Mikä on talassofobia ja miten voittaa se

¿Se tekee sinusta paniikkia ajatella mennä rannalle?, ¿saat hermostuneeksi vain nähdä meren?, ¿Pelkäätkö, että pääset liian lähelle rannan rantaa ja että vesi pääsee jalkoihisi? Jos vastasit kyllä ​​johonkin näistä kysymyksistä, saatat tuntea olosi melko epämukavaksi ja väärinymmärrykseksi, mutta älä huoli, tämä ongelma koskee enemmän ihmisiä kuin voitte kuvitella ja sillä on nimensä, sitä kutsutaan talasofobiaksi. mutta, ¿Mikä on thalasofobia ja miten voittaa se? Thalassofobia on voimakas ja liioiteltu pelko merestä. Ihmiset, jotka kärsivät tästä fobiasta, pelkäävät edes kuvitella, mikä on veden alla, ja nähdä kuvia, joissa on suuri vesi. Tietenkin heille on mahdotonta ottaa kylpy rannalla, vain mennä rannalle ja / tai uskalla matkustaa veneellä. Onneksi tämä ehto on ratkaisu ja henkilö, joka kärsii, voi poistaa sen kokonaan ja nauttia paremmasta lomasta esimerkiksi rannalla tai mennä risteilymatkalle. Pelkästään tämän fobian torjuminen ja sen poistaminen antaa henkilölle paremman elämänlaadun hankkimalla itselleen suuremman luottamuksen ja turvallisuuden..

Siksi online-psykologiassa kutsumme sinut tuntemaan lisää syvyyttä mikä on talassofobia ja miten voittaa se.

Saatat myös olla kiinnostunut: Hypochondria: Määritelmä, syyt ja vinkit sen voittamiseksi Hakemisto

1. Mitkä ovat thalassofobiaa sairastavan henkilön oireet
2. Talasofobia: syyt
3. Miten voittaa talassofobia

Mitkä ovat thalassofobiaa sairastavan henkilön oireet

Ihmiset, joilla on pelko merestä tai talassofobiasta esittää sarjan tyypillisiä oireita jotka tunnistavat ne. Niistä ovat seuraavat:

• He ovat tietoisia siitä, että heidän pelonsa merestä on järjetöntä, mutta heillä on tunne, että he eivät voi tehdä mitään sen hallitsemiseksi.
• Niillä voi olla fyysisiä reaktioita, kuten hikoilua, sydämentykytystä, pahoinvointia, suun kautta tapahtuvaa kuivumista muun muassa meren läheisyyden aiheuttaman ahdistuneisuuden ja jopa suuren vesikuvan kuvaamisen vuoksi..
• Pelko veden alla. He paniikkia, kun he ajattelevat taustalla olevia eläimiä.
• He välttävät mennä rannalle, koska vain lähellä rantaa ja tuntemalla veden jaloista heille aiheutuu paljon epämukavuutta.
• Heillä voi olla vaikeuksia puhua ja / tai ajatella selkeästi, kun he ovat lähellä merta ja jopa vakavammissa tilanteissa, kun se näkee kuvia tai videoita merestä.
• Heillä on paniikkia matkustaa veneellä.

Talasofobia: syyt

Tärkeimmät syyt, miksi ihminen voi pelätä merta, johtuu siitä, että he asuivat huonoja kokemuksia aiemmin. Todennäköisesti lapsuudessa ja jopa muissa elämänvaiheissa henkilö on kokenut vaikean tilanteen merellä, joka on aiheuttanut paljon pelkoa ja järkytystä. Esimerkiksi uiminen rannalla ja sen jälkeen, kun vuorovesi on raahannut, on hukannut myrskyn aluksella jne. Jopa jotkut ihmiset ovat ehkä alkaneet kehittää tätä pelkoa todistamalla jonkinlaista tilannetta, jossa toinen henkilö oli vaarassa meressä tai nähnyt elokuvan, jossa oli haita tai eläimiä vedessä, joka hyökkäsi ihmisiä.

Toinen mahdollinen syy talassofobian syntymiseen on tietoa merestä ja / tai mikä on syvänmerellä, niin että henkilö saa väärän käsityksen siitä, mitä merestä löytyy ja yleistää. Esimerkiksi, saatat ajatella, että vaaralliset eläimet löytyvät rannalta jopa matalissa osissa.

Miten voittaa talassofobia

tiedustella

Tärkeä askel meren pelon voittamiseksi on oppia kaiken siitä. Meidän on otettava huomioon, että kaikki eivät ole yhtäläisiä, jokaisella on erilaiset ominaisuudet, kuten lämpötila, aallot, merieläimet (ota huomioon syvyys, jossa ne ovat), monia muita asioita, joita on tarpeen tietää poista ajatukset, joita meillä on väärässä.

Rentoutustekniikat

On olemassa useita virkistystekniikoita, joita voit tehdä valmistellaksesi talassofobian. Seuraavaksi selitämme yhden niistä, joita voit helposti oppia ja harjoitella kotona.

• Kalvon hengitys: Diafragmaattinen tai vatsan hengitys on tekniikka, jota käytetään ahdistuksen, stressin ja rentoutumisen hallintaan. On helppo oppia, ja voit harjoitella sitä tällä tavalla: ensin hengität hitaasti ja syvästi ja sinusta tuntuu, kuinka vatsa tulehtuu, pidät 5–10 sekuntia ilmaa ja sitten hengittävät hitaasti poistamalla ilmaa suun kautta. Voit toistaa tämän toiminnon niin monta kertaa kuin pidät tarpeellisena, kunnes tuntuu rauhallisemmalta, suorittamalla sen hitaasti ja rauhallisesti niin, ettei sinulla ole hyperventilaatiota. Voit tehdä sen istumalla tai seisomalla paikassa, jossa olet. Tällöin voit tehdä sen, kun olet fyysisesti lähellä merta, aluksella ja / tai kuvitella tai katsella vastaavaa kuvaa, joka aiheuttaa ahdistusta.

Näyttelyt mielikuvituksessa

Voit suorittaa näyttelytekniikat mielikuvituksessa joka auttaa sinua parantamaan talassofobiaa. Jotain, mitä voit tehdä, on, rauhallisessa paikassa, istuen tai makuulla, suljet silmäsi ja alatte kuvitella, että olet rannalla ensin, mutta katsot sitä kaukaa, kuvitellaan meren ääniä, Tuulta, joka tavoittaa sinut sinne, missä olet, meren väri jne., niin todellinen kuin mahdollista, ja kun alat kokea ärsyttäviä fyysisiä reaktioita, yrität rentoutua diafragmaalisen hengitysilmiön avulla, kun ne alkavat vähitellen katoavat ne tunteet ahdistuksesta, joita koet.

Kun olet huomannut, että kehosi on vähemmän jännittynyt, jatkat toisessa tilanteessa, joka aiheuttaa sinulle enemmän pelkoa, esimerkiksi silloin, kun olet lähellä rantaa, jne. Tämä auttaa sinua valmistautumaan, kun sinun täytyy joutua fyysisesti merelle.

Näyttelyt asteittain

Kun olet paljastanut itsesi merelle mielikuvituksenne kautta ja huomannut, että ahdistuksesi on vähentynyt, voit alkaa paljastaa itsesi asteittain fyysisesti. Voit pyytää ystävääsi tai perheenjäsentänne mukaan ottamaan sinut vähitellen rannan reunaan ja menemään samalla kun teet rentoutumisharjoituksia. Pidä mielessä, että sinun ei pitäisi tehdä kaikkea yhdessä päivässä, tämä voi kestää viikkoja tai jopa kuukausia, tärkeintä on olla vakio.

psykoterapia

Jos pelkosi on liian voimakas, sinusta tuntuu, että et voi voittaa sitä yksin ja haluat poistaa sen, voit aina valita mene ammattilaiselle joka voi auttaa sinua Tämä hoito on samanlainen kuin muuntyyppiset fobiat, joissa terapeutti kertoo sinulle tilasta, analysoi syyt, joiden vuoksi se on alkanut, ja aloittaa ohjelman pelkäämiseksi. On tavallista käyttää psyko-opetusta, kognitiivista rakennemuutosta (irrationaalisten uskomusten poistamiseksi ja mukauttamiseksi niitä paremmin), rentoutumisharjoituksia, visualisointia ja asteittaista altistumista pelättyyn esineeseen.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Mikä on talassofobia ja miten voittaa se, Suosittelemme, että kirjoitat kliiniseen psykologiaan.