Miksi kärsimme stressiä tenttien aikana?

Koko maailma on ohi: epäonnistua suhteellisen yksinkertaisten tenttikysymysten suhteen, En tiedä hyvin, miksi.

Tieto, että ajattelimme, että olimme oppineet hyvin vallankumouksissamme meitä vastaan ​​parhaimmillaan, näyttävät kysymykset, jotka ovat muuttuneet siitä, kun viimein kirjoitimme vastauksen, ja yleisesti ottaen meillä on tunne, että arkin toimittamisen hetkellä vastaukset ovat vähemmän älykkäitä kuin muutama tunti ennen. Kaikki tämä tuntuu taikaa, eräänlaista näkymätöntä voimaa, joka yrittää johtaa meidät epäonnistumiseen. Tätä näkymätöntä voimaa kutsutaan stressiksi.

Useat tutkimukset osoittavat, että korkeat stressitekijät, kun harjoitetaan kognitiivisesti vaativia tehtäviä meitä epäonnistumme enemmän kuin tilillä, torjumalla käytännön ja aiemman tutkimuksen myönteistä vaikutusta suorituskykyyn. Tämä tarkoittaa, että stressien "piikkien" esiintyminen ratkaisevina hetkinä vahingoittaa meitä ratkaisevin hetkinä, mikä on huolestuttavaa, jos otamme huomioon, että on hyvin usein kärsiviä hermoja ja ahdistusta testien suorittamisessa.

Mitä roolia rasitus on??

Stressi on hormoneidemme ja hermostomme kaskadireaktio Se voi olla hyödyllinen joissakin yhteyksissä. Sen ulkonäkö tuo meidät hälytykseen ja tehostaa lihasjännitystä, kiihdyttää pulssia ja aiheuttaa hormonaalisen ketjureaktion kortisolin ja adrenaliinin vapautumisesta..

Kaikki tämä on erittäin hyödyllistä niissä hetkissä, jolloin meidän on annettava nopea fyysinen vaste, kuten lento tai taistelu, kapasiteetit, jotka ovat todennäköisesti olleet erittäin tärkeitä linjamme satoja tuhansia vuosia. Kuitenkin stressi ei ole niin hyödyllinen, kun ratkaistavat ongelmat liittyvät enemmän älykkyyteen, henkiseen suorituskykyyn. Itse asiassa voi olla haitallista, jos se tapahtuu liian korkealla tasolla.

Miten stressi esiintyy kokeissa?

Uskotaan, että stressin esiintymisessä tutkimusten ja muiden testien aikana tapahtuu prosesseja.

Toisaalta, kun aika tulee testin tapahtuessa, käyttäytymismallit, jotka lisäävät stressiä, voivat alkaa, kuten viivyttely, pitkät tutkimukset viime hetkellä tai jopa toistuvat kuviot, kuten kynsien pureminen, hiusten joustavat säikeet jne..

Toisaalta testin aikaan Stressi voi pahentua valkoturska, joka purkaa häntä: epäonnistuminen ajattelee enemmän epämukavuutta ja valppautta, minkä vuoksi keskitytään negatiivisen tuloksen ennakointiin eikä erityiseen tehtävään..

Tähän meidän on lisättävä toinen näkökohta: yhden tai toisen tuloksen tekemisen vaikutus tenttiin. Monissa yliopistoissa on usein vähemmän kokeita, joten on erittäin tärkeää saada heille hyviä merkkejä. Voidaan ajatella, että suurempi kannustin (jolla on lopullinen arvosana yhdellä tentillä) tai ankarampi rangaistus (kokeen keskeyttäminen on vakava isku ja heijastuu kokonaistilaisuuksiin) voi auttaa lisää opiskelijoita ja parantaa sen suorituskykyä, mutta päinvastainen vaikutus voitaisiin saavuttaa.

Jotkut tutkimukset tältä osin

On olemassa useita kokeita, joissa on havaittu, kuinka hyvin korkea palkkio voi aiheuttaa niin korkealle stressille, että vapaaehtoisten suorituskyky paisuu. Eräässä toisessa ryhmässä pyydettiin joukko vapaaehtoisia ratkaisemaan eri tehtäviin liittyvän piirin, joka liittyi mestaruus- ja älykkyyteen. Eri vapaaehtoisilla oli mahdollisuus voittaa suurempi tai vähemmän palkinto. Tulokset osoittivat, että isomman palkinnon saaneet ihmiset saivat heikommat tulokset.

On todennäköistä, että nämä osallistujat häiritsivät sekä mahdollisuutta voittaa palkkio että ajatus ruokkia omaa stressiä. Kuten meille tapahtuu tärkeimpien testien aikana, tarve kiinnittää huomiota tehtävään sekä omaan tilaan ja siihen mahdolliseen tulokseen, jonka sen on tehtävä oikein tai väärin, tuottaa kognitiivisen ylikuormituksen, josta on vaikea lähteä.

Yleensä näyttää siltä, ​​että tämä ei tapahdu vain suurilla palkinnoilla, vaan myös tappioiden tai rangaistusten uhalla. Tentit osoittavat nämä kannustinjärjestelmän kaksi puolta, joilla on myönteisiä ja kielteisiä seurauksia, ja niillä on myös erityispiirteitä, joilla ei ole mitään tekemistä tilanteiden kanssa, joissa räjähtävä voima tai lento on ainoa elinkelpoinen ratkaisu. Avain kaikkeen tähän on löytää tapa saavuttaa optimaalinen stressi: tarpeeksi tarkkaavainen siihen, mitä meiltä kysytään ilman hormoni-ketjureaktiota.

Vinkkejä stressin ja hermojen hallintaan kokeiden aikana

Voit oppia hallitsemaan hermoja lukemalla tämän artikkelin:

• 5 temppua hermojen välttämiseksi ennen tenttiä

Onnea tentteissänne ja toivomme teille, että kun olet lukenut nämä artikkelit, voit oppia hallitsemaan niitä hermoja ja ahdistusta, jotka eivät salli sinun suorittaa täydellisesti. Tästä lähtien, Kunniamaininta varten!

Kirjalliset viitteet:

• Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. ja Mazar, N. (2009). Suuret panokset ja suuret virheet. Taloudellisten tutkimusten katsaus, 76 (2), s. 451 - 469.