Olen hypochondriac ja olen huolissani siitä, mitä teen

Hypokondriot ovat ahdistuneisuushäiriö, jolle on ominaista syvä pakkomielle ja intensiivinen pelko kärsiä jotakin sairautta, erityisesti terminaalia. Tämäntyyppinen kunto on yleisempää kuin ajatellaan, ja ne, jotka ovat läsnä, pyrkivät vierailemaan eri lääkäreissä jatkuvasti, koska he pelkäävät, että vain virheitä ei voi ymmärtää, että heillä on todella vakava sairaus. On erittäin tärkeää lopettaa tämä tilanne ja poistaa tällainen häiriö, että vaikka se ei näytä niin haitalliselta paljaalta silmältä, se voi ajan mittaan täysin poistaa henkilön emotionaalisen hyvinvoinnin.

Psykologia-Online-artikkelissa yritämme ratkaista seuraavan kysymyksen: "Olen hypochondriac ja minulla on ahdistusta, ¿mitä teen?"Tätä varten esitämme sinulle useita vinkkejä, jotta voit poistaa hypokondrioita ja ahdistusta.

1. Hypokondriot: merkitys ja syyt
2. Mitä tehdä, jos olen hypochondriac-henkilö ja minulla on ahdistusta
3. Kuinka auttaa hypokondriaa

Hypokondriot: merkitys ja syyt

Hypochondriac-ihmiset viettävät kaiken aikansa ajattelemalla sitä milloin tahansa he voivat sairastua ja kärsivät vakavasta patologiasta tai jos he eivät usko sitä. Heillä voi olla jopa fyysinen tunne, että heille tapahtuu jotain, mutta tämä tunne johtuu niiden suuresta ahdistustasosta. Eli hypochondriac-ihmiset kärsivät ilman mitään todellisuutta.

¿Mitä ovat hypokondrioiden syyt? Jos olet hypochondriac-henkilö, tämä on kysymys, jonka olette pyytäneet itseltäsi useammassa kuin yhdessä tapauksessa, minkä vuoksi seuraavaksi mainitsen, mitkä ovat tämäntyyppisen ahdistuneisuushäiriön tärkeimmät syyt.

• olla todistanut kuoleman rakastetun henkilön kroonisen sairauden vuoksi.
• Erittäin huolissaan oleva henkilö.
• Tarvitaanko muita ihmisiä korjaamaan huomionsa.
• Tunne, että et voi nauttia elämästä.
• Menossa läpi korkean stressin jaksot.
• Katso uutisia, artikkeleita tai jopa ympäröimiä ihmisiä, jotka puhuvat koko sairauden ja kuoleman ajan.

Mitä tehdä, jos olen hypochondriac-henkilö ja minulla on ahdistusta

"Kun olet nähnyt, mitkä ovat ahdistuneisuushäiriön tärkeimmät syyt, kuten hypokondriot, annamme sinulle joukon vinkkejä, jotka auttavat sinua poistamaan seuraavat ajatukset:"Olen hypochondriac ja minulla on ahdistusta, ¿mitä teen?"

Korjaa huomionne nykyiseen

Hypochondriac-väestön tärkein ongelma on, että he viettävät aikansa keskittymään tulevaisuuteen, eli he viettävät aikaa ajattelemalla ¿mitä tapahtuu? He tuntevat agustiaa vain kuvitellessaan, että heillä voi olla sairaus juuri nyt ja että huomenna ne voivat tulla vakavammiksi. He lakkaavat nauttimasta päivittäin ja kokevat, mitä he todella elävät hetkeksi. Kaikki tämä tarkoittaa sitä, että heidät jäävät kiinni kieroutuneeseen ympyrään, jossa heidän on yhä vaikeampaa lähteä ja olla huolissaan.

Jos olet hypochondriac-henkilö, se on välttämätöntä oppia nauttimaan päivittäin, että ymmärrätte, että tällä hetkellä mitään vakavaa ei tapahdu sinulle ja että elätte täysin erilaisen tilanteen kuin olette tunteneet, joten pidä keskittyminen tähän ja nyt. Gestalt-hoito on hyvä tapa hoitaa näitä ahdistustasoja.

Opi rentoutumaan

Hypokondriaaliset ihmiset kokevat koko ajan hyvin ahdistusta, he elävät jatkuvalla stressillä, joka ei anna heille mahdollisuuden tuntea olonsa helposti suurimman osan päivästä, ellei koko päivän. Siksi on tarpeen oppia rentoutumaan mielessä ja kehossa. Yksi tapa tehdä tämä on meditaation, harjoitusharjoittelun, rentouttavien hierontapalvelujen, miellyttävän toiminnan jne. Kautta. koska tällä tavoin ahdistustasot vähenevät ja auttavat vähentämään myös terveydentilaa.

Hypokondrioiden hoito: psykologinen hoito

Ilmeisesti psykologinen hoito on välttämätöntä tämäntyyppisen ahdistuneisuushäiriön voittamiseksi. Terapeuttinen työ on negatiivisten pakkomielteisten ajatusten kanssa, jotka muokkaavat niitä muilla järkevämmillä ja positiivisemmilla. Potilasta opetetaan strategioita ja tekniikoita kohtaamaan ahdistuskriisi, joka voi kokea tiettyinä aikoina, ja lopulta saavutetaan istuntojen myötä, mikä vähentää näitä suuria stressiä ja ahdistusta, joita eletään.

Muuta keskusteluaiheitasi

Hypochondriac-kansan keskeinen teema on sairauksien, joten aina kun he voivat puhua siitä muiden ihmisten kanssa, he kertovat heille, kuinka huonoja he tuntevat, kuinka sairas kyseinen henkilö on, sellaiset sairaudet, joita nykyään esiintyy päivä jne. he myös viettävät aikaa katsomassa uutisia tai lukemalla sairauksia koskevia artikkeleita, mikä tarkoittaa, että koko päivän he ovat keskittyneet siihen.

Joten jos sinusta tuntuu tunnistetuksi ja haluat tietää, miten pysäyttää tällainen hypochondriac, yritä tehdä päinvastoin ja aina kun saat yllättyä puhumisesta, lukea tai nähdä uutisia sairauksista, muuta se toiseen aiheeseen, jolla ei ole mitään yhteyttä. Toteuta mielesi ajattele jotain muuta se ei ole vain sairauksia.

Kuinka auttaa hypokondriaa

Jos päänne seuraat samaa ajatusta "Minä olen hypochondriacal ja minulla on ahdistusta: ¿Mitä teen? ”Muista, että kaikki, mitä luulet automaattisesti, tulee tunteiksi, joita koet, esimerkiksi henkilö, joka ajattelee koko päivän siitä, kuinka huono hän on, kaikista huolista, joita hänellä on, kuinka vaikeaa se on. elämäsi jne. tuntuu varmasti uupunut, surullinen, voi jopa saavuttaa masennuksen Jos tällaiset ajatukset jatkuvat päivittäin.

Miten lopettaa ajattelu, että minulla on syöpä

Hypochondriac-ihmisillä on ajatuksia koko päivän, kuten:

• “En halua kuolla”
• “Olen varma, että minulla on vakava sairaus, mutta minua ei ole vielä havaittu”
• “¿ja jos se tapahtuu minulle sama kuin isoisäni?”
• “Pelkään kovasti saada syöpää”
• “sairaudet ovat päivän järjestys”

Joten on täysin normaalia, että heitä korostetaan, huolissaan, surullisina, ahdistuneina, uupuneina. mutta, ¿mitä voimme tehdä auttaa meitä parantamaan lisätä emotionaalista hyvinvointia? Muuta ajatuksiamme, ole tietoinen niistä ja hetkestä, jolloin löydämme itsemme ajattelemalla negatiivisella tavalla, vaihdamme niitä positiivisemmiksi ja objektiivisemmiksi. Esimerkiksi hypokondrioiden tapauksessa voisimme ajatella seuraavia asioita: “Olen terve”, “Jos lääkäri on kertonut minulle, että minulla ei ole mitään, se johtuu siitä”, “Sen ei tarvitse tapahtua minulle samaa kuin kyseinen henkilö”, etc.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Olen hypochondriac ja minulla on ahdistusta: mitä teen?, Suosittelemme, että kirjoitat kliiniseen psykologiaan.