Miksi vihaan itseäni? Syyt ja ratkaisut

Oletko koskaan kuullut ilmaisun "Olen pahin vihollinen"? Olet varmasti kuullut sen ainakin kerran elämässäsi, ja totuus on se siihen liittyy syvä heijastus.

Jotkut ihmiset elävät elämää, jolla on suuria puutteita koska he tuntevat itsensä arvottomuudesta ja itsetuhosta. Tämä aiheuttaa heille ongelmia, jotka liittyvät muihin ja olla onnellisia. Mutta mitkä ovat tämäntyyppisten tunteiden syyt? Missä määrin ne muuttavat ajatuksiamme, tunteitamme ja tottumuksiamme? Lyhyesti sanottuna, miten me voimme psykologiasta auttaa parantamaan tätä itsetuntemusta ihmisille, jotka vihaavat itseään, jotta tämä epämukavuus ei vaikuta niihin niin paljon??

Mikä on sisäinen kriittinen ääni ja miksi meidän pitäisi hiljaa se ikuisesti?

Muutamassa kuukaudessa julkaistussa tutkimuksessa psykologit Lisa ja Robert Firestone He löysivät todisteita siitä, että useimpien ihmisten (kulttuurista, etnistä tai uskonnollista alkuperää riippumatta) eniten kriittinen ajattelu oli "Olen erilainen kuin muut". Useimmat ihmiset näkevät itsensä erilaisiksi kuin muut, mutta eivät myönteisessä mielessä, mutta päinvastoin: kielteisessä mielessä.

Meillä kaikilla on "anti-self", joka tunnistaa meidän tapaamme

Itse asiassa, jopa yksilöillä, joilla on hyvä sosiaalinen kuva ja jotka näyttävät täydellisesti mukautuneilta ja kunnioittaen yhteiskunnallisissa ympäristöissä, joilla he usein ovat, on voimakkaita negatiivisia tunteita tunne, että se näyttää vääristyneen kasvon itseään kohtaan. Tämä selitetään, koska joidenkin asiantuntijoiden mukaan, identiteettimme on avautunut.

Tohtori Robert Firestone kertoo, että jokaisella on a "Oikea minua", osa persoonallisuuttamme, joka perustuu omaan hyväksyntään sekä a "Anti-itse", osa meidän omatuntoamme, joka torjuu meidän tapa olla.

Kriittinen ääni tai "anti-yo"

anti-I se on vastuussa boikotoinnista meille tämän kriittisen sisäisen äänen kautta, jota meillä kaikilla on enemmän tai vähemmän. Tämä kriittinen ääni se on sellainen kuin hälytys meidän selfconcept joka tekee negatiivisia kommentteja jokaisesta elämästämme, siten muuttamalla käyttäytymistämme ja itsetuntoamme. Hän on erikoistunut illuusioiden ja tavoitteiden hautaamiseen: "Luuletko todella, että voit tehdä sen? ... Et voi koskaan saavuttaa tätä tavoitetta, katsoa itseäsi, et ole tarpeeksi hyvä!". Se on myös vastuussa menneiden ja nykyisten saavutustenne halveksimisesta: "Ya, hyvin, olit onnekas, se ei ollut sinun ansiosi". Lisäksi anti-self on asiantuntija, joka boikotoi hyvinvointiamme, kun nautimme suhteesta: "Hän ei rakasta sinua todella. Miksi luulet hänen olevan niin paljon ystäviä tiedekunnassa? Sinun ei pitäisi luottaa häneen ".

Oppiminen jättää huomiotta ääni, joka yrittää boikotoida meitä

Jokaisella on tämä kriittinen ääni sisällä, mitä tapahtuu, että jotkut ihmiset kiinnittävät paljon huomiota, kun taas toiset ovat oppineet jättämään sen huomiotta. Ensimmäinen, tärkein ongelma on, että kun kriittinen ääni on saanut paljon huomiota, sen lähettämät kritiikat ja syytökset ovat yhä vaikeampia ja jatkuvampia. Tällä tavoin he päättävät olettaen, että sen sijaan, että se olisi ääni, joka edustaa vihollista, jota on taisteltava, se on ääni, joka syntyy "todellisesta minusta" ja sekoittaa kritiikkiä todellisesta näkökulmasta, hyväksymällä kaikki mitä se kertoo meille.

Miksi vihaan itseäni?

