Jälkivakuutuksen oireyhtymä trauma palata rutiiniin

Ei ole harvinaista, että kun palataan rutiiniin loma-ajan jälkeen, koemme Post-holiday-oireyhtymä. Tänään selitämme kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää tästä häiriöstä.

Mikä on post-vacational-oireyhtymä?

Yksi psyykkisen ja mielenterveyden kannalta tärkeimmistä hyvinvoinnin indikaattoreista on yksilön kyky sopeutua ympäristöönsä. Kun sopeutumiseen liittyy vaikeuksia, ihmiset tuntevat yleensä epämukavuuden. Yksi hetkiä, jotka ovat tyypillisesti tunnettuja sen vaikeudesta sopeutua yleiseen väestöön, ovat lomien palauttaminen, hetki, jolloin henkilön on palattava tavanomaiseen rutiiniinsa ja velvollisuuksiinsa ja vaatimuksiinsa, joita päivä liittyy.

Tämän mukautuvan haasteen edessä, Monet ihmiset kokevat melankoliaa ja ärtyneisyyttä, psyykkisen vastustuskyvyn muodossa. Kun tämä tila pidentyy ylivoimaisesti tai ilmenee hyvin voimakkaana, puhumme Postvaccination-oireyhtymästä.

Postvaccination-oireyhtymän oireet

Loman jälkeinen oireyhtymä ilmenee yleensä matala mielialan kuvia, ahdistusta ja / tai ahdistusta, ärtyneisyyttä, levottomuutta, turvattomuutta, keskittymis- ja unihitmien vaikeuksia (sekä oletusarvoisesti että ylimäärin) jne. ja muut vastaavat.

Fyysisellä tasolla jotkut somatizations Voi olla väsymys, ruokahaluttomuus, hikoilu, pahoinvointi ja muut vatsaongelmat. Nämä oireet häviävät, kun työ- ja lepoaikatauluja korjataan, mikä on väliaikainen pahoinvointi, joka kestää yleensä enintään viikon tai viidentoista päivän. Jos tämä oireyhtymä pidentyy, se voi johtaa adaptiiviseen häiriöön tai kausiluonteiseen mielialahäiriöön.

Kuka vaikuttaa postvaccination-oireyhtymään?

SEMYFC: n (espanjalainen lääketieteen ja perheen yhteisö) mukaan ihmiset, joita post-holiday-oireyhtymä eniten kärsivät, ovat:

• Miesten ja naisten samankaltainen osuus on 40–45 vuotta.

• Ihmiset, jotka osallistuvat työhön ilman siirtymäkautta.

• Se vaikuttaa enemmän pidempään, kun loma-aika on ollut.

• Henkilöt, jotka ideoivat loma-ajan heidän henkilökohtaisen hyvinvoinninsa huippukokouksena.

• Demotivoidut ihmiset työpaikallaan ja osoittavat epämukavuutta ja apatiaa päivittäisessä työssä.

• Koehenkilöt, joilla on tyypillisiä Burnout-oireyhtymän oireita, ovat taipuvaisia ​​kärsimään entistä voimakkaammin postvaccination-oireyhtymästä.

Miten paremmin selviytyä paluuta työhön?

Yleensä on a myönteinen asenne aina auttaa, näissä hetkissä on tärkeää yrittää ylläpitää sitä eikä luoda uudelleen sellaiseen epämukavuuden tunteeseen, joka tuottaa paluuta työhön. Anna meille oireiden tulkinta matkustajan epämukavaksi, eikä anna sille liian suurta merkitystä.

Koska on todennäköistä, että olemme muuttaneet kehomme aikatauluja loma-aikana, on hyödyllistä yrittää säätää biorytmiämme päivittäiseen rutiiniin, Tämän tavoitteen saavuttamiseksi on suositeltavaa yrittää mennä nukkumaan samaan aikaan lomien päättymistä edeltävinä päivinä, syödä säännöllisesti ja ottaa asteittain käyttöön muita rutiinitottumuksia..

Jos sinulla on mahdollisuus tehdä se, se on parempi älä liity maanantaina, koska tällä tavoin viikko on lyhyempi ja muutos toimettomuudesta työelämään tapahtuu asteittain. Kun työelämä on sisällytetty työelämään, työn intensiteettiä on säänneltävä niin paljon kuin mahdollista.

Toinen, motivoivampi tapa palata työhön ja jatkaa vuoden loppua Hyödynnä energian kuormitusta ja hyvinvoinnin tunnetta, jonka loma on ilmoittanut asettavansa uusia tavoitteita, sekä työelämässä että muilla elämämme alueilla, jotka ajavat meitä eteenpäin ja kasvavat ihmisenä.