja sydän- ja hengitystaajuus laskee.

Miten toimia ennen näitä jaksoja?

Jos poikamme kärsii painajaisista tai yön kauhuista, on parasta toimia rauhallisesti ja yrittää normalisoida tilanteen. Jos lapset näkevät vanhempansa huolissaan tai huolestuneisuutensa, ahdistus on suurempi.

Sinun täytyy myös välttää voimakasta valoa, koska tämä voi johtaa siihen, että lapsi kehittää pimeyden fobiaa, joka yhdistää sen pelkoa. Ei ole hyvä ajatella puhua yksityiskohtaisesti lapsen kanssa siitä, mitä tapahtui, koska se voitaisiin aktivoida enemmän ja tämä vaikeuttaisi hänen nukahtavan uudelleen.

On suositeltavaa Pysy lapsen kanssa, kunnes hän on rauhoittunut tarpeeksi, ja voit nukahtaa uudelleen, mutta sinun täytyy pysyä huoneessa ja nukkua omassa sängyssä. Jos vanhemmat lähettävät lapselleen, että aina kun heillä on episodi, he voivat nukkua heidän kanssaan, ja ne vahvistavat unihäiriötä ja houkuttelevat sopimattomia tapoja.

Yökauhojen hoito

Yökauhut aiheuttavat vanhemmille todellista paniikkia, enemmän kuin omassa lapsessaan, että kuten olemme nähneet normaalisti, ei muista jaksoa. Lievissä tapauksissa vanhempien tulisi pysyä rauhallisina ja Älä yritä herätä lapsesi aikana.

On suositeltavaa varmistaa, että lapsi ei putoa sängystä tai kärsi mitään fyysisiä vaurioita jakson aikana, koska hän on syvästi nukahtanut eikä ole tietoinen siitä, mitä hänen ympärillään tapahtuu..

Tavallisesti nämä unihäiriöt häviävät ajan myötä he eivät yleensä tarvitse psykologista hoitoa, lukuun ottamatta tapauksia, joissa niiden esiintymistiheyden tai voimakkuuden vuoksi lapsi on ongelma ja on tarpeen kuulla terveydenhuollon ammattilaista.

Farmakologista hoitoa ei suositella alaikäisten kanssa, koska lääkkeet, kuten bentsodiatsepiinit, voivat aiheuttaa merkittäviä sivuvaikutuksia, ja kun he lopettavat hyödyt katoavat, ne eivät missään tapauksessa ratkaise ongelmaa.

Tehokas psykologinen tekniikka parasomnioissa, kuten yön kauhuissa ja unihäiriössä, on ohjelmoitujen herätysten tekniikka, joka herättää lapsen ennen kuin häiriö ilmenee yleensä. Tämä tehdään nukkumiskierron lyhentämiseksi ja siten episodin esiintymisen estämiseksi.

Painajaiset hoito

Vanhempien pitäisi yrittää rauhoittaa lapsia painajaisten jälkeen ja yrittää laittaa ne takaisin nukkumaan, yrittäessään olla liian huolissaan tai ahdistuneita. Vanhemmille lapsille, 7–8 vuotta, voit puhua painajaisesta seuraavana aamuna yrittäessään selvittää, onko olemassa mitään, joka huolestuttaa sinua, joka voisi olla vastuussa näistä kauhistuttavista unelmista.

Tarvittaessa se on tärkeää edistämään asianmukaista unihygieniaa, toisin sanoen säännölliset uniharjoitukset, jotka auttavat lasta tietämään, että uni on lähestymässä.

Saattaa myös olla kätevää välttää runsaita illallisia ja väkivaltaisia ​​tai pelottavia ohjelmia tai elokuvia, jotka stimuloivat lapsen mielikuvitusta, sekä muokata sopimattomia tapoja tai ärsykkeitä, jotka voivat häiritä heidän lepoaan..

Joissakin vakavissa ja usein esiintyvissä painajaisissa tapauksissa, joissa ne ovat olleet olemassa pitkään tai ne esiintyvät hyvin usein, ne ovat hyvin voimakkaita ja aiheuttavat suurta epämukavuutta, saattaa olla suositeltavaa mennä psykologiin.

On olemassa tehokkaita tekniikoita, jotka opettavat lapselle kohtaamaan ahdistusta aiheuttavia unelmia, kuten Kokeiluhoito mielikuvituksessa, joka koostuu uudelleenkirjoittamisesta jareimagine unelma niin, että sen sisältö lakkaa aiheuttamasta pelkoa.

Kirjalliset viitteet:

• Sierra, J. C., Sanchez, A. I., Miró, E. & Buela-Casal, G. (2004). Lapsi, jolla on unihäiriöitä. Pyramid-julkaisut: Madrid.
• American Sleep Disorders Association (1997). Unihäiriöiden kansainvälinen luokitus, tarkistettu: Diagnostinen ja koodausohje (2. painos). Rochester: Minnesota.