"Vihaan itseäni" Se on toistuva lause, joka voi lähettää meille sisäisen kriittisen äänemme. Mikä on tällaisen itsetuhoavan ajattelun lähtökohta??

Psykologeille Lisa ja Robert Firestone, ovat ajatuksia, jotka syntyvät lapsuuden ja nuoruuden negatiivisissa kokemuksissa. Tapa, jolla me havaitsemme itsemme lapsuuden ja murrosiän eri vaiheissa ja toisten mielestä meitä kohtaan, muodostaa identiteettimme ja siten paremman tai huonomman itsensä käsitteen.

Kuinka muut meitä näkevät meitä vaikuttavat ratkaisevasti siihen, miten arvostamme itseämme

Kun vanhemmillemme tai ihmisillemme on suurta arvostusta, suhtaudumme kielteisesti, Me sisäistämme nämä arvioinnit ja tuomiot vastaamaan omaa kuvaa. Vaikuttaa selvältä, että jos positiivisten asenteiden saaminen vanhemmiltamme (kuten ylistys tai rakastettu ja arvostettu) auttaa meitä kehittämään hyvää itsetuntoa, kriittiset asenteet voivat edistää juuri päinvastaista vaikutusta. Tätä ilmiötä selittää täydellisesti "Pygmalion Effect".

Joka tapauksessa tässä ei ole kysymys siitä, että vanhemmat olisivat vastuussa kaikesta. Lapsen kouluttaminen ei ole helppo tehtävä, ja Vanhempien on myös kuljettava negatiivisia tunteita omasta menneisyydestään; kukaan ei ole immuuni välittämään, jopa alitajuisesti, tuomioita tai eleitä, jotka eivät ole täysin tarkoituksenmukaisia, etenkin stressin aikoina..

Negatiivisuus, joka lähetetään vanhemmilta lapsille

Jos esimerkiksi vanhempamme saivat meidät näkemään, että olimme tuhma tai he kertoivat meille, että pidämme hiljaa jatkuvasti, tai vaikka he vain tunsivat hukkua, jos olimme lähellä, Voisimme lopulta hyväksyä ajatuksen, että olemme todellakin este. Yksi tämän käsityksen mahdollisista vaikutuksista on se, että voisimme päätyä ujoihin ja vetäytyneisiin ihmisiin tai alistuvaan asenteeseen jokapäiväisessä elämässämme ja ihmissuhteissamme..

Kuinka kriittinen ääni häiritsee meitä päivittäin?

"Anti-itsellemme" voi vaikuttaa jokapäiväiseen elämäämme monella eri tavalla. Voimme yrittää sopeutua kriittiseen ääneen, joka yrittää ottaa kritiikkiä huomioon. Kun se toistuvasti sanoo, että olemme katastrofi ihmisinä, voimme uskoa siihen ja valita tämän lähtökohtana ystäviä ja sentimentaalisia kumppaneita, jotka kohtelevat meitä samalla tavalla, kuin jos emme olisi mitään arvokkaita.

On myös mahdollista, että jos hän jatkuvasti kertoo meille, ettemme oleKehitämme täydellistä itsetunnon puutetta, joka pakottaa meidät tekemään virheitä, jotka lopulta tekevät meistä näyttäviä todella typeriä. Se on itsestään täyttävä profetia. Jos kerrot meille joka kerta, kun olemme erittäin epämiellyttäviä, voimme jopa hylätä mahdollisuuden löytää kumppani.

Kuurojen korvan kääntämisen ja kritiikin hallinnan välillä

Kun kuuntelemme sisäistä kriittistä ääntä, annamme valtuudet ajattelumme ja toimintaamme. On mahdollista, kunnes alamme suunnitella tällaista kriittistä ajattelua ympärillämme olevia ihmisiä kohtaan. Meillä on todellinen vaara, että viha, jonka kriittinen ääni synnyttää kohti itseämme, päätyy hämärtämään lasit, joita näemme maailmassa. Tässä vaiheessa voimme alkaa kärsiä joitakin paranoilisen persoonallisuuden häiriön oireita, kun alamme kyseenalaistaa ihmisiä, jotka näkevät meidät eri tavalla kuin sisäinen ääni..

Voimme yrittää pysyä unohtumattomina imartelulle ja positiiviselle kritiikille, koska ne ovat ristiriidassa omien henkilöidemme rakentamien järjestelmien kanssa. jopa voimme tuoda itsellemme ajatuksen, että emme ole tarpeeksi päteviä rakastavien suhteiden saamiseksi. Se on kriittinen ääni, joka ei vain hyökkää meitä ulkopuolelta, vaan siitä tulee vähitellen itse persoonallisuus, joka hyökkää henkilökohtaisen hyvinvoinnin perusta. Se ei ole vain siellä koko ajan, mutta tulee aika, jolloin samasta syystä lopetamme sen ymmärtämisen, koska se on täysin integroitu meihin.

Miten voin lopettaa vihata itseäni?

On olemassa useita vinkkejä, jotka voivat auttaa hallita ja yrittää minimoida tämä viha itseemme kohtaan, saada elää näiden rajoitusten perusteella, että sisäinen kritiikkimme luo meidät.

Kriittisen äänemme voittaminen, anti-itsemme, on ensimmäinen askel kohti tuhoavien ajatusten vapauttamista, mutta tämä ei ole helppoa, koska monet näistä uskomuksista ja asenteista ovat täysin juurtuneet olemuksemme, olemme sisäistäneet ne.

1. Tunnista kriittinen ääni

Tämä prosessi alkaa havaita ja alkaa kylvää säätiöitä voidakseen hallita tätä kriittistä ääntä. Kun olemme tunnistaneet näiden kriittisten ajatusten lähteet, jotka vaikuttavat meihin negatiivisesti, meidän on otettava huomioon, mitä heillä on tiettyihin (ajatuksiin) ja vääriin.

Joskus, kuten jo mainitsimme, tämä tunnistaminen edellyttää, että kaivat sisustukseensi tunnistamaan negatiiviset piirteet, jotka olet "perinyt" vanhemmilta lapsuuden aikana. Jos sinulla oli esimerkiksi vaativia vanhempia, esimerkiksi, Sinulla on velvollisuus haastaa vaativia tottumuksia toisiin, joita olet hankkinut.

2. Rationalisoi ja alkaa olla realistinen

Meidän on vastattava kriittisen itsemme hyökkäyksiin, jotka herättävät tätä vihaa itseemme kohtaan rauhallisella mutta realistisella ja järkevällä näkökulmalla itsestään.

3. Haaste ja relativize

viimeinen, meidän on kyettävä haastamaan itsetuhoavia asenteita, jotka vaikuttavat itsetuntoon, että negatiivinen ääni ajaa meidät suorittamaan. Kun luopumme näistä puolustusmekanismeista, joita olemme rakentaneet sopeutumalla lapsuudessasi kokeneeseen kipuun, yritämme muuttaa joitakin tässä tilanteessa ilmeneviä käyttäytymisiä.

Esimerkiksi, jos olisit hyvin ylisuojeltu lapsi ja vanhemmat olisivat jatkuvasti katsomassa sinua, on mahdollista, että olet kehittynyt pyrkimällä eristämään itsesi muista pelkäämällä, että he saattavat tunkeutua elämääsi.

4. Etsi oma identiteetti

Viimeinen askel ajattelun muuttamiseksi "Vihaan itseäni" että "Pidin siitä" Siinä pyritään löytämään omia arvoja, ideoita ja uskomuksia, joiden kanssa olette mukava ja rauhallinen. Mikä on ideasi elää elämää? Mitkä ovat lyhyen, keskipitkän ja pitkän aikavälin tavoitteet??

Kun olemme vapautuneet sisäisestä kriitikostamme, olemme lähempänä itsemme löytämistä. Silloin voimme alkaa suhtautua asenteisiin ja tehdä toimia, jotka heijastavat paljon uskollisemmin tarpeitamme ja toiveitamme, mikä merkitsee paljon enemmän järkeä meidän olemassaololle.

Polku ei ole esteitä, mutta kannattaa matkustaa

Matkan aikana, jossa yritämme lopettaa vihata itseämme, kunnes löydämme sen polun, joka saa meidät onnelliseksi, on luonnollista, että koemme vähän ahdistusta tai kriittisen äänen vastustusta luopumaan toistuvista ajatuksistamme.

Kuitenkin, jos joku on jatkuvasti haastamassa sisäistä kriittistä ääntä, Tämä päätyy vähäisemmäksi heikommaksi, ja voimme mennä näin päästä eroon vihasta itsellemme. Ratkaiseva askel kohti miellyttävämpää ja onnellisempaa elämää.