Miksi olen hermostunut puhuessani

Viestintä on luonnollinen toimenpide ihmiselle, koska sana on ilmaisuväline, joka edistää vuoropuhelua ja ihmissuhteita. On kuitenkin tilanteita, joissa tukkeutuminen voi tapahtua tässä todellisuuden tasossa. Esimerkiksi henkilö voi tuntea epämukavalta puhua muille. Tämäntyyppiset olosuhteet aiheuttavat epämukavuutta ja epämukavuutta niille, jotka tuntevat haavoittuvuuden tämän epävarmuuden vuoksi.

Vaara, että puhutte epämukavalta, on se, että otat väärän mittauksen viettää suurimman osan ajastasi mukavuusalueellasi: kotiisi. ¿Miksi olen hermostunut puhuessani? Psykologiassa-Online kerrotaan.

1. Miksi olen hermostunut puhumaan ihmisille
2. Kuinka puhua julkisesti ilman hermoja
3. Tricks ei hermostu

Miksi olen hermostunut puhumaan ihmisille

On olemassa erilaisia ​​tekijöitä, jotka voivat tuottaa tämän tilanteen. Alla luetellaan useita mahdollisia esimerkkejä.

Hermosto puhuessasi julkisesti

Suullinen koe, hankkeen esittely toimistossa, esityksen suorittaminen tai jokin muu toiminta, johon liittyy haaste puhua julkisesti, voi tuottaa hermostuneisuutta jopa kokeneilla ihmisillä. Pelko puhua julkisesti liittyy muihin pelkoihin, esimerkiksi naurun pelko tai kielteinen kritiikki.

Hyvin usein ihmiset tekevät negatiivisen tulkinnan hermostuneisuudesta ennen näiden ominaisuuksien testiä, kun itse asiassa tämä voi olla myös osoitus henkilökohtaisesta kiinnostuksesta näyttää parhaan version itsestään tässä tilanteessa. Eli hermostuneisuus voi olla myös osoitus vastuun tiedostamisesta. Tällöin hermot häviävät, kun testi on suoritettu tai jopa aikaisemmin.

Rakastunut

Kun henkilö on innoissaan ja alkaa tuntea jotain erityistä toiselle, mutta ei tiedä, onko se vastavuoroinen, voit myös kokea, että hermostuneisuus, joka on täydellisesti edustettuna vatsan perhosten metaforan kautta. Toisin sanoen rakkauden odotus asettaa päähenkilön toivon, ideaalisoinnin, epäilyjen ja epävarmuustekijöiden horisonttiin. Tässä tapauksessa tämä hermostuneisuus on voitettu ajan myötä ottamalla enemmän luottamusta toisen henkilön kanssa.

Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö

Ihmiset, jotka kärsivät tästä sosiaalisesta fobiasta, tuntevat olonsa epämukavaksi tuntea havaitsemansa paniikin, jota he kokevat ennen muiden oikeudenkäyntiä. Tämä diagnoosi kärsii henkisesti ja voi jopa kokea ahdistuskriisejä muiden ihmisten ympäröimänä. Tämä voi tapahtua sekä henkilökohtaisesti että ammattimaisesti.

Tällöin kärsimystä säätelee myös ennakoiva voima, koska voi tapahtua, että henkilö kuvittelee dramaattisesti, miten he tuntevat olonsa tapahtumaan, johon heidät on kutsuttu tai joiden on osallistuttava muutaman viikon kuluttua..

Opi uusi kieli

Uuden kielen oppimisen ympärillä saattaa syntyä hermostuneisuus niille, jotka tuntevat olonsa epävarmaksi, kun he eivät ole ilmaisseet äidinkielellään, koska he pelkäävät tehdä huijata itsestään joidenkin sanojen ääntämisessä tai väärän ilmaisun käytöstä. Tämä pelko on hyvin läsnä, ja juuri se on yksi niistä, jotka useimmiten estävät kielellisen upottamisen henkilökohtaisen tavoitteen, koska tunteet, jotka aiheuttavat eniten epämukavuutta niille, jotka tuntevat hermoja tästä syystä, on häpeä.

Riippuvuus uusista teknologioista

Niillä ihmisillä, jotka ovat tottuneet vuorovaikutukseen sosiaalisten verkostojen ja whatsappin kanssa, ei kuitenkaan ole käytännön kokemusta kasvokkain-suhteista, he kokevat tämän hermostuneisuuden, kun he kohtaavat tilanteita, jotka eivät ole tavanomaista. He tuntevat, että laitteen takana heillä on suurempi projektio improvisaation edessä, joka tuottaa läheisen hoidon kahden ihmisen läheisyydessä, jotka jäävät kahvin, kävelemään tai menemään elokuvateatteriin. Matkapuhelimen riippuvuus on ongelma, joka on viime aikoina esiintynyt yhteiskunnassamme.

Kuinka puhua julkisesti ilman hermoja

¿Mitä voit tehdä, jos olet hermostunut tällaisessa tilanteessa?

1. On tärkeää, että teet a asteittainen altistuminen ympärillä niitä hetkiä ja tilanteita, joissa tunnet tällä tavalla. Älä vältä heitä, koska kun teet näin, pelko suurenee. Jos haluat oppia hallitsemaan pelkoasi sen sijaan, että tuntuisit hämmentyneenä, on suositeltavaa määritellä lyhyen aikavälin tavoitteet, jotka haluat saavuttaa suhteessa tähän asiaan. Voit esimerkiksi asettaa itsellesi tavoitteen nostaa ehdotusta yrityksen seuraavassa kokouksessa.
2. Valmistele tilanne. Tämä suunnittelu ei voi olla vain mielenkiintoinen, kun kyse on konferenssin skriptin valmistelusta. Omassa yksityiselämässänne voit vahvistaa ennakoivaa suhtautumista ideoiden valmisteluun mahdollisista keskusteluaiheista, joita voit pitää vapaa-ajan suunnitelmassa. Nämä ajatukset eivät muodosta käsikirjoitusta, mutta ne mahdollistavat itseluottamuksen epämiellyttävien hiljaisuuksien edessä.
3. Relativise huolenne. Tämä pelko on esimerkki siitä, miten ihminen on omassa subjektiivisuudessaan. Ja se on, että vaikka hän kärsii niin paljon tästä tilanteesta, toisten käsitys on hyvin erilainen. Kuka elää muiden tuomion mukaan, suurentaa heidän vikojaan, toisin sanoen, heidän ehtonsa säätelee. Sitten yritä nyt työskennellä ajatuksillasi ja tunnista, mitä sanot itsellesi ja mitä vaihtoehtoista viestiä voit kysyä itseltäsi. Käytä kirjoitusta keinona rohkaista itsetuntoa.
4. Voit harjoitella harjoitustoimintoja testata hypoteettisia hetkiä, joita voi esiintyä elämässäsi. Kaava roolipelit Se on erityisen tehokas. Jos esimerkiksi hermostut puhuessasi työhaastattelussa, kokeile tilanteita, jotka keskittyvät tähän aiheeseen.
5. Jos koet tätä hermostuneisuutta usein, niin elokuva, joka on opettavainen kuin "Kuninkaan puhe", on pedagoginen katsojalle. Elokuva, jossa pääosassa Colin Firth. Se kertoo tarinasta kuningas George VI: sta, joka johtuu hänen stostistaen hänen asemaansa liittyvissä puheissa. Puheterapian erikoislääkäri Lionel Logue on erikoistunut tukemaan vähitellen omia rajojaan. Tämä elokuva on myös esimerkki siitä, että joskus on tärkeää pyytää ammattitaitoista apua tämän ongelman voittamiseksi.

Tricks ei hermostu

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miksi olen hermostunut puhuessani, Suosittelemme, että kirjoitat persoonallisuusluokkaamme.