Premenstruaalinen oireyhtymä, oireet, hoito ja korjaustoimenpiteet

Kolme neljästä naisesta kertoo muun muassa ahdistuneisuudesta, päänsärkystä, akneesta, väsymyksestä tai surusta, kun kuukautiset lähestyvät; näitä tapauksia kutsutaan premenstruaaliseksi oireyhtymäksi.

Tässä artikkelissa analysoidaan premenstruaalisen oireyhtymän syitä ja oireita, mukaan lukien sen vakavin muoto, premenstruaalinen dysfoorinen häiriö. Lisäksi selvitämme hoitoja ja kodin korjaustoimenpiteitä, joiden avulla näitä muutoksia voidaan torjua.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Hormonien tyypit ja niiden toiminnot ihmiskehossa"

Premenstruaalinen oireyhtymä ja premenstruaalinen dysfoorinen häiriö

Premenstruaalinen oireyhtymä on määritelty monipuoliseksi fyysisiksi, emotionaalisiksi ja käyttäytymisoireiksi esiintyy ovulaation jälkeen, 1–2 viikkoa ennen kuukautisia. Ne pysähtyvät yleensä ajanjakson jälkeen.

On arvioitu, että noin 80% naisista on kärsinyt premenstruaalisen oireyhtymän oireita jossakin vaiheessa elämässään. On tavallisempaa esiintyä 30 vuoden kuluttua, naisilla, joilla on ollut lapsia tai joilla on ollut sekä henkilökohtaisia ​​että perheellisiä masennusta. Oireet pahenevat vaihdevuosien lähestyessä.

Premenstruaalinen dysfoorinen häiriö on vakava esiasteeseen liittyvä oireyhtymä vaikuttaa noin 3-8 prosenttiin hedelmällisessä iässä olevista naisista. Toisin kuin premenstruaalisessa oireyhtymässä, premenstruaalinen dysfoorinen häiriö pidetään patologisena siltä osin kuin se häiritsee siitä kärsivien normaalia toimintaa..

Vuonna 2013 DSM-5 sisälsi premenstruaalisen dysfäärisen häiriön. Tämä käsitys häiriöstä monet ihmiset ovat arvostelleet sitä jotka ajattelevat, että sillä voi olla kielteisiä seurauksia naisille sosioekonomisella tasolla ja että apteekit keksivät sen myymään lääkkeitä. Toisaalta on niitä, jotka ajattelevat, että tämän diagnoosin olemassaolo lisää tietoisuutta tämäntyyppisten oireiden biologisesta perustasta.

Oireet ja merkit

Yleisimpiä fyysisiä merkkejä ja oireita löysimme akne breakouts, väsymys, jännitys ja vatsakrampit, koliikki, ummetus, ripuli, päänsärky, selkä, lihakset ja nivelet, turvotus ja herkkyys rinnat, ruoka cravings ja painonnousu johtuu nesteen kertyminen.

Premenstruaalisen oireyhtymän psykologiset oireet Niihin kuuluvat keskittymisvaikeudet, alentunut mieliala, ahdistuneisuus, jännitys, unettomuus, ärtyneisyys, aggressio, mielialan vaihtelut, itku, sosiaalinen vetäytyminen ja seksuaalisen halun vaihtelut.

Suurin osa naisista, jotka kokevat oireita premenstruaalisessa oireyhtymässä, väittävät, että he kärsivät vain joistakin muutoksista, joita olemme maininneet. Yleensä oireiden ulkonäkö on ennustettavissa.

Ennalta ehkäisevän dysfäärisen häiriön tapauksissa psykologiset ja emotionaaliset oireet ovat yleensä erityisen voimakkaita; esimerkiksi surun tunteet voivat tulla toivottomiksi, ja ärtyneisyys ja viha voivat helpottaa konfliktien ilmaantumista muiden ihmisten kanssa.

Esiasteisen oireyhtymän syyt

Premenstruaalisen oireyhtymän muutokset liittyvät kuukautiskierron luteaaliseen vaiheeseen, jota kutsutaan myös "postovulaatioksi". Tänä aikana hedelmöimätön muna hajoaa myöhemmin poistettavaksi verenvuodossa.

Luteaalisessa vaiheessa munasolut erittävät progesteronia, joka on raskauteen liittyvä hormoni, sukupuolikäyttö, ihokudoksen regenerointi, veren hyytyminen, rintojen kasvu ja rintasyöpä.

Uskotaan, että progesteronin ja muiden hormonien tuotannon dysregulaatio, joka vaikuttaa eri naisiin vaihtelevalla tavalla, vaikuttaa esiasteeseen liittyvän oireyhtymän kehittymiseen. Toisaalta neurotransmitterin serotoniinin vaihtelut voivat osittain selittää oireita, kuten väsymystä, emotionaalista labilityä, unettomuutta ja himoa..

Emotionaalisia oireita voimistaisi stressi tai masennus, kun taas natriumin, mineraalien tai vitamiinien pitoisuuksien muutokset lisäävät joitakin fyysisiä merkkejä, kuten nesteen kertymistä ja tästä johtuvaa vatsan turvotusta..

On olemassa myös hypoteeseja, jotka vahvistavat, että sosiokulttuuriset tekijät voivat myös vaikuttaa esiasteeseen liittyvän oireyhtymän ja premenstruaalisen dysfäärisen häiriön esiintymiseen..

Hoito ja korjaustoimenpiteet

Niitä käytetään erilaisia ​​lääketieteellisiä ja psykologisia hoitoja sekä kotiin liittyviä korjaustoimenpiteitä, vähentämään premenstruaalisen oireyhtymän oireita. Alla näet yleisimmät ja tehokkaimmat.

1. Ruokavalion muutokset

Suolan ja runsaiden aterioiden kulutuksen rajoittaminen voi vähentää nesteen kertymistä, vatsan turvotusta ja tunnetta saada täysi vatsa. Sitä vastoin on suositeltavaa syödä kalsiumia ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita. Vältä kahvia ja alkoholia Se voi myös lievittää joitakin oireita.

2. Liikunta

Tee kohtalainen aerobinen harjoitus, Kuten uinti, pyöräily tai reipas kävely, on hyödyllistä käsitellä väsymystä, masentunutta tunnelmaa ja painonnousua. On suositeltavaa tehdä urheilu puolen tunnin päivässä vähintään 5 päivää viikossa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 psykologista hyötyä liikunnan harjoittamisesta"

3. Stressin vähentäminen

Stressin ja siihen liittyvien oireiden, kuten ahdistuneisuuden, unettomuuden, ärtyneisyyden ja päänsärkyjen lievittämiseksi se on tehokas nukkua 7–9 tuntia joka ilta ja tee rentoutumisharjoituksia. Progressiivinen lihasten rentoutuminen, hidas ja syvä hengitys, jooga ja hieronta ovat joitakin tutkimusta tukevia vaihtoehtoja.

• Ehkä olet kiinnostunut: "6 helppoa rentoutumismenetelmää stressin torjumiseksi"

4. Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet

Ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden käyttö voi olla tehokasta lihaskouristusten, kouristusten ja päänsärkyjen, selän ja nilojen lievittämisessä. Ibuprofeeni, naprokseeni ja diklofenaakki kuuluvat tähän analgeettikategoriaan.

5. Diureetit

Diureetteja, kuten spironolaktonia, voidaan suositella vähentää turvotusta ja painonnousua nesteiden kertyminen, jos suolan saanti on riittämätöntä.

6. Antidepressantit

Tutkimuksissa on havaittu, että selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät, kuten fluoksetiini, sertraliini tai paroksetiini, ovat tehokkaita hoidettaessa premenstruaalisen oireyhtymän emotionaalisia oireita. voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten pahoinvointia ja oksentelua.

Vaikka masennuslääkkeiden vaikutus on voimakkaampi, jos sitä käytetään päivittäin, kohtalaisen premenstruaalisen oireyhtymän tapauksessa on yleensä riittävää tehdä se ennen kuukautisia, kun oireita odotetaan tapahtuvan. kyllä, on välttämätöntä, että lääketieteellinen merkintä on olemassa käyttää näitä tuotteita.

7. Hormonaaliset ehkäisyvalmisteet

Ehkäisytabletteja määrätään esiasteisen oireyhtymän ja premenstruaalisen dysfäärisen häiriön tapauksissa, joissa fyysiset oireet ovat vakavia. Kuitenkin näiden lääkkeiden kulutus voi lisätä sydän- ja verisuonitautien ja syövän riskiä. Samalla tavalla on tarpeen saada vastaava lääketieteellinen merkintä.

8. Ravintolisät

Kalsiumin, magnesiumin, E-vitamiinin ja B6-vitamiinin lisäykset voi auttaa vähentämään premenstruaalisen oireyhtymän oireita, erityisesti rintaherkkyyttä, kouristelua ja nesteen kertymistä.

9. Rohdosvalmisteet

Useimpien käytettyjen kasviperäisten lääkkeiden joukossa premenstruaalisen oireyhtymän hoitoon ovat inkivääri, ginkgo, soija, johanneksen virka, chasteberry ja iltaöljyöljy.

On pidettävä mielessä, että tieteelliset tutkimukset eivät ole tällä hetkellä tukeneet tällaista hoitoa, joten sen teho, sivuvaikutukset ja yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa eivät ole selviä